Diet "minus 10 kg i 10 dagar menyer, recensioner

Många människor i den moderna världen har någonsin tänkt på sin vikt, men mest om hans överskott. Saken är den att vårt liv går i en snabbare takt och tvingar många att äta på språng eller hoppar över måltider. Som en konsekvens blir felaktig och dålig kost en orsak till de extra kilo och andra problem som är förknippade med dem. Specifikt till varje person kunde normalisera din vikt, dietister alla länder årligen utveckla en varierad kost, vilket kan bidra till att lämna överviktiga.

Följande artikel kommer att försöka förstå en del av dessa dieter, att med rätt strategi kommer att befria förlora vikt från 10 kg i 10 dagar.

Gå ner i vikt på rätt sätt och utan att skada kroppen

Till att börja med, innan du går på en diet, bör alla vara klart att kroppen i fasta dagar kommer att få hårda tider. Term kost med det minsta antalet förbrukade kalorier är mycket tung, för att upprätthålla deras sätt att riktigt stark man.

Om du tydligt bestämmer att du har en tillräckligt bra viljestyrka och kunna kontrollera sig själv och inte låta oss svaghet i maten, är det första du ska göra att besöka en läkare. Faktum är att någon diet - är stressande för de inre organen, och hålla fast vid det innan menyn bör konsultera en specialist.

Om läkaren ger klartecken är det redan möjligt att tänka på valet av kost som kommer att få dig på själen.

En kost som hjälper till att gå ner i vikt i 10 dagar med 10 kg, en enorm mängd, här är några av dem:

• protein;
• kefir;
• bovete;
• kål.

Syftet med dessa dieter är avlägsnandet av tio dagars diet av vissa livsmedel. Godis, spannmål, mjöl, kött, pasta, äta strängt förbjudet. Och som laddningsdrickbart bruk rent vatten eller buljong örtteer.

Diet "10x10", eller protein

Denna diet (10 kg i 10 dagar), en av de mer framträdande och mindre stränga. Dess belastningen på kroppen är jämnt fördelad och inte ge allvarliga skador. Hennes kost är rik på proteiner och hjälper till att lämna vikt på grund av fettdepåer, men när man väljer en protein diet bör vara medveten om att det är kontraindicerat hos dem som är överviktiga är mycket stor.

Diet regler:

• strängt förbjudet att äta sugary, mjöl, korv, även förbjudit alkohol, feta mjölkprodukter, socker, frukt, grönsaker stärkelse.
• Resultat minus 10 kg i 10 dagar, kan uppnås endast om du äter strikt fem gånger om dagen.

Prov menynummer 1

Dag 1:

• till frukost som serveras ägg, kokt mjuk-kokt, sallad på gurka, tomat och kinakål, kaffe eller te (företrädesvis gröna sorter).
• Under snack - ost (durum), sallad.
• Lunch - kycklingbröst, grillad, ljus sallad, osötad te.
• mellanmål - bär, yoghurt (200 g).
• middag - i ugn enligt en ost coat grönsaker, laxfiléer, 200 g av yoghurt.

Den andra dagen:

• frukost - äggröra med tomater och greener, yoghurt (naturell), te.
• Snack - yoghurt, någon frukt.
• Lunch - fiskfiléer, grönsaker ragu.
• Snack - fyllda med ost och tomat eller gurka.
• middag - nötkött stek kött, grönsaker sallad, en kopp te på natten kan vara 200 ml yoghurt.

den tredje dagen:

• Den första frukost - äggröra med selleri och ost, te (kaffe).
• Den andra frukost - yoghurt.
• Lunch - fiskfiléer, lätt soppa av grönsaker.
• mellanmål på eftermiddagen - yoghurt, frukt.
• middag - fläskkarré (grillad), kål ångas te.

Nästa dag:

• Frukost - bär under förbandet av yoghurt, ägg (mjuka kokta), och te.
• Snack - keso, selleri blad.
• Lunch - fiskfilé, sallad.
• mellanmål - frukt, yoghurt.
• middag - bröst, isbergssallad pannkakor, te (yoghurt).

Mid-meny dieter:

• vid frukost - Keso med en handfull bär, kaffe.
• Under mellanmål - Caesar sallad
• Vid lunch - grönsakssallad, fiskfiléer.
• vid lunch - rullar.
• Vid middagen - biffstek, sparris och ost och te.

nummer sex Dag:

• Keso med bär och kaffe.
• kycklingbröst sallad "Salsa".
• lax, nudelsoppa med svamp.
• ost, selleri.
• bröst, sparris, te.

Dag 7:

• omelett med tomater, yogurt, te.
• "Caesar."
• Fish, bakade grönsaker.
• Ost.
• Breast sallad "Guacamole" te.

Tilläggs dieten upprepas från den första dagen. Om att förlora vikt känns läggdags hunger, han får dricka fettsnål yoghurt eller mjölk (högst ett glas).

menyn, för att bli av 10 kg i 10 dagar nummer 2

• Den första dagen: kokt ägg (fem stycken).
• Den andra dagen: en kokt fisk.
• Den tredje dagen: kokt kycklingbröst.
• Den fjärde dagen: fem kokt potatis.
• Den femte dagen: ett pund kokt nötkött.
• Den sjätte dagen: frukt (bananer är förbjudna).
• Den sjunde dagen: grönsakssallad med solrosolja.
• åttonde dagen: 500 gram ost.
• Den nionde dagen: en liter av yoghurt (låg fetthalt).
• tionde natt: ett avkok av nypon.

Diet "10x10" stimulerar förbränningen av fett, inte muskler, minskar risken för diabetes och beroendet av sötsaker, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar.

Kefir diet: 10 dagar - 10 kg

Kefir är en viktig del i dietmat. På dagen skulle han dricka inte mindre än en och en halv liter. Denna produkt är inte bara kunna ge en siffra smal, men ger också hälsofördelar. Det normaliserar hela matsmältningssystemet, tar bort gifter, är en källa till näringsämnen, väl uppfyller hunger och berikar flora "nyttiga" bakterier. Enligt reglerna för kost bör varje måltid utföras i tre timmar.

Diet:

• För de första tre dagarna av dieten bara äta yoghurt.
• Nästa tre dagar för att äta ett halvt kilo äpplen (företrädesvis grön).
• Vidare i tre dagar kefir igen.
• Den sista dagen av dieten tyngsta. Endast tillåtet att dricka vatten.

Kosten är mycket strikt, så innan du använder den är värt att överväga om du har tillräckligt med viljan att gå ner i vikt med det.

Diet på bovete

I detta system levererar basprodukten - en bovete. Spannmål nattetid bör hälla kokande vatten (1: 2) och att använda nästa dag. Bovete är en mycket användbar produkt, en mängd olika vitaminer, och dess användning är i allmänhet bra för kroppen. diet regel: dricka mycket vätska (företrädesvis rent vatten).

meny:

• Under dagen äter vi en bovete.
• Strax före frukost, dricker ett glas vatten, äta en tesked honung och två skivor av citron.

Denna diet är monotont och tungt, men det kan hjälpa att bli av med 10 kg i 10 dagar och inte orsaka mer skada på kroppen.

kål soppa diet

Kål - en produkt med ett minimum av kalorier, som hjälper till att gå ner i vikt mycket snabbt. Diet kål tillstånd, förutom den viktigaste ingrediensen, äta kyckling, fisk och kött, och mängden förbrukad är inte begränsat till växter. Därför är denna diet oftast lätt tolereras och inte orsaka mycket hunger. Vidare, fiber vegetabiliska grov reglerar anmärkningsvärt det gastrointestinala området och bidrar till att rena kroppen från gifter. Kål soppa diet 10 dagar minus 10 kg (à la carte):

• Under frukost, kaffe eller grönt te (utan mjölk och socker).
• Under lunch: kokt kyckling (fisk eller nötkött) inte är mer än 200 gram och kålsallad med morot och vegetabilisk olja.
• För middag: 1/2 ägg, inte en stor äpple, en sallad med färsk vitkål.

I enlighet med ovanstående diet, kan du enkelt bli av med 10 kg i 10 dagar. Att diversifiera menyn är två timmar före sänggåendet får dricka en kopp yoghurt (inte mer än 1% fett). Coleslaw en viss dag kan ändras på en kålsoppa med grönsaker.

Den största fördelen av kosten på en kål - den mest effektiv viktminskning, långsiktiga resultat, rena kroppen från gifter.

Nackdelar diet - försämrad prestanda, eventuell förekomst av huvudvärk, en känsla av hunger. Diet inte är balanserad, och kräver ytterligare intag av vitaminer.

Recensioner dieter "10 dagar minus 10 kg"

Många människor över 10-dagars diet bidragit till att förbättra din kondition och hitta harmoni. Princip bantning isolerat bovete, kefir och proteindiet. Med deras hjälp, att döma av recensioner, är det möjligt att uppnå goda resultat i en relativt kort tid och under lång tid. Hunger på dessa dieter så småningom avtrubbade, och deras användning är enkel och kräver inte stora utgifter.

Många säger att man inte får glömma att gå direkt ur kosten, till kastat vikt inte komma tillbaka igen. Det vill säga, efter maten på menyn bör successivt återgå till sin tidigare diet, men det är bättre att överge eller minimera konsumtionen av ohälsosamma livsmedel. För enkel portabilitet bantning kost rekommenderas att ta vatten behandlingar, ofta att vara utomhus, att idrotta och leda en hälsosam livsstil. Viktigt: i kosten är förbjudet att dricka alkoholhaltiga drycker.

Lite om bristerna i

Bland nackdelarna med ovanstående dieter bantning isoleras i första hand stress på kroppen och känslan av hunger, särskilt under de första dagarna. Någon påpekade att vid denna tidpunkt börjar yrsel, trötthet, problem med mag-tarmkanalen.

Vid minsta tecken på sjukdomskänsla experter rekommenderade starkt att stoppa någon diet under 10 dagar. Minus 10 kg - det är verkligen en mycket attraktiv resultat utan att riskera sin egen hälsa på grund av detta är det inte nödvändigt.

Och innan du går på en diet, måste du vara säker på att du kan komma till slutet. Trots allt, om du inte följer alla regler, kan du inte bara förvärra tillståndet för hälsa, men också att återvända alla gått ner i vikt, och kanske ännu mer pounds.