Hur man äter mer grönsaker om du inte gillar smaken

Vi har upprepade gånger skrivit om hur viktigt det är att konsumera massor av grönsaker för att få den största mängden näringsämnen, mineraler och vitaminer som påverkar din energi. I detta fall kan inte alla bara äta grönsaker till frukost, lunch och middag, helt enkelt på grund av deras smak. Vi har samlat ett antal olika sätt att diversifiera de måltider så att du får ut mesta möjliga av varje måltid.

Expand paletten

För barn att prova en viss produkt inte är mindre än 10 gånger för att utvärdera dess smak. Kanske din "vuxen" smak skiljer sig något från barnens vanor? Välj grönsaker som du vill lära sig att njuta av, och börja i liten skala. Regelbundet ge minst en matsked av denna produkt till garnering för lunch och uppmärksamma hur denna grönsak smälter in olika rätter.

Prova nya grönsaker - de flesta människor i Ryssland har fastnat i en uppsättning av morötter, lök, paprika och potatis. Hur ofta du försöker djupfrysta grönsaker? Vill du lägga till soja groddar, sparris, broccoli och blomkål till sina parabolantenner? Titta på stormarknader grönsaker som du vanligtvis inte dricker, särskilt uppmärksamma säsongsbetonade produkter. Inte dra sig undan från majs, pumpa, avokado, vitlök och grönt gräs.

Ändra typ av preparat av

Texturen av dina grönsaker påverkar också smaksinne. Istället för att bara kokning eller stekning, experimentera med andra tillagningsmetoder. Du kan laga mat ångade grönsaker, gryta eller stek på grillen med kryddor. Förresten, rostning tomater och paprika lyfter fram deras naturliga sötma och stekt aubergine och zucchini crunch bättre än chips.

Använd ytterligare produkter

Du behöver inte ett lager av sås, för att distrahera tungan smaken av grönsaker - du behöver bara lite att diversifiera bensinstationen. Till exempel, för att fylla skär broccoli och bönor rostade nötter, granatäpplekärnor och citronskal.

Du kan lägga till sina rätter karamelliserad lök, sauterade champinjoner eller torkade tomater och använda som en sås hummus, mosad avokado eller osötad yoghurt.

concealer Ingredienser

Om du fortfarande inte är nöjd med smak av vissa livsmedel, kan du fortfarande få de näringsämnen varje dag, maskerings grönsaker. Till exempel lägga till några grönsaker i söt gröt eller bakverk.

Natrium morötter, blanda det med russin och äta den med gröt till frukost. Potatismos, kan du lägga till den rivna rotfrukter som kålrabbi och sallad - linda varje smörgås.

Du kan också lägga till en del av betor vid matlagning ris - det också kommer att byta färg till en fin rosa och koka sås för pasta med bönor, att bli av butiken uppsättningar med förtjockningsmedel och syntetiska tillsatser.

Hur brukar du laga dina grönsaker?