En bra kost för viktminskning. effektiva dieter

Idag finns det många mängd olika dieter, är det mycket svårt att välja det som passar dig bäst. Men om du behöver en bra kost för att gå ner i vikt, vilket är just att ge de önskade resultaten. Det är därför som vi i dag kommer att genomföra en särskild undersökning och välja exakt det system som i praktiken visat sig vara mycket effektiv och säker. Det viktigaste - är att behålla din hälsa. Det finns en viktig punkt, kan alla ha sin egen bra kost för att förlora vikt, eftersom alla människor är olika. Det är därför vi kommer att se de mest populära systemen, så att du kan välja bland.

Bra eller snabbt diet

Faktum är att det är två ömsesidigt uteslutande begrepp. Men i förståelsen av en man som vill vara i form, en bra kost för att gå ner i vikt bör bidra till ett par dagar. Idag finns det inget system som skulle möjliggöra en kort tid för att bli modell, inte skadar hälsan, långt efter slutet för att hålla resultatet. Och det är inte att i slutet av kosten på en gång attackera kakor och bakverk. Protozoer överlevt en hel del stress, kommer att aktivt göra reserver för en regnig dag. Vidare genom att begränsa kraften i interna system självreglering saktar ner ämnesomsättningen för att spara energi. Därför att byta till en normal kost, även fortfarande äter mindre än normalt, kommer du att gå upp i vikt. En bra kost för viktminskning kan vara snabb, men det är sådana snabba metoder är de mest populära, eftersom de ger den önskade effekten. Låt oss titta på de bästa snabba dieter som du kan göra för att göra ett val.

Den bästa kosten för snabb viktminskning

Vi bedömde diet när det gäller effektivitet och om svar från personer som har provat dem i praktiken. Eftersom hela array kan man dra slutsatsen att det mest lätt tolereras lågkolhydratkost, medan det är ganska effektiv. Svårigheten ligger i det faktum att kosten eliminerar helt socker. För övrigt, trots begränsningen av kolhydrater, menyn ganska tillfredsställande. 2-3 dagar kan du förlora upp till 3 kilo, vilket är en betydande resultat. Din frukost kommer att bestå av 30 g durumvete ost, en liten bit av rågbröd och kaffe utan socker. Lunch - den viktigaste måltiden, kan du råd några matskedar kokt bönor, 200 g mager keso och kaffe. Middag kommer att bestå av 100 g fisk, alla färska grönsaker och grönt te cup. Resten av mineraldryck eller vanligt vatten. Om hunger är mycket stark, är det tillåtet att äta några skivor grapefrukt. Som vi har sagt, den bästa dieten för snabb viktminskning där, men det finns flera andra.

Express-diet

En populär metod är en potatis diet. Det verkar som potatisen rekommenderas att utesluta från menyn för dem som vill minska sin vikt. Men detta gäller endast de fall där en stärkelserik grönsak används i samband med proteinrika livsmedel eller sötsaker. Samtidigt är det väl lämpat som en produkt för mono-diet. Under de två dagarna får bara ha potatis, medan det kan kokas eller bakas. Det är förbjudet att lägga till några kryddor och salt. Undantaget - en liten mängd vegetabilisk olja. Under två dagar är det möjligt att bli av med två kilo övervikt.

Vatten eller juice diet

Om vi ​​talar om hastighet och prestanda, är det mycket bra diet för viktminskning. Recensioner tyder på att det är mycket svårt att överleva, men om du vill komma i form inför en viktig händelse, är det värt ett försök. För att förbereda saft på en dag, behöver 8 apelsiner, 2 grapefrukt och citron. Pressad juice är din kost för en dag. Det kan konsumeras tre gånger, och i pauserna dricka grönt te eller vanligt vatten. Inget mer är att det är omöjligt. Förhållandena är mycket hård, så denna diet - en riktig test av din viljestyrka. Diet varar 2-3 dagar, om du kan motstå de tillåtna 5 dagar, men inte mer.

Frånvaro av middag - det är också en diet

Och mycket effektivt. Kanske det skulle vara en mycket bra diet för viktminskning. Recensioner av tusentals kvinnor säger att ett sådant system är det svårt att hålla sig till, men så småningom man vänjer sig. Varaktighet 2-5 dagar diet, med den sista måltiden är nödvändig för lunch. På morgonen kan du råd med en kyckling ägg och en kopp kaffe utan socker. Runt 12:00 hittar du en lunch, kan det vara 100 g fettsnål keso eller ett glas grönsaksjuice. Till lunch, 150 g fisk eller kycklingbröst med grönsaker och frukt dessert eller salta några bär. Därefter endast örtte eller vatten.

Egg-honung diet

Principen om det lite annorlunda, men ändå det är en annan mycket bra kost för viktminskning. Recensioner av kvinnorna säger att det tolereras väl på grund av honung. Kroppen blir ett stort antal näringsämnen. Äggula - en källa till essentiella aminosyror, fetter och mikronäringsämnen, och honung är mat för vår hjärna och en källa till vitaminer. Före varje måltid (3 gånger per dag) är det nödvändigt att dricka en blandning av äggula och en tesked honung.

Frukost ingår en kopp te eller kaffe med en liten bit av rågbröd. Den första dagen vid måltid kan vara 90 g fettsnål ost, och i den andra - 150 g fisk med kokt kål. Det är tillåtet att komplettera måltiden med te. På den första dagen middag förbereda hönsbuljong med rågbröd, och på den andra dagen 90 r ost med rågbröd. Middag bör senast 4 timmar före sänggåendet.

mono-diet

Ett annat populärt alternativ för snabb viktminskning. Blötläggning är det ganska svårt, så väger sin styrka. Din kost kan bestå av 250 g kokt ris, havre eller bovete utan salt och olja. Det finns alternativ när kornen ersätts med yoghurt, en dag kan dricka upp till en liter fettfri dryck. Dessutom finns det många dieter som erbjuder sig att stå emot ett par dagar på äpplen, mandariner, ananas, gurkor, squash, grapefrukt eller apelsiner. I vilket fall som helst är en sådan mono-diet rekommenderas endast som dagar efter utskrivning, att följa dem i mer än 2 dagar, kan du inte.

Hittills kommer vi att avsluta granskningen av snabba metoder som lovar snabba resultat, som är mycket svårt att hålla. Låt oss ta en stund mer balanserad uppsättning, köra långsammare, men gör det möjligt att tilldela den resulterande effekten och inte skada din hälsa. Vi kommer att fokusera på forskning och sociala undersökningar, enligt vilken väljs tio av de bästa kostvanor.

"sex kronblad" - en bra kost för att gå ner i vikt hemma

Detta system är designad av den svenska nutritionist, är det allt populärare för varje år. Verkligen imponerande, åtta av tio kvinnor kunde uppnå sina mål. Detta är trots det faktum att du inte behöver lida av hunger och få en kronisk sjukdom i mag-tarmkanalen. Lod på denna diet är 500-800 g per dag. Så 10-15 kg kan lätt förlora två veckor. Det fina med denna diet är att efter avslutad en runda, kan du omedelbart gå vidare till den andra, och så vidare för att uppnå sina mål.

I själva verket är denna diet baserad på principerna för en separat mat. Sex kronblad - sex mono-diet, som följer varandra. Det är inte bara viktminskning system, men också intressant spel. Strax innan det måste du rita en blomma med sex kronblad, som kommer att riva bort en efter en. Den första fliken är fisken tecken. När dagen är slut kronblad av. Den andra kallas grönsakerna. På tredje dagen hittar du kyckling, den fjärde - spannmål, den femte - keso, den sjätte - frukten.

Detta är en ganska intetsägande kost eftersom maten inte har tid att bli uttråkad. Även om du inte är mycket förtjust i fisk, en dag kan du väl upprätthålla den.

Diet "Enchantress"

I opinionsundersökningar tar systemet andra plats, det är fortfarande en bra kost för att gå ner i vikt hemma. Vi vill börja ett nytt liv på måndag, så menyn är målad på vardagar. Den första dagen - "White måndag", när du kan äta ost och yoghurt, mjölk och yoghurt utan frukt tillsatser. Den andra dagen - "Sweet tisdag." Godkänd endast en dag av kosten, men du kan redan frossa i söta frukter och grönsaker (morötter, rödbetor) är torkad frukt och honung tillåts, bär, frukt gelé utan socker. Om du verkligen vill söt, är det tillåtet tefat sylt, och 50 g mörk choklad. Den tredje dagen av kött, kallas det "närande miljö". Du kan äta magert kött, fågel, ägg, skaldjur och fisk. Torsdag - "Dag av soppor." Koka grönsaker, kött och fiskbuljong, liksom en mängd olika soppor utan zazharki. Den femte dagen "kashevarny" tillåtet någon gröt utan smör. På lördag hittar du en faste dag. Denna dag kan vara te och kaffe, frukt och vatten, men alla drycker måste vara sockerfria. Den sista dagen av "sallad". Du kan göra din favorit visp eller coleslaw, sallad med ärtor. Viktigast inte lägga till majonnäs och gräddfil. Fett ost bör inte heller överstiga 20%. För en vecka, kan du bli av med 3-5 kg, om du vill förlora extra kilo ännu, sedan helt enkelt repetera kursen. Dessa två system - det är den bästa dieten för viktminskning. Recensioner tyder på att hålla sig till dem lätt, det finns ingen känsla av hunger.

Diet "Ladder"

Fem dagar - fem steg till ett nytt utseende. Detta system kan inte undvikas när man diskuterar den bästa dieten för viktminskning. Svaren om det inte är så rosenrött, eftersom det är svårare att följa än de två föregående. Men resultaten är värda det. Den första dagen - ett rengöringssteg, när det är möjligt att dricka vatten, äta äpplen och dricka aktvirovanny kol. Andra dagen - utbyte steg är det nödvändigt att normalisera tarmfloran. Du kan äta ost, dricka kefir och vatten. Nästa dag - energi steg, som syftar till att minska belastningen på programmet. På denna dag kan du äta torkad frukt och honung. Följt av bygg steg - en dag tillägnad de proteinprodukter (kyckling och kalkon). Sista - fettförbränningen steg kan du använda havregryn, liksom frukt och grönsaker, det vill säga källor till fiber. Under fem dagar kan du återställa från 2,5 till 5 kg. Man tror att detta är den bästa dieten för viktminskning.

Diet "Fluff"

För närvarande räddning för dem som behöver gå ner en hel del. Författaren till denna teknik blev av med 35 kg. För henne är detta den bästa dieten för viktminskning, men många skulle säga att systemet är alltför rigid strömförsörjningskrets. Men godkände denna diet ett antal dietister. Du kommer att behöva tre produkter: korn, fisk och yoghurt. Du kan lägga till kål. På natten, blöt 100g korngryn, och på morgonen uttryckte det koka i en timme. Få 400 gram av spannmål, som måste delas upp i 5 måltider. På morgonen en enda röra, kan du lägga till en kopp yoghurt, en bit fisk till middag, och vid lunch - en tallrik på en grov rivjärn riven kål. idag har vi inte medvetet har inkluderat den i vår lista idag, med tanke på den bästa dieten för viktminskning. Det ger fantastiska resultat.

"rensning" diet

Och vi fortsätter vårt omfattande ämne. I själva verket är den bästa dieten för viktminskning idag inte bara lata beskriver från denna sort kommer att försöka isolera endast det bästa och effektivt system. Denna diet rekommenderas dietister, eftersom det bidrar till att rena kroppen. För en vecka kommer du att förlora cirka 10 kg. Den första dagen av att dricka. Det är möjligt att använda buljonger eller torkad frukt buljong, vatten och grönt te. Andra dagen - vegetabiliska sallader, se till att lägga till dem kål. Den tredje dagen av att dricka igen. Fjärde - frukt, se till att inkludera i kosten för grapefrukt. Den femte dagen av protein, kan du äta kyckling eller ägg. Den sjätte dagen av att dricka. Den sjunde dagen av den slutliga, frukost kan vara två ägg, frukt mellanmål, en lätt lunch soppa, eftermiddagsfika på frukt och middag coleslaw. Det är verkligen den bästa dieten att gå ner i vikt på 10 kg.

Diet "Montignac"

Det är snarare ett nytt system för makt, som hjälper till att bli av med 10 kg i 30 dagar utan större ansträngning. Författarna inte måla steg menyn, men erbjuder allmänna riktlinjer som du kan följa. Det måste minimera konsumtionen av socker i ren form och produkter därav. Bör uteslutas från kosten för en mängd olika såser och kryddor: majonnäs, ketchup och senap. Ge upp vetebröd, bättre att ta rågkli. Helt eliminera livsmedel som innehåller mycket stärkelsepotatis, majs, hirs, vitt ris. Vid ett tillfälle inte kan kombineras fett och kolhydrater livsmedel (bröd och smör). Du måste följa en tre-tiden äta, dricka 2 liter eller mer av vatten och helt ge upp alkohol. Detta är en mycket bra kost för att gå ner i vikt under den senaste månaden.

Diskussion om dieter kan vara oändlig. Varje individ kan närma sig ett system och den andra att vara oacceptabelt. Det är därför vi tittat på de 10 dieter för viktminskning, att bland denna sort kan du välja exakt vad som kommer att vara närmare dig.