Hur man använder protein på rätt sätt? Typer av proteiner för rekrytering av muskelmassa

Många moderna sporter inkluderar inte bara regelbunden motion, men kräver också ett engagemang för en viss diet. För att förstå hur man använder protein, måste du komma ihåg att det är nödvändigt vid långa och effektivitet sportaktiviteter såsom kondition, bodybuilding, styrkelyft och andra sådana belastningsvariationer, där stor vikt är styrkan i musklerna, så att begå övningar är deras utveckling .

Vad är protein?

Detta ämne är en av de viktigaste komponenterna i den mänskliga kroppen. Detta är en av de proteinnamnen. Med deltagande av protein bygger de flesta vävnader i kroppen, så det är omöjligt att leva utan den. Protein kroppen behöver för att producera energi för ett fullvärdigt liv. Som ni kan se, är mycket viktigt dess värde.

Identifierat två proteinslag. Den första anses viktiga för kroppen aminosyror. De är viktiga ämnen, eftersom utan dem den mänskliga kroppen inte kan existera. Den andra typen anses utbytbara syratal är också överskattas. Substansen i naturliga konfigurationen finns i de flesta animaliska produkter. Andra typer av proteiner som finns i spannmål.

Så att kroppen fungerade normalt, det fanns inga fel i sitt arbete eller förlust av styrka, är det nödvändigt att en dag per 1 kg kroppsvikt har rapporterats för åtminstone en och en halv gram protein. Det bästa är om en person använder i proportionerna två gram per dag.

Former av preparat som innehåller protein

Droger, som produceras för både idrottare och vanliga människor, är inte ett resultat av modern kemisk forskning. De extraheras från naturliga produkter, avlägsnas onödiga ämnen som är mindre användbara för den mänskliga kroppen. Syntetiska reaktanter eller produkter är inte tillämplig, eftersom proteinet bara kan använda den som erhålls naturligt.

Isolera

Detta är det bästa vassleprotein i ett standardformulär. Det innehåller den minsta mängden av föroreningar, är ett naturligt protein större än i liknande formuleringar. Det sker i ett register över verktyg och assimilering av kroppen hastigheten. Tänk på att, tillsammans med de högsta proteinkvalitet och prisökningar är det högsta på marknaden liknande produkter. Om du använder den bästa vassleprotein, bör du använda den direkt efter träningen. Det bidrar till att kompensera energibalansen, samt upprätthålla muskeltillstånd.

till

koncentrat

Det produceras på ett liknande sätt, men är mindre noggrann hantering. Föroreningarna i det kan vara ett stort antal (upp till 60%), men det finns variationer av preparat, i vilket främmande material av omkring 20%.

hydrolysat

Detta läkemedel har en speciell egenskap snabbt absorberas av kroppen. När du har angett mag-tarmkanalen det tas nästan omedelbart och omedelbart börjar att sprida sig till organ och vävnader. Detta beror på utmärkt renhet och tillsammans med denna aspekt - bearbetning och jäsning. Kroppen snabbt vidta alla nödvändiga material, som ni kan använda proteinet i peptidkonfiguration. Den har sidoeffekter på grund av den snabba processen av assimilering av kroppen leder till det faktum att proteiner klyvning fått färre enzymer frisatta än när proteinet användas i sin rena form.

Typer av proteiner

Det finns några data grupper av ämnen, vilka bildas beroende på vilken element tjänade som donatorer för produktion av denna produkt:

1. Egg protein är den mest värdefulla och användbara proteinet. Vanligtvis är det digereras med nästan 100%, så det är en modell, som räknas användbarheten av andra typer av proteiner.
2. Vassleprotein är den mest värdefulla och effektiv näringstillskott. Dess sammansättning är berikad med det största antalet av essentiell aminosyror BCAA. Klyvning av ämnet sker mycket snabbt, så på kortast möjliga tid en person får förstärkningsstyrkor. Detta är också den bästa protein för att få muskler. Ta detta läkemedel helst på morgonen, när hela uppvaknandet från drömmen ännu inte har inträffat, samt omedelbart efter träningen.
3. Kasein protein är helt annorlunda från en komplex struktur. För att få det, filmjölk med hjälp av särskilda enzymer. Kasein har en speciell struktur, så efter att få in i människokroppen är i stånd att skapa en ostmassa, som är relativt långsamt smälta helt. Om du behöver en lång tid att få dosen energi kan använda hans namn. Även vanliga proteinintag före sänggåendet.
4. Sojaprotein har en sammansättning som innehåller stora mängder av syra, vilket gör det möjligt att hjälpa till att reglera blodkolesterolnivåer. Detta protein är speciellt utformad för dem som vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Om en person lider av laktosintolerans eller har en hel del övervikt, levererar proteinet honom från problemet. Dosering av läkemedlet med försiktighet, eftersom du behöver använda protein med tanken att dess huvudsakliga biverkan är att skapa problem med matsmältningssystemet.

Ytterligare arter

Var och en av följande typer av protein kan köpas separat eller i kombination:

1. kollagenprotein har en positiv effekt för att stärka huden, ligament, leder och olika bindväv. Med den kan du enkelt förbättra din egen kropp, för att göra det mer motståndskraftig. Detta protein, i de flesta fall, som används som tillsats till andra arter.
2. Mjölkprotein bildas genom att skapa en blandning, som innefattar vassle och kasein komponenter. De blandas i en proportion av 20% till 80%, såväl som tillsatta mjölk kolhydrater.

Man bör komma ihåg att moderna tillverkare Manufacturing Practice komplexa sorter av produkter, vilka innefattar två eller flera komponenter. Det gjorde skaparna, att göra Matrix protein, med hjälp av de mest användbara och naturliga ämnen.

Funktioner användningen av

När en beräkning optimal dos, bör man komma ihåg att det inte finns något protein, till hundra procent består av protein. Typiskt varierar mättnad mellan 50-90%, men vissa tillverkare producera beredningar i vilken huvudkomponenten upptar 95% av kompositionen, vilket bekräftar Matrix proteinet.

Före användning av läkemedlet måste lösas i någon vätska. Beloppet spelar ingen roll, men du bör se till att du till fullo kan röra materialet. Ni ska veta att i kokande vatten till växtprotein kan inte, eftersom det i de flesta fall minimeras, vilket förnekar alla fördelarna med programmet.

Tänk på att äggvita är den mest användbara protein, så uppkomsten av en sådan möjlighet är bättre att ge företräde åt honom. Ett naturligt protein kan inte konsumeras i en mängd i vilken den säljs som ett läkemedel. Det är nödvändigt att beräkna en optimal dos och inte missa receptionens öppettider, då kroppen kommer att få tillräckligt med näringsämnen.

Den dagliga dosen bör delas upp i två. Först och som normalt används på morgonen, då är det rekommenderat proteindrink efter träning. Om aktiva sporter i en viss dag inte finns, måste du ta medicin innan middagen. Grundregeln för mottagande är att du inte genast kan använda hela dosen, som i detta fall, förvärvas endast en del av proteinet.