Separat mat. Tabellen gör underverk!

För närvarande, för att gå ner i vikt och få siffran dina drömmar och erbjuder en mängd olika sätt, metoder, teorier och trender. En av de säkraste och mest effektiva - bord separat kost uppfann Herbert Shelton, American nutritionist. Kärnan i användningen av denna tabell är full frihet av mat och riktig konsumtion av livsmedel, men uteslutande av ogiltiga kombinationer.

Den korrekta användningen av

I en sådan metod av att tappa vikt som en separat mat, bord för vilken visas ovan, innefattar den vanligaste i den dagliga kosten i några enskilda produkter. Den första kolumnen kombinerar de olika grupperna av produkter (t ex fisk och köttprodukter, proteiner). I skärningspunkten av kolonnen, vilket visar samma typer av produkter, och innehåller de horisontella linjerna av valda livsmedelskompatibilitet. Till exempel, för att inkludera ett liv separata måltider, är mycket enkel bordet, kan du mappa kolumnerna och enkelt bestämma kompatibilitet produkter: grönsaker och icke-stärkelse greener (10) + Kött, fisk, ägg (1) - en bra kombination. För mer information om kompatibilitet produkter

Köttprodukter, är det önskvärt att äta i mager form. På en sida skålen för sådana rätter är perfekta gröna grönsaker - de neutraliserar animaliska fetter. Det är absolut nödvändigt att vägra ta emot andar som hindrar gå ner i vikt och känner sig friskare och bättre. Separat mat för bantning, som representeras av tabellen ovan förutsätter användningen av fermenterade mjölkprodukter med liknande. Relativt ost för en hälsosam kost är perfekta ung, med lite exponeringstiden. Smältost det önskas helt uteslutas från kosten. Ägg bättre att äta grönsaker som inte innehåller stärkelse. Sammansättningen av baljväxter går bra med vegetabiliska proteiner och fetter.

Frukt och grönsaker

All frukt är önskvärt att använda i 15-20 minuter före måltider och separat från andra produkter. Torkad frukt kombinera bra i små mängder mjölk. Tjänstgör i samband med proteinprodukter kan gröna icke-stärkelserika grönsaker. En stärkelse (blomkål, zucchini, squash), är det inte nödvändigt att kombinera med socker, eftersom denna kombination väcker en stark jäsning i tarmen.

till Kolhydrat

En sådan användbar produkt som vegetabilisk olja, är det nödvändigt att använda endast rå, utan bearbetning. Av konfektyr, bör socker kasseras omedelbart, eftersom magen absorberar det snabbt, och om ätit bakverk med andra livsmedel, halsbränna och jäsning kan förekomma i mag-tarmkanalen. Separera effekttabellen som visas ovan, har huvudprincipen - avvisande av konsumtion kombinationsstärkelserika livsmedel (bröd, nudlar, pasta) och proteingrödor. De som tycker att det är svårt att ge upp bakning, bör du vara uppmärksam på alternativen bröd från hela korn, som är perfekt i kombination med grönsaker. Separat mat, är bordet mycket enkel, inkluderar förbrukning av nötter, som är svåra att smälta livsmedel, men vegetabiliska fetter som finns i dem lättsmält. Håll dig frisk!