Egg diet: beskrivningen, fördelar och nackdelar

En av de mest populära och effektiva sätt att gå ner i vikt i dag - detta ägg diet. Namnet på denna metod för mat talar för sig själv, och som ni kan gissa, måste du äta ägg (och inte bara) för viktminskning.

I det här inlägget kommer vi att diskutera hur effektiv en sådan kraft, intresserad av kost på ägg, dess fördelar och nackdelar.

Egg diet: beskrivningen, fördelar och nackdelar

som inte passar det här sättet att äta

Om du väljer att gå ner i vikt, måste du att närma sig denna fråga optimistiskt. Det vill säga, om du lider på grund av begränsningar livsmedel, plågade genom att äta smaklös mat för dina produkter, det finns en stor sannolikhet att du kommer att misslyckas. Omvänt, för att välja "delicious" diet, mycket mer sannolikt uthärda det till slutet med utmärkta resultat. Ägg kost är definitivt inte för dem som i första hand, inte gillar ägg. Du kommer att vara svårt att uppleva varje dag utan att få någon glädje av livsmedel. Den andra gruppen av dem som inte har möjlighet att uppleva själv på detta sätt att gå ner i vikt - människor som har några kontraindikationer för konsumtion av ägg. Äggprotein är helt neutral, det kan användas genomgående. Men äggulan kan vara ett allergen för vissa människor.

Finns det några medicinska kontraindikationer för ägget diet?

Innan du börjar efterlevnaden av denna metod för utfodring, kontakta din läkare. Det finns bara en kontraindikation för användning av ägg diet - njursten och njursjukdom.

Kosten på ägg som inte är baserad på värmevärdet och kemiska processer som träder i kraft från början av denna metod för utfodring. Din kropp med badvattnet kommer ut sönderfallsprodukter, och njurarna måste arbeta på grund med full kapacitet. Resten av kosten är helt säkert.

Fördelen av ägget diet

Egg diet hänvisar till detta sätt att äta som du kan överleva utan alltför stora svårigheter. För det första är du garanterad att vara nöjd, eftersom kosten är inte allvarligt begränsar kaloriintaget. För det andra är ägget oerhört näringsrik och tillsammans med grönsaker och frukter du kommer att få alla nödvändiga mineraler och vitaminer.

Och slutligen, den viktigaste fördelen med en sådan diet - garanterat ett bra resultat. Till exempel, som ansluter sig till denna metod för livsmedel som ägg diet i 7 dagar, kan du bli av med 2 till 4 kilo, varav hälften kommer att vara exakt fett, inte vatten. Om du upprätthålla en diet med en kortare sikt (t.ex. ägg diet under 5 dagar, eller ännu mindre), kommer du också gå ner i vikt, men det kommer att bli mer vatten, inte onödiga fettdepåer. Denna diet bygger på den specifika reaktionen av kroppen, men eftersom ju längre du håller dig till denna metod för viktminskning, desto bättre blir resultatet. Allt det kommer att hjälpa ägg diet? Foton att prova denna metod för viktminskning visar tydligt detta - ja, utan undantag.

kost regler om ägg

Tänk på grundläggande regler som påtvingade på en sådan energisparläge. Egg kost är det mest effektiva i följande fall:

Ägg tillagade att äta en mjuk-kokt. Faktum är att denna viktminskning metod tillåter användning av hårdkokta ägg och omeletter, men det kokt ägg smälta snabbast. Tids behärskar ägg tillagade ändå, tar mer än tre timmar. Gör en sådan diet av stekt ägg? De flesta näringsfysiologer instämmer att ja, låter koka ägg om en mycket liten mängd olja.
Drick mycket vatten per dag. Kosten tillåter konsumtion av te och kaffe, men det kommer att bli mycket mer användbar för att ersätta dessa drycker dricker mineralvatten. Vatten accelererar effektiviteten av kraft, som är involverad i härledningen av de sönderfallsprodukter.
Inte salt mat. Det är i allmänhet inte nödvändigt men är känd för att salt vattenretention i kroppen. Försök att testa en diet utan salt, och du kommer bli förvånad över den hastighet kroppens reaktion.
Ät tre måltider om dagen utan småätande.

Vad är tillåtet på ägget diet?

Förutom de grundläggande reglerna, finns det några fler som avsevärt kan underlätta diet efterlevnad. Här är de:

Du kan använda sockerersättningsmedel för att göra te eller kaffe smakar bättre. Dessutom tillåter dig att äta dricka "light" - dock komma ihåg att det är inte till stor hjälp, dock, och inte bromsa processen att förlora vikt.
Om du känner hunger, som ifrågasätter den fortsatta kosten (eventuellt misslyckande), kan du göra en sallad av gröna grönsaker utan olja, även om det strider mot den allmänna planen för nutrition.

Egg diet under 7 dagar

Hur man äter, om du ställer dig för att gå ner i vikt på en vecka? Tänk på menyn, avsedd för sju dagar.

Om du följer alla ovanstående rekommendationer, och följer det förfarande som beskrivs nedan Måltider, kommer resultatet att bli en förlust av mellan 2 och 4 kilo. Således ägg diet för en vecka - meny:

First Day

vid frukost - en grapefrukt, två ägg, kokt kokt.
Vid lunch - ett ägg, kokta kokt, 150 gram kokt kycklingbröst, en grapefrukt.
middag - 150 g kokt kyckling.

Den andra dagen

vid frukost - en grapefrukt, 2 kokt ägg.
Vid lunch - 150 g kokt kycklingbröst, en grapefrukt.
middag - 2 ägg, en grapefrukt.

Den tredje dagen

vid frukost - 2 kokta ägg, te eller kaffe.
Vid lunch - 200 gram kokt nötkött, en grapefrukt.
middag - 2 ägg.

Den fjärde dagen

vid frukost - äggröra eller stekt ägg från tre ägg.
Vid lunch - 150 gram kokt kycklingbröst, sallad av gröna grönsaker.
middag - ett ägg, en grapefrukt.

Den femte dagen

Vid frukost - 2 kokt ägg, sallad av morot och äpple.
Vid lunch - 200 gram fisk kokt eller kokt en grapefrukt.
middag - 2 ägg, en grapefrukt.

Den sjätte dagen

vid frukost - 200 gram keso, te eller kaffe.
Lunch - 2 ägg, en grapefrukt.
Vid middag - mineralvatten.

Seventh Day

Vid frukost - en grapefrukt, 2 kokt ägg.
Vid lunch - 200 gram kokt kycklingbröst, en grapefrukt.
Vid middag - mineralvatten.

Som ni kan se, denna meny de senaste två dagarna föreslår avslag på middag och dricka bara enbart vatten. Men inte vara rädd för detta - en vecka din kropp kommer att rekonstrueras, och känslan av hunger du absolut inte kommer att fortsätta. Inte alla älskar grapefrukt för deras specifika bitter smak. I det här fallet kan du ersätta Grapefrukt apelsiner, en sådan diet är också känd som "ägg-orange diet under en vecka." Det bör dock noteras att grapefrukt är ännu mer användbar och mycket mer aktivt i processen för fettförbränningen och påskynda ämnesomsättningen. Diet är byggt på ett sådant sätt att kroppen inte kommer att känna brist på något, protein, fett och kolhydrater du kommer att få i de nödvändiga mängder.

2 veckor Diet

För en stark anda erbjuds ägg diet under 2 veckor. I själva verket, för att upprätthålla det här sättet att äta är inte svårt, eftersom du inte ge upp mat och få allt du behöver, men eftersom kroppen inte kommer att "kräva" något utanför. Även sötsaker råd med detta livsmedel, som grapefrukt (eller apelsiner) med intresse kommer att ge dig de nödvändiga nyttiga kolhydrater. Således ägg diet (2 veckor) - Meny:

frukost under 14 dagar kommer att vara samma - en grapefrukt och 2 ägg, kokt soft-boiled.

Och det är lunch och middag kommer att vara annorlunda.

Dag ett

för lunch - 300 gram av någon av följande frukter: äpplen, vattenmelon, plommon.
för middag - kokt eller kokt kött, 200 gram.

Second Day

för lunch - kyckling kokt eller kokt (200 gram).
för middag - kokt 2 ägg, sallad av gröna grönsaker.

Den tredje dagen

för middag - kokt fisk (200 gram), kålsallad med gurka.
För middag - 2 ägg som en omelett eller äggröra med örter.

Den fjärde dagen

för lunch - en del av kött 200 gram, en grapefrukt.
För middag - ett ägg, en bit ost 200 gram.

Den femte dagen

för lunch - grönsakssoppa (kokta i vatten av alla grönsaker, utom potatis), kyckling kokt eller kokt (200 gram).
för middag - 2 ägg, 1 grapefrukt.

Den sjätte dagen

för lunch - kött kokt eller kokt, sallad av alla grönsaker.
För middag - någon frukt (utom vindruvor och bananer), inte mer än 300 gram.

Den sjunde dagen

för lunch - fisk ångad eller stekta (200 gram), en sallad av alla grönsaker.
För middag - ett parti av kokta grönsaker.

Den åttonde dagen

för lunch - kyckling kokt eller kokt (200 gram), hönsbuljong med ägg.
för middag - servering av keso med en klick gräddfil.

Dag Nio

för lunch - fisk ångad eller stekta (200 gram), en grapefrukt.
för middag - en del av kokta grönsaker.

Den tionde dagen

för middag - kokt nötkött (200 g), sallad av färska grönsaker.
för middag - 2 ägg förberett något sätt.

Day Eleven

för lunch - grönsakssoppa, kyckling, kokt eller bakad (200 gram).
För middag - en del av någon frukt utom bananer och vindruvor, inte mer än 300 gram.

Den tolfte dagen

Non måltid - 2 ägg, som framställts i form av omelett eller äggröra, gröna sallad grönsaker.
För middag - ett parti av keso 200 gram.

Dag tretton

för lunch - fisk kokt eller bakad - 200 gram servering av kokta grönsaker.
för middag - ett ägg, en grapefrukt.

fjortonde dag

för lunch - kyckling kokt eller kokt (200 gram), en sallad av gröna grönsaker.
för middag - en grapefrukt.

Vad är viktförlusten hos tvåveckors diet?

Som ni kan se, kan kött, kyckling och fisk kokas på flera sätt: kokt, kokt lera baka. Det mest användbara sättet - det är redo att multivarka, så skålen kommer att behålla alla sina näringsegenskaper och är läcker även utan olja och andra tillsatser. Kom ihåg normen i användningen av vatten och det är bäst att ersätta kaffe och te. Egg kost för 2 veckor lovar att resultera i en 6-7 kilo, men denna siffra beror på din startvikt. Till exempel, om din vikt är 100 kg eller mer, då kan du förlora på vågen av 10-13 kg (varav hälften är vatten och slagg). Om du har lite extra vikt, såsom 2-3 kilo, kommer du att förlora upp till 5 kg, varav hälften kommer att komma från fett.

I varje fall på en diet av kokt ägg överförs mycket lättare än de flesta andra metoder för näring för viktminskning, förutom det inte bär mycket skada på kroppen.

Banta med tomater

Ett annat alternativ kost - en diet tomater och ägg. Liksom i de två tidigare menyalternativ kommer du att gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa viktigt för skönheten i kroppen. Som namnet antyder, de viktigaste ingredienserna i en sådan diet är tomater och ägg. Om du gillar "äpplen av kärlek", då kommer du att kunna gå ner i vikt snabbt och utan avbrott. Du kan sitta på en diet i tre dagar, fem och tio. Vilken meny följa i denna diet? En strikt diet är inte så att du kan välja exakt ett sådant alternativ för frukost, lunch och middag, som du gillar mest.

Frukost - två ägg, kokt löskokt.
Lunch - två tomater, en bit av 200-250 gram kokt kyckling, fisk eller nötkött.
middag - 2 tomater eller en tomatsallad och en gurka, ett ägg.

Som ni ser, inte denna makt ger inte mycket, men håller sig till en diet, är du garanterad att bli av med den hatade fett.

Är ägg diet obalanserad?

om allt som bara existerar i världen, finns det flera yttranden. När det gäller ägg diet, är det inte ett undantag. Den första och den oftast förekommande argument "mot" ligger i det faktum att kosten är obalanserad på äggen. I själva verket är någon diet skada på något sätt, och till fullo respektera principerna för en balanserad kost, inte snabbt växa tunn. Någon åtagit sig att se till att det är "så snart som möjligt", vilket är anledningen till en diet uppfanns. Men på en diet av hönsägg är en av de mest skonsamma för kroppen. Du kommer att få dagliga nödvändiga näringsämnen i rätt mängd.

Kött, fisk, äggvita - proteiner, äggula och kött - fett, grönsaker, frukt - kolhydrater. Så att ingen obalans där. Och det faktum att menyn inte mjöl och konfektyrprodukter, potatis, så det kan inte på något sätt strider mot principerna om god och balanserad kost.

är inte farliga om en sådan snabb viktminskning?

Alla viktminskning - att betona kroppen. Efter fettet anses naturen som en varm rock i svår frost och kraftverk, och ger därför hårt lagrade kroppen verkligen inte vill, även om mängden fett är mycket hög. Naturligtvis kommer viktminskning trevlig bara ur estetisk synvinkel, men kroppen vara mycket obehagligt. Det är av denna anledning som fallgrop av någon diet - vikt återvända. När du börjar äta, efter gamla vanor, är att det sätt du åt före dieten - och du kommer att få en snabb takt alla förlorade. Det är därför du behöver för att korrekt ta sig ur någon diet, och jordbruk är inget undantag. Exit från kosten - ett komplex av åtgärder som syftar till att bevara och konsolidering av de uppnådda resultaten. Rätt väg ut ur ägget kost innehåller dessa krav:

Ät inte för tre till fyra timmar före sänggåendet. Denna regel gäller inte bara den första gången efter utgången av kosten, men också resten av ditt liv. De flesta av problemen med övervikt sker från bristande efterlevnad av denna enkla krav. Om du starkt vill äta middag innan du går till sängs, gå runt ett glas kefir.
Ge veckan kolhydratrik mat. Färskt bröd och älskad av alla, men dessa produkter är anledningen till att en person fullhet.
Övervaka dina sockersug. Låt sweet orsakar tillväxthormoner av lycka, men samtidigt ökar och fettmassa. Det är tydligt att livslängden begränsa sig till söt bara omänskligt. Försök att fördela mer än två dagar i veckan, när du tillåter dig själv att festa på choklad eller en kaka. Dessutom, efter den dagen för att ordna en fasta dag på denna meny: Frukost - 2 ägg, middag - sallad på kål och kokt kyckling filé, middag - en grapefrukt.
Ersätt stekt fett kött kokas eller bakas i ugnen. Ännu bättre, ge upp fett kött till förmån för nötkött, kyckling, fisk. Fisken kan ätas alla slag.
Minska konsumtionen av potatis. Även om potatisen för dig - är detta den mest favoriträtt, kom ihåg att en vacker figur - är resultatet av arbete och vissa restriktioner. Potatis ägna sig åt liksom sötsaker, inte mer än två gånger i veckan, under dagtid. I inget fall inte använder chips eller pommes frites i olja. Men du kan äta potatis kokas i multivarka eller kokt.
Anordna fasta dagar en gång i veckan. Detta betyder inte att du måste helt ge upp äta till förmån för vatten eller yoghurt. Ät favorit proteinprodukten tre gånger om dagen för 250-300 gram. Det kan vara kött, ägg, ost, fisk eller kyckling.
Kan jag äta fett? Vegetabiliska - unikt, eller ens möjligt, och nödvändigt. Olive och vegetabilisk olja (oraffinerad), grädde, gräddfil, smör - äta dessa livsmedel, men naturligtvis med måtta. Men det fett som finns i margarin, korvar, ostar, konfektyr Cream, är skadligt för kroppen och organ och för figuren.

Do Not dåligt kolesterol från äggvita?

Vem av oss har inte hört skräckhistorier om sådana onda kolesterolet? Påstås kolesterol plack slutna kärl och provocera blodproppar. Det är, men det är nödvändigt att dela upp kolesterol till användbar och skadligt.

Skadliga alla de produkter som tillverkas industriellt. Moderna korvar, ostar, pålägg, konserverad - det är maten som verkligen på allvar och negativt påverka funktion i kroppen. Om vi talar om naturliga och ekologiska livsmedel, kan du äter dem, i synnerhet inte begränsa dig. Naturligtvis inte absorbera grädde, gräddfil eller ägg kilo - det är inte bra för hälsan och onaturligt. Det är en mycket näringsrik mat, men eftersom det vid en tid mer än tre ägg är helt enkelt fel. Men vet att ägget diet inte skadar din hälsa.

Sammanfattande

Om du snabbt vill bli av med övervikt, är det nödvändigt att förhållningssätt till valet av kost för att medvetet. Har inte bråttom - kolla in alla möjliga dieter och menyer, som anges, välja den mest optimala. Bli inte förvånad om din kompis säger att hon förlorade ägget diet - detta sätt att äta garanterat att ge resultat. Denna diet hänvisar till ett protein, vilket innebär att du kommer att vara nöjda, nöjda och, viktigast av allt, smal utgång.

Först av allt, ägg kost inte göra dig hungrig - menyn helt tillfredsställande och näringsrik. Dessutom är maten på denna diet helt normalt och välsmakande, såsom kött, fisk, ägg, sallader.

Och naturligtvis, det viktigaste - du kommer att uppnå goda resultat i viktminskning. Protein diet effektiv som trigger kemiska reaktioner i kroppen, accelererar ämnesomsättningen och fettförbränningen. Glöm inte att dricka rent mineralvatten, minst 2 liter per dag. Vatten bort nedbrytningsprodukter, som om den inte skriver ut, förvandlas till skadliga gifter. Vanligt kaffe och te kan inte klara av en sådan uppgift, så det är dags att diet dricka sådana drycker och ersätta dem med vatten. Du kan välja en måltid plan för fem, sju eller fjorton dagar. Försök att vara de som anges i det här inlägget prov meny - produkter är speciellt utvalda så att du kommer att känna mättnad, och din kropp får med alla nödvändigheter.

Hur ofta kan jag upprepa en diet? Eftersom denna diet är inte obalanserad, kan du upprepa kosten efter en vecka eller två, eller innehålla delar av mat i din kost. Även göra en protein dag en gång i veckan, kommer du att kunna behålla och kontrollera din vikt som du vill ha det.

Relaterade artiklar