Diet för mage och midja. Kost, näring regler betyg

När du försöker bli av med magen fett bör komma ihåg att det är omöjligt att gå ner i vikt lokalt. Tillsammans med magen är att gå ner i vikt hela kroppen. Vanligtvis förlusten av överflödigt fett först krymper bröstet, först då buken och låret. Det finns dieter som hjälper till att ändra denna ordning, och i första hand syftar till att eliminera fett från midjan. Om en person inte vet hur man tar bort magen fett hemma, kommer kosten bidra till detta.

Regler bantning effekt

Kost för att avlägsna magen, och sidorna, som avser att reducera volymen av sidorna och forma en platt mage form. Midja och mage minskas inte bara genom att minska kroppsfett. Det finns ytterligare funktioner som kan erhållas under bildandet av rätt kost. Här är de viktigaste:

1. Eliminering av överflödig vätska från kroppens celler. Med denna diet en person förlorar upp till 3 kg övervikt.
2. Fullständig rengöring av tarmen för att minska dess volym på grund av bortskaffande av avföring.
3. Minskningen i volym i magen. Om det finns en måttlig mängd mat magmusklerna successivt krymper.

Regler bantning magen diet

1. Den artificiella skapandet av en brist på kolhydrater i syfte att kaloribrist och, som en konsekvens, ytterligare viktminskning.
2. Minskad förbrukning av salt till ett minimum och användningen av stora mängder vatten för att gradvis dra tillbaka överskottssalt från kroppen.
3. Full tarmrengöring.
4. Att minska volymen i magen genom att minska enstaka portioner när de äter.

För att gå ner i vikt i buken och midjan är det nödvändigt, förutom rätt kost, motion. Motion hjälper till att hålla kroppens muskler tonas. Om du inte tar motion, synbart sag, är musklerna Detta gäller särskilt när en betydande förlust av fett. Motion kan bidra till att göra magmuskulaturen åtdragna och kommer att presenteras med en vacker mage och midja. Sports antar varje snabb diet, men ibland fysisk aktivitet kan ignoreras, eller reducera dem till ett minimum.

Protein diet

Denna diet är utformad för att utföra under veckan. Denna diet är för magen och midjan kommer att bidra till att uppnå snabba resultat. Förutom att ta emot rätt näring, är det nödvändigt att använda vatten i stora mängder och regelbundet utföra övningar som syftar till att utveckla pressen.

Syftet med kost är en komplett rengöring av tarmen, hela produktionen av överflödig vätska. Kosten innehåller endast de produkter som är mycket värdefull, så även med små portioner du kan äta för att mättnad. Denna diet för belly utformad för aktiva personer som tränar tillhandahålls dagligen.

Det är ett av de alternativ som erbjuds av denna diet. Menu (dag och kväll) ger möjlighet att välja vad mer du vill vid en viss tidpunkt:

• frukost. Du kan äta små halv melon tillsammans med 100 g ostmassa. Ett alternativ är den av alla storlekar äpple tillsammans med 3 matskedar flingor utan tillsatt socker. Detta innebär snabb frukost diet.
• Lunch. Halv melon tillsammans med 150 g av fisk. Det kan tillagas på grillen eller baka i ugnen, men inte lägga fett. I denna meny bör du äta en sallad av kål med broccoli. Om detta sätt att äta är trött, kan du välja ett alternativ som ger en kokt kycklingbröst 50 g skinn, liksom ett par skivor av kli bröd, kalorifattig grönsaker och ost.
• middag. Tillåts biff kött i en mängd av ca 100-125 g tillsammans med 2 matskedar av ärter och tomat reser bakas i en ugn. Om en sådan middag uttråkad, kan du ersätta det med kokt fläsk eller nötkött, 75 gram tillsammans med en sallad på färska grönsaker. Om du följer den här menyn kan du se till att detta mycket effektivt diet hjälper till att avlägsna magen fett.

Sallader bör fyllas på med citronsaft eller äppelcidervinäger och olivolja. Om denna diet för magen orsakar en stark känsla av hunger, är det möjligt att undertrycka, om tiden för att lösa vitamin godis. I kost ger ett högt innehåll av proteiner, som hjälper till att snabbt pumpa upp pressen, så du bör regelbundet utföra övningar för magmusklerna. En vecka senare musklerna kommer att avsevärt skärpas, och buken vacker relief kommer i fokus. Mannen samtidigt förstärkningen som en tunn midja och platt mage.

Den franska dieten

Denna diet är mycket förtjust i Sophie Marceau, känd över hela världen som ägare av en mycket vacker och slank figur, som är höjdpunkten av geting midjan. Denna diet för magen bör följas strikt under veckan, och menyn funktioner som behövs för att utföra strikt, först då kan du få ett bra resultat. Förutom att upprätthålla dieten, är nog att ta träning på en press bara 10 minuter. Detta innebär nödvändigtvis denna diet för att bli av med magen.

Dag 1

Frukost börjar med en liten croissant. Ersätt det kan vara kli muffin. Som en drink, kan du använda svart te, utspädd med mjölk. Vid lunch kommer att vara tillräckligt plattor av kokt ris med lite socker äpple. Detta kit kan tvättas ner med grönt te. Till middag, perfekt saltad fisk kostym. Du kan äta det i bakad, stuvade eller saltade. Som bara en tomat grönsaker, inte utsätts för värmebehandling. Även under middagen kan konsumeras sallad.

Dag 2

Morgon bör inledas med ett glas färsk citronsaft. 3 mellanmål kan vara färska brödskivor. Till lunch ska äta hälsosamt och näringsrik mat i en soppa av grönsaker och 100 gram kokt kyckling. På kvällen, måste du äta tre bitar av några färska grönsaker. Bedtime mineralvatten ska drickas tills fullständig släcka törst.

Dag 3

Till frukost ska intas två glas yoghurt och en kopp varm mjölk. Lunch börjar med tre potatis, kokta i sina jackor, det vill säga utan att avlägsna skinn. Man bör komma ihåg att med denna metod för tillagning av grönsaker bör tvättas noggrant, och först därefter sätta pannan på elden. Tillsammans med potatis förbrukar ca 100 g kokt nötkött. Middag bör reduceras till ett minimum. 2 tillräckligt att äta färsk frukt och dricka svart te, beredd utan tillsatt socker.

Dag 4

Frukosten är stor skylt havregryn. De måste vara att ånga i kokande vatten. Detta är nödvändigt för att äta skålen tillsammans med 50 g ost. Till lunch, måste du göra en sallad på färska gurka tre medelstora och gripa det en färsk tomat. För middag får använda rivna morötter, inte värmebehandlas, och även mineralvatten utan att lägga till gas.

Dag 5

Används för frukost omelett 3 ägg. Drick det ska vara svart te utan socker. Till lunch tillräckligt 200g broccoli som bör vara pre-koka. Drick denna maträtt kan rengöras med vatten utan gas. Middag är möjligt att begränsa ett glas av din favorit juice med 100 gram kokt kycklingbröst.

Dag 6

Tre färsk frukt måste konsumeras med te utan socker. Så du kan begränsa din frukost. Till lunch bör konsumeras grönsakssallad. Middag kan begränsas till två äpplen och renat vatten på sig att lägga några droppar citronsaft.

Dag 7

Detta är den sista dagen, vilket innebär den franska kost för magen. På denna dag kan du råd med en mängd olika livsmedel, men bör begränsas till delar av den lilla storleken. För att dra nytta av kosten var påtaglig, är det nödvändigt att dricka mycket vätska och äta någon mat som har varit i kosten de föregående dagarna. Vanligtvis människor styrs av sina egna preferenser, men du kan styras av en känsla för proportioner och välja den bästa lågt kaloriinnehåll, men näringsrika livsmedel.

För att säkerställa att du gå ner i vikt i kosten för magen och midjan, du behöver varje dag från morgon till dricka 1-2 glas rent vatten utan gas. Således kan du snabbt starta matsmältningssystemet, förbereda magen för att ta en hel måltid.

Ungefär efter 15 minuter efter att vattnet kan ta en matsked olivolja. I det finns viktiga för kroppen fetter av vegetabiliskt ursprung. De kan användas för att smörja tarmarna som främjar enkel tömning. Under förutsättning att dessa rekommendationer, tillsammans med de valda kost människor får bra resultat utan extra ansträngning.