Protein - Protein är ... för en uppsättning av muskelmassa: recensioner

Det finns en uppfattning att proteiner är extremt skadliga för hälsan. Tydligen människor drar bara en parallell med den grupp av steroider. I själva verket, protein - det är bara protein, gör det möjligt att stärka musklerna och är en livsmedelstillsats.

De allmänna begreppen och definitionerna av

För alla kroppens protein är en viktig komponent och som finns i nästan alla livsmedel. Ett protein - en koncentrerad substans, företrädesvis i pulverform. Vidare är det en av de viktigaste källorna till aminosyror i kroppen och bidrar till att ytterligare proteiner oberoende celler. Det är därför protein är så populär bland idrottsmän, speciellt kroppsbyggare, eftersom de bidrar till att stärka och bygga muskler naturligt.

I svåra akuta påkänningar behöver den mänskliga kroppen mycket protein, som inte kan erhållas från livsmedel. Idrottsmän använder proteiner för att fylla de saknade aminosyrorna som standard näringstillskott. Men det vanligaste misstaget bland kroppsbyggare - det är en begränsad diet. Tro inte att proteinerna ersätts med livsmedel. Många unga idrottare medvetet vägrar att äta, utan föredrar tillsatser, men den senare bör tas endast med en hel måltid.

Det är viktigt att veta att proteiner absorberas snabbt i kroppen, där en hel del kolhydrater. Vetenskapliga bevis visar att någon av de tillsatser bör vara i harmoni med varandra. Den ideala andelen protein och kolhydrater - 1 till 2, och endast 10% av fettema bör ockupera. Denna optimalt förhållande, vilket gör metabolismen stabil. Det är klart att en sådan diet kommer att få en del av orealistiskt, så ta den koncentrerade tillsatsen.

Vad är proteiner

Genom olika typer av proteiner delas in i följande:

- serum;

- soja;

- ägg;

- mjölk;

- kött och andra.

Protein - ett protein, så att den kan erhållas från någon av de produkter, där de (proteinerna) det maximala antalet.

Den billigaste alternativet är soja, men många människor inte ville hans kropp att ta, ger upphov till en orolig mage. Dessutom, genom att själv har en mycket obehaglig lukt. Inom medicinen är det oftast ordineras till kvinnor.

Vassleprotein är bäst för bodybuilders, eftersom det har en användbar egenskap - absorberas snabbt och fullständigt. Naturligtvis kommer kvaliteten alltid dyrare, men resultatet är helt motiverar investeringen.

Andra typer av proteiner mycket sällan, så att de är svåra att hitta.

Hur att erhålla ett koncentrat

Helt dessa tillsatser är organiska, så när de skapas inte använda några kemiska metoder. Den största fördelen är att proteinet - det är ett naturligt protein som erhållits genom att extrahera från en substans koncentrat. I en konventionell mat som finns i små mängder, är det inte alltid tillräckligt för motion.

Fördela koncentrat med användning av speciella tekniker, avlägsnande ballast komponenter och ämnen från naturliga produkter.

När använda tillsatser

I själva verket kan de tas i alla åldrar, eftersom de inte orsakar skada, utan tvärtom, stärka muskelsystemet. Som barn, finns det ingen anledning att ta proteinkoncentrat. Även i hög ålder, kan men inte alla äldre använda det, eftersom det finns risk för komplikationer i njurarna. För tonåringar mottagning av sådana tillsatser kommer endast att vara ett plus, som är omstruktureringen av kroppen, och immunsystemet är särskilt svag. Viktigt: även de bästa protein bör inte tas om en person är mottagliga för allergier. I detta fall rekommenderar vi ett samråd med en läkare.

Finns det skadliga proteiner från

Såsom redan noterats, kan den negativa effekten från proteinkoncentratet vara i människor med njursvikt. Detta är ett stort tecken på att du måste ge upp idén med tillsatser. Forskning har visat att små doser av ett ämne som inte påverkar de inre organen, men det finns en risk för njurskada vid graden av protein i kroppen överskrids.

De flesta allergener är sojaprotein. Gäst experter säger att denna tillsats kan orsaka biverkningar hos män, eftersom det innehåller stora mängder av fytoöstrogener, liknande i själva verket till den självbetitlade kvinnliga könshormonet.

När du tar emot eventuella tillägg har risken för komplikationer och skador på kroppen, men bara om du inte följer doseringen. Detta gäller till proteinet. Vissa människor är rädda för förekomst av kväve i det, men det mycket snabbt utsöndras i urinen. I händelse av överdriven konsumtion av koncentrat möjliga komplikationer i urinvägarna. Det är viktigt att förstå att när en stor mängd protein i kroppen en person behöver för att uppleva allvarlig fysisk stress. Då problemen med mycket protein kommer inte att vara exakt.

Användning av tillsatser

Det faktum protein är skadligt eller inte, har vi talat i föregående avsnitt. Nu överväga sin fördel, som visserligen är närvarande. Proteinet i kroppen är det byggnadsmaterialet för alla muskler. Emellertid, för att öka deras massa utan hög koncentrat med en protein praktiskt taget omöjligt.

Hittills är var och en av de typer av proteintillskott användbara på sitt eget sätt. Om du använder dem på rätt sätt, kan du glömma trötthet och sjukdomar. För en god matsmältning extra protein du behöver ta den så snart som sömn och motion. När man använder det på natten, det finns en risk för negativ påverkan på njurarna.

Kommentarer om proteintillskott

Personer som deltar i professionell idrott, med en röst insisterar på användningen av den koncentrerade proteinet. Fördelen med sådana tillsatser är fortfarande i det faktum att de är praktiskt taget inga kolhydrater och fetter.

För närvarande finns det ingen kroppsbyggare som inte har passerat en hel behandling med protein. Enligt idrottare, dessa tillskott är universella för alla organismer och bidra till en snabbare utveckling av muskelmassa. Dessutom hjälper protein lättare att bära betydande belastning. Varje tränare med tillförsikt bekräftar att en mer lämpliga naturliga kosttillskott för nybörjare och professionella idrottsmän inte kunde hittas.

Fördelarna med vassleprotein

Detta tillägg anses vara den mest effektiva och användbara. Inte undra på vassleprotein som ingår i den obligatoriska delen av kosten för många kroppsbyggare och andra idrottare. Alltmer, detta koncentrat är vanliga människor som har beslutat att ge upp dåliga vanor och stärka immunförsvaret.

Studier visade att en korrekt användning av tillsatsen främjar eftergift av cancer i ett tidigt skede. Även dessa proteiner hjälper till att bekämpa HIV-sjukdom, minska kortisolnivåer, förbättra hjärnans funktion och lever ökar serotonin, reglera blodtrycket. Idrottare säga att efter ordinarie kurser vasslekoncentrat markant minskad stress och bättre humör efter hård träning. Vissa läkare rekommenderar dessa tillskott för att förebygga hepatit. I vasslekoncentrat sett högt näringsvärde, som hjälper idrottare att bättre hantera kosten. Den innehåller också en tillräcklig mängd av användbara aminosyror BCAA, vilket är anledningen till protein för att få muskler är så viktigt.

De utmärkande drag är tillägget av förmågan att reglera immunsystemet genom att öka nivån av de viktigaste för kroppen tripeptid GSH. Det är värt att notera att det utsöndrade proteinet glutation finns också ett extra antioxidant. Minskade GSH nivåer oftare förknippas med svår trötthet efter lång träning, så efter att de rekommenderas att använda vasslekoncentrat.

Fantastiska resultat i dagens idrott har länge visat att detta tillägg är viktigt för alla yrkesverksamma.

Variationer vassleprotein

För allmän utveckling du behöver veta att detta tillägg har 3 typer:

- koncentrat;

- Protein jonisk filtrering;

- isolat.

Den första typen är ett pulver, vars innehåll inte är mer än 40% protein. Detta är det bästa proteinet för att öva akrobatik, eftersom det innehåller mer och laktos, och de viktigaste fetter som är användbara för lederna. Dessutom finns det en liten andel icke-denaturerat protein kraftigt minerade. en sådan tillsats sägs att koncentrera sig. På senare år, nivån av rent protein i proteinet som är större än 70%, och laktos, respektive mindre.

är Den andra typen kallas jonbyte. När du väljer ett protein, passerar den genom ett speciellt filter. Den har en hög nivå av protein, och från alla andra arter är den mest naturliga. Oftast används inom idrotten. Isolerat, i sin tur, är mest koncentrerade proteintillskott (96%). Vid framställning av detta protein är extremt dyrt, eftersom det är ganska svårt att minimera fett och laktos, utan förlust av biologisk aktivitet. Ett korrekt sätt isolat kan hjälpa kroppen att bekämpa cancer.

Utsikterna av tillsatser serum

I det här läget kan du ange ett antal möjliga stadier av protein. Detta påverkar främst jonbytet. Nu många institutioner runt om i världen är angelägna om att göra vassle tillägg finns att tillgå i industriell skala, det vill inkludera dem i livsmedelsproduktionen. Det är klart att sådana produkter kommer att bli dyrare än vanligt. Och det med rätta, eftersom proteinet - mat för kroppen och för kvaliteten och hälsosamma livsmedel är alltid villiga att betala mer.