Hard diet för snabb och effektiv viktminskning menyer, recept, bilder före och efter, resultaten av betyg

Strikt diet värderas högt av människor som behöver förlora en viss mängd kilo så snart som möjligt. Till exempel, närmar sig en tur till havet eller någon viktig händelse, och siffran är ännu inte väl förberedd. Idag finns det en hel del skärpta system i kombination krav: för att upprätthålla dem, måste du ha utmärkt hälsa och utveckling av viljestyrka.

styv diet namn kommer från sin bas, som en grundläggande begränsning inneboende kraft. Detta kan påverka hälsan hos gå ner i vikt, så länge överensstämmelsen inte bör överstiga två veckor, även om denna period är bara en hålls. Varje dag en person behöver för att förbruka högst 1200 kcal.

Pros

Varje kraftsystemet, inklusive det hårda snabba kost har sina positiva och negativa sidor. Den förstnämnda inkluderar:

• vikten minskas till 1 5 kg per dag;
• laxering;
• för att bli av med allergier eventuella;
• för att utveckla en vana att riktig nutrition;
• förbättra metabolismen och metaboliska processer;
• eliminering av ödem.

Nackdelar

När det gäller nackdelar, då de också är många:

• svaghet, letargi, huvudvärk;
• otillräckligt intag av mineralämnen;
• stress, som ett resultat av vilket det är effekten av platån;
• är mer effektiva mono-diet, vilket är svårt att upprätthålla på grund av monotonin av produkter.

En mycket intressant detalj är det så kallade platåeffekt. De hänvisade till ett tillstånd där vikt under viktminskning stannar plötsligt på marken. Detta förklaras av organismen anpassning till förändrade belastning, såväl som förlust av volym och vikt av den förra. Om denna effekt bör tala endast i så fall, om vikten inte ändras inom ett par veckor. Även om det är inget fel i det, eftersom siffran på vågen var bäst, och inom en snar framtid är osannolikt att öka.

Kontra

Före början av en stel diet för att förlora vikt definitivt måste gå igenom ett samråd med läkare. En sådan rekommendation ges för alla kost, eftersom varje kropp reagerar ändras på olika sätt. Skickas till en specialist krävs även med utmärkt hälsa.

10 kg per vecka, kan många människor förlorar på en styv diet, men det finns kontraindikationer som inte bör lämnas utan uppsikt. Byt till en begränsad diet bör försiktighet med följande kategorier:

• tonåringar;
• Gravida kvinnor;
• högt blodtryck;
• människor benägna att svullnader;
• innehavare lever och njure av kroniska sjukdomar;
• De som passerar poslereabilitatsionny period;
• allergisk (När det gäller allergier mot de livsmedel som bör konsumeras vid en speciell utföringsform, dieten).

Alternativ

Om styv diet skrämmer sina egna egenskaper, men att försöka få liknande resultat du verkligen vill, kan du uppleva fasta dagar. De håller en dag eller två, men det tillåter dig att förlora upp till 2 kg. Bästa lossning dagar är:

1. Druv. Här är det nödvändigt under dagen för att äta 3 kg färska druvor och dricka 2 liter örtteer och vanligt vatten.
2. choklad. För det krävs att ta 300 g naturlig choklad och äta den med osötad te.
3. Potatis. Under dagen måste du använda exakt 1, 5 kg potatis bakas i sina jackor. Inga kryddor och salt tillsätts är inte värt det. Accepteras endast persilja, dill och andra örter. Det krävs att dricka rent vatten och örtteer.

Regler

Anslutning till de grundläggande reglerna för en styv diet för viktminskning kommer att bidra till att göra det så effektivt. Det är med sitt konto, kan du välja den mest lämpliga menyn. Dessa inkluderar sådana saker:

1. Den totala kalorier om dagen bör inte vara mer än 1200 kcal.
2. Under dagen du behöver dricka 2 liter vätska, inklusive grönt te, örtteer.
3. preferens är bättre att ge mat med komplexa kolhydrater.
4. är emellertid de viktigaste produkterna nödvändigt att använda vitamin-och mineraltillskott.
5. För någon mänsklig dagligt intag av kolhydrater i kosten bör inte överstiga 220 g, och de måste äta tills 16:00.
6. En gång i veckan ska göra en rensning lavemang.

Effektiv Diets

Hitta de stela kost mångfald bland dem är mycket svårt. För varje person som det kommer att bli hans. Nedan ges de bästa dieter, vars resultat är lika varandra. De anses vara den mest extrema, så behandla dem med försiktighet.

favorit

Strikt diet har fått sitt namn på grund av det oväntade, som inte är monoratsionom. Här finns ett överflöd av mat som ger kroppen alla nödvändiga element. Den varar bara en vecka. Varje dag du vill äta vissa livsmedel:

1. Starta en diet dricker. Inom några dagar krävs drink 2 liter vatten. Om så önskas kan en del av denna volym tilldelas för yoghurt, soppor eller grönt te, men utan tillsats av socker.
2. Den andra dagen du behöver för att äta grönsaker. De måste konsumera färska varje 2 timmar i obegränsade mängder. Du kan förbereda sallader med vegetabilisk olja.
3. Nästa dag upprepas exakt som den första.
4. I denna dag behov av att äta bara frukt. Dessa kan omfatta: grapefrukt, apelsin, äpple och så vidare. Men det är inte nödvändigt att luta starkt på bananer och vindruvor, eftersom de innehåller snabba kolhydrater.
5. Proteinet låter dagen äntligen smaka kött (endast kycklingbröst och nötkött låg fetthalt). Men tillåtna yoghurt, keso och skaldjur.
6. Den näst sista dag igen liknar den första.
7. Den sista dagen inkluderar utdata. Här måste du äta till frukost ett par kokt ägg till middag - köttbuljong och frukt för middag - sallad.

Protein

Vid namn kan du enkelt räkna ut att den är baserad på proteinrika livsmedel. Med en sådan strikt diet för att förlora 10 kg kan varje person som mjölprodukter, godis och kött är helt elimineras. Det är också rekommenderas inte att konsumera en stor mängd jordgubbar, bananer, hallon och avokado och alkohol är förbjudet helt och hållet.

Bantning får mindre än en vecka. Detta förklaras av det faktum att det hör till kategorin lågt kaloriinnehåll, och i fallet med förlängd duration kan orsaka allvarlig svaghet. Varje dag menyn kommer att vara densamma:

• frukost - stekt ägg från tre ägg, ett par små tomater och en kopp grönt te;
• mellanmål - en sallad av kål, gurka, morötter och tomater i obegränsade kvantiteter;
• lunch - 100 gram spenatblad, klädda med citronsaft och 300 g kokt kyckling bröst;
• mellanmål - 250 ml mager yogurt;
• middag - 200 g kokt fisk.

Chemical

En annan styv diet under en vecka, kallad av en anledning, som konsumenter för omedelbar effekt. Den är försedd utgångs kemiska processer genom en kombination av vissa produkter. Huvuduppgiften för kosten är kroppens ämnesomsättning överföring till ett annat läge. Detta gör att du kan använda upp ansamling av fett, och därför - att bli av med övervikt. Programmet är utformat för en månad, men när anpassas till sådan längd är inte nödvändigt. Experter rekommenderar att börja med två veckor, och sedan - redan vara. De första 14 dagarna kommer att bidra till att förlora 8-10 kg, och den totala viktminskning naturligtvis kommer att glädja i 23-25 ​​kg.

De första 14 dagarna bara två måltider behöver göra - lunch och middag (om antalet portioner inte anges, är det inte begränsat till):

1. Äpplen; kokt nötkött (150 g).
2. kycklingbröst (150 g); sallad med mandarin apelsiner och päron, grapefrukt och ägg.
3. En liten bit av fullkornsbröd, mager färskost (200 g) och stora tomat; fisk kokt (150 g).
4. körsbär eller päron i obegränsade kvantiteter; Caesar sallad (200 g).
5. Ett par kokt ägg och morötter (100 g); lätt sallad av paprika och tomater, apelsin och ånga fisk i någon kvantitet.
6. Garnet; gurka och tomat sallad och kycklingbröst (150 g).
7. Den lilla kycklingbröst och sallad av morötter; ett par ägg, ångkokta grönsaker, en brödskiva.
8. Kycklingbröst med morot sallad; ångkokta grönsaker, ägg och apelsin.
9. I likhet med föregående.
10. Samma som i det 8: e dagen.
11. kål och morötter, par ägg och färskost (200 g); Två hönsägg.
12. Fisk på grillen; ägg ånga.
13. Nötkött med tomater och apelsin; päron och äpple sallad med yoghurt.
14. Kycklingbröst liten storlek och tomat; ett par ägg och en ragu på grönsaker i obegränsade mängder.

De närmaste två veckorna under dagen ska äta vissa livsmedel, distribuera dem i flera måltider på egen hand. Effekt är byggt på ett sådant sätt:

1. Frukter.
2. De råa och ångad grönsaker.
3. frukt och grönsaker.
4. Fisk.
5. Nötkött kokt.
6. aprikoser och plommon.
7. avokado eller persimon.
8. Konserverad tonfisk (ej mer än 200 g), kött (400 g), 4 och gurka frukt.
9. 3 Genom gurka och tomat, kött (200 g).
10. Ett par tomater, ångkokta grönsaker, mager färskost (100 g).
11. Kokt kyckling, grapefrukt, 3 tomater, en brödskiva.
12. Tre tomater, ett par ägg, orange.
13. Two kokt kycklingbröst, en kopp yoghurt, en liten bit bröd och ett par tomater.
14. Färskost (100 g), konserverad tonfisk (200 g), toast, kokta grönsaker.

Dricka diet

Styv dricka diet använder inte mindre populärt eftersom det är tillräckligt effektiv. Det bidrar till att säga adjö till övervikt snabbt, men inte så enkelt. Även trots att vattnet kan återvinna energi, förhindra muskelspasmer och minska risken för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, med sin långvarig konsumtion utan mat kan börja ett hälsoproblem. Därför har vattnet kost inte innebära en total brist på mat, men betydligt begränsar deras antal. Programtid är 7 dagar, under vilken behovet av att äta bra:

• frukost - havregrynsgröt på vattnet med honung, frukt, nötter, grönsaker / fettsnål keso,
• snack - ett par äpplen / päron;
• lunch - lätt soppa utan potatis;
• lunch - toast med ost och någon frukt;
• middag - fisk / kött med grönsaker i ugnen.

Antal delar inte bör överstiga 200 g Om det under veckan kommer inte att ha en stark obehag, då programmet kan upprepas en gång till, men inte mer. Hålla sig till mat är inte värt innehavare av njurproblem.

3-dagars Power

Övergång till en hård diet med svår och skadlig mat är mycket svårt, så en del människor väljer en mer förenklad version - under tre dagar. Tack vare honom, kan kasta upp till 5 kg. Måltider kommer vara enhetligt och endast innehålla frukost, lunch och middag:

1. Den första metoden - ett kokt ägg.
2. Den andra och tredje metoder - en kopp grönt te och 150 g keso.

Exit kost

Varje stel diet för snabb viktminskning bör vara väl klar. Efter avslutad kurs ska du inte omedelbart gå för mjölprodukter, godis, fet och kryddstark mat, eftersom detta kommer att bidra till en snabb återgång av de förlorade kilo. Utgången från kosten bör vara läskunnig. Det rekommenderas att följa följande regler under veckan:

• Undvik stekt och fet mat;
• för att glömma rökning;
• för att hålla vecko fasta dagar;
• att inte överdriva det med godis och alkoholhaltiga drycker;
• för att komma ihåg förhållandet av fetter, proteiner och kolhydrater;
• för att ägna sig åt fysisk aktivitet.

Liksom för leverans av vätskesystem, det bör konsumeras efter 3-5 dagar av lätta livsmedel kokt. Det är bäst att äta grönsaker, ost och spannmål. Börja skriva mjölprodukter och råa grönsaker bör ske gradvis och tidigast tre gå ner i vikt efter kursen.

Recensioner och resultaten av

Folk säger att en vecka på en styv diet för att kasta 10 kg är ganska realistiskt, vilket, naturligtvis, de är mycket nöjda. Trots varningarna av läkare om försämring av hälsan, kan många konsumenter ta itu med problemet med övervikt mycket snabbt. Från början var de övertygade om att tidigare än en månad senare önskad vikt inte kommer att försvinna, vad var snart pereubezhdeny. Vissa förlora vikt lyckades att säga adjö till de 15 och 20 kg, som under en lång tid inte gå tillbaka till dem, eftersom dessa människor har lärt sig att hålla sig till rätt kost och njuta av riktigt bra mat.

Naturligtvis bristerna i hårda ransoner konsumenter säger också. Oftast pratar de om huvudvärk. De uppstår i regel mot slutet av kosten, men också att upprätthålla dem är extremt svårt, särskilt kontorsarbetare och de som är ständigt i kontakt med människor. Dessutom förlora vikt tyder på att rekonstrueras det var ganska svårt. Detta förklaras av det faktum att de konsumerade tidigare bara snabbmat och annan skräpmat, och hoppa till dem, naturligtvis, förde obehag.