Vad du behöver veta om glutation

Ju större den försämrade miljön, desto mer uppmärksamhet du behöver för att ge av sina celler. I dag talar vi om en viktig antioxidant - glutation brist på vilket kan öka risken för cancer, demens och hjärtsjukdomar.

Vad är glutation?

Glutation - en kraftfull antioxidant som används av kroppen för att skydda oss från sjukdom. Det var hans närvaro i kroppen kan förhindra för tidigt åldrande, cancer, hjärtsjukdomar, demens och många andra allvarliga sjukdomar.

Hur det görs?

Glutation produceras direkt i kroppen, men dålig kost, miljöförstöring, stress, trauma, infektion och strålning bryter sina reserver. Studier visar att nivån av glutation reduceras från 12% till 8% i åldern 20 till 30 år. levern är överbelastad och det gör att du riskerar sönderfall av cellerna från fria radikaler och andra yttre skador.

Glyutatotion själv är en kombination av tre enkla aminosyror - cystein, glycin och glutamin.

Varför är det viktigt att stimulera produktionen av glutation?

Enligt vissa beräkningar, tredjedel av världens befolkning glutation nivå reduceras på grund av de tiotusentals av industriella kemikalier som används i miljön. Vår evolution som en art har slutat långt innan vi började att utsätta sig för sådana toxiska effekter, så att i våra kroppar helt enkelt inte existerar gener som kunde motstå miljöförstöring. Brist på glutation förekommer oftast hos personer med kroniskt trötthetssyndrom, hjärtsjukdomar, cancer, kroniska infektioner, autoimmuna sjukdomar, diabetes, autism, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, artrit, astma, problem njur- och leversjukdom.

Vår förmåga att producera och upprätthålla en hög nivå av glutation är avgörande för att kämpa med nästan alla kroniska sjukdomar, liksom för att förhindra dem och bibehålla optimal hälsa och prestanda.

Hur glutation?

Glutation börjar operationsantioxidanter som bekämpar fria radikaler. Skadliga ämnen "stick" till glutation, och sedan överföras till kroppen och utsöndras.

Enkelt uttryckt, det hjälper att bli av med gifter, och om dess nivå i kroppen minskar - processen kan vara dödligt för alla livsuppehållande system.

Förhöjda nivåer av glutation minskar muskelskada, minska återhämtningstiden ökar styrka och uthållighet, samt ändra din ämnesomsättning, så att utveckla muskler, snarare än lagra fett.

Hur öka glutationnivån

Den goda nyheten är att du kan göra många saker för att öka antalet av dessa viktiga molekyler i kroppen:

• att konsumera livsmedel rika på svavel: vitlök, lök, korsblommiga grönsaker - broccoli, kål, sallad.
• Använd bioaktiva vassleprotein, som är källan av aminosyrabyggstenarna för syntesen. För att göra detta, lägg till din diet opastöriserad mjölk, som inte innehåller några bekämpningsmedel och hormonella preparat.
• regelbundet motion - motion ökar glutation nivåer och därmed bidra till att stärka immunförsvaret, förbättra avgiftning och öka sina antioxidativa försvar. Börja med små klasser, 30 minuters promenad till energiska timmars sessioner. Försök att utöva dessa var vanliga, och undvika skador.
• använda kosttillskott - för produktion och bearbetning av glutation i kroppen kräver en hel del olika näringsämnen, men de är alla tillgängliga på ditt lokala apotek. Du kan använda en multivitamin, fiskolja, folsyra och vitamin B - även det är tillräckligt för att bibehålla hälsan på rätt nivå.
• Sök efter alfa-liponsyra. I dess betydelse är det nära till glutation, som deltar i produktionen av energi och kontroll av blodsockernivåer. Det är också produceras av kroppen, men på grund av stress upplevt är snabbt slut. Om det i vilken dos du ska ta det, är det bättre att fråga terapeuten.
• Se till att att du får tillräckligt med vitamin C och E från mat, eftersom de hjälper upplösningen av glutation.