De bästa recepten för viktminskning smoothies

Smoothies - en naturlig cocktail av frukt, grönsaker, mejeriprodukter och juice. Detta kalorifattig produkt som kan ge näring kropps väsentliga delar, absorberas snabbt. Till skillnad från drickyoghurt smoothie inte innehåller socker, men det är nästan helt består av fibrer och protein. Det är ett effektivt verktyg för att hjälpa bli av med övervikt. Det finns många smoothie recept för viktminskning, har alla hittat sina fans i olika delar av världen.

fördelarna med att dricka smoothies för kroppen

Smoothies - en välsmakande, söt cocktail som vanligtvis drickas genom ett sugrör och äta med en liten sked. Han är frisk och nyttig dryck, som har sådana fördelar:

Smoothies mättar kroppen med nyttiga vitaminer och mineraler, och även stärker immunförsvaret, ökar kroppens motståndskraft mot virus.
På grund av den höga halten av fiber, främjar normalisering av mag-tarmkanalen, såväl som renar kroppen och tar bort toxiner.
En cocktail bidrar till att upprätthålla vitalitet, stärka nervsystemet, och används också som ett botemedel mot stress.
Användningen av denna dryck i stället för middag kommer att hjälpa att bli av med övervikt. Så, att hålla denna cocktail meny, kan du förlora upp till 8 kg under tre veckor.
Smoothies hjälp för små barn. Drycken bör tillsätt mjölk, kefir, yoghurt, som en växande kropp behövde bara en mängd olika spårämnen. Det är inte nödvändigt att vattna barnets kost drinkar, kan man lägga nötter, choklad, grädde. När sockret är bäst att ersätta några matskedar honung.

De bästa recepten för viktminskning smoothies

Att äta smoothies, människor inte bara mättar kroppen med vitaminer, men har också sin smak.

Den negativa påverkan på kroppen smoothies

Många flickor som en smoothie dryck väljs. Recept för viktminskning kan du läsa mer i den här artikeln. Och nu överväga de negativa effekterna av drycken på den mänskliga kroppen i sådana fall:

När det finns en allergisk reaktion mot en av de cocktail ingredienser. I det här fallet måste du noga välja de komponenter som inte skadar kroppen.
Om du har en orolig mage på grund av bristande efterlevnad förberedelse teknik. "Höjdpunkten i" smoothie är konsumtionen av grönsaker och frukt i sin naturliga form, t. E. Utan värmebehandling. Därför bör du noga förbereda produkter: Tvätta under rinnande vatten, om så behövs, dra sedan.
Vid användning bara en drink hela dagen utan näring. Du kan inte helt ge upp fast föda, det är nödvändigt och ger bara positiva effekter för kroppen.
Gravida kvinnor och ammande mödrar bör inte engagera sig i en sådan cocktail, du kan bara dricka med måtta.

Det är nödvändigt att komma ihåg att användningen av denna dryck bör vara med måtta.

Dietary smoothies

Gå ner i vikt, kvinnor använder kost smoothies. Recept för viktminskning, de är i tryck eller på Internet. Konventionella cocktails att bli av med de extra kilo kan delas in i:

av frukter och bär;
grönsak;
blandad (som innefattar grönsaker, frukter, bär).

En väl valda frukter och grönsaker kommer att ge drycken en unik smak.

De grundläggande reglerna för matlagning

Innan du försöker en smoothie recept för viktminskning, måste du känna till reglerna för utarbetandet av denna dryck:

Till dietary cocktail måste väljas naturliga produkter som har ett lågt kaloriinnehåll. Naturligtvis, för att mätta kroppen kan använda kaloririka frukt, men bara i små mängder.
Dricker inte smoothies i kallt eller lägga is på den. Om du äter dessa livsmedel, kan receptorerna inte igen smaken, och då finns det risk för överätande.
Formuleringen av kost smoothies inte använda socker, denna dryck kommer endast extra kilo. Inte heller lägga till russin, grädde, choklad (även bitter), som söta komponenter ökar hunger, bidra till uppkomsten av övervikt.
Ät smoothie kan ersätta en hel måltid, till exempel byte av frukost eller middag. Det är inte nödvändigt att skölja ner sin viktigaste måltid eller lack när som helst på dagen, kommer denna diet inte bli av med de extra kilo, och bara lägga till nya.
De vegetabiliska smoothie recept använder inte saltfattig kost. Detta är ganska skadlig komponent, så det är bäst att lägga torkade havet grönkål eller kryddor.
är det inte rekommenderat att dricka en smoothie i stället för vanligt vatten. Det är nödvändigt att tugga, eftersom denna dryck är en hel del fiber.

Genom att följa de enkla reglerna för matlagning, kan du uppnå få en verkligt god och näringsrik dryck.

Användbara ingredienser för smoothies

Du behöver veta vilken mat kommer att hjälpa att bli av med överflödigt kilogram. Här är en lista över de mest grundläggande och användbara ingredienser för smoothies:

Frukter. Den bästa av dem är äpplen, päron, citrus, körsbär och aprikoser.
grönsaker. Kommer att glädja smaklökarna, kommer att bidra till att bli av med övervikt - tomater, gurka, basilika, morötter, blomkål.
Dairy. För viktminskning i beredningen av smoothies med hjälp av fettsnål yoghurt, keso och yoghurt.
Bär. Bästa fettförbrännare anses hallon, tranbär, blåbär, jordgubbar, vinbär och krusbär.

Kombinera dricka en mängd olika grönsaker och frukter, är det möjligt att uppnå effektiva resultat för att bli av övervikt.

Recepten av smoothie diet av frukt och bär

De mest populära bland befolkningen i fruktcocktails, finns ett överflöd av vilket stormarknader året runt. Recepten är tillräckligt enkelt. För att förbereda denna dryck, måste du använda särskild köksutrustning. De bästa recepten i smoothie mixer för viktminskning presenteras nedan. Kom ihåg att om du följer instruktionerna, sedan få en riktigt god drink. Så, recept:

Receptet för rejäla smoothies. Många flickor föredrar denna cocktail recept, eftersom det är ganska näringsrik, kan ersätta en frukost eller middag. För denna dryck du behöver ta en kopp jordgubbar och en halv av en mogen banan. Frukt krossas med en bländare, följt av tillsats av en glasfritt eller mager yoghurt yoghurt, vispad. I slutet av sätts låg fetthalt keso.
Receptet smoothie med kiwi. I det här fallet, en dryck gjord av fyra kiwi, färsk juice av en apelsin, ett glas med låg fetthalt yoghurt, en stor sked honung. Alla ingredienser är krossade mixer.
hallon smoothie recept. Förmågan att slipa att lägga en mogen banan, en kiwi, ett glas hallon. I slutet måste du häll upp ett glas fettfri yoghurt eller yoghurt.
Mandarin smoothies för viktminskning. Recepten i hemmet gör det möjligt att självständigt justera mängden ingredienser, beroende på deras preferenser. Sålunda, i detta recept som krävs för att krossa en banan i en bländare, två mandarin, tillsats av 100 ml låg fetthalt yoghurt, 300 ml mjölk, en stor sked honung. Om du dricker för näringsrik, kan ta hälften eller 1/3 av en banan.
Frukt smoothies med grönt te. För beredning måste du blanda en banan, ett äpple, två kiwi, 70 g ljus druvor och ett glas bryggt grönt te. Använd sedan en mixer slipa alla ingredienser tills slät. Det bör noteras att druvor måste ta bort fröna.
smoothie recept som kan ersättas med en frukost. För att göra det måste du blanda avokado halv, en mogen banan, två stora skedar havregryn, en halv kopp mjölk, lite honung och en nypa kanel. Alla komponenter är mark mixer och häll i ett glas. Servera direkt efter tillagning.
Receptet smoothie med havreflingor. I en särskild behållare för vispa lägga en banan, en fjärdedel kopp havregryn, en halv kopp lättmjölk och yoghurt, en halv liten sked honung.
smoothie recept för viktminskning med yoghurt. För att förbereda användbar och kost dryck, behöver du en mixer för att blanda i en skål en banan, två glas-yoghurt, en stor sked honung och en liten sked av citronsaft. Alla ingredienser du behöver för att slipa ett par minuter tills den är slät.
Receptet smoothie med hallon. Att förbereda det är nödvändigt att ta en banan, hallon polstakana, 100 ml mjölk och en nypa kanel. Genom att använda mixern för att mala mat, sedan redo att dricka hälla i glas.
Smoothie med blåbär. Praktiskt taget varje recept sådan dryck föreliggande banan. Denna frukt ger näring åt kroppen och dess naturliga spårämnen gör cocktail måttligt söt och luftig. I detta recept, måste du också ta en banan, en tredjedel kopp blåbär, en halv kopp lättmjölk eller yoghurt. Ingredienser mala mixer för att producera en dryck utan bitar.
Receptet smoothie med kiwi och keso. Först, i en mixer skål satte tre kiwi, skalad och tärnad, och en stor sked honung. Alla vispad och tas i glasen. Då krossade tre bananer och två stora matskedar keso, alla omsorgsfullt som ute på kiwi puré.

Om du har frågor om tekniken för beredning av en dryck, är det alltid möjligt att vända sig till en smoothie recept för viktminskning med foton. Dessa steg för steg instruktioner gör det möjligt att göra en riktigt användbara och nyttiga smoothies.

vegetabiliska smoothie recept för viktminskning

Grönsaker är mycket användbara i någon form (tack vare den höga halten av kolhydrater, fibrer, essentiella spårämnen och vitaminer). Därför är dessa smoothies kan ersätta en fullständig middag. En del av det täcka könet tro att vegetabiliska cocktails inte mycket välsmakande. Denna tro existerar så länge de inte försöker denna dryck. En mängd olika detox smoothie recept för viktminskning:

Recept smoothie med gurka och tomater. I skålen i en mixer sätta en gurka, en tomat, två droppar Tabasco sås, en fjärdedel av paprika, en kopp fettsnål yoghurt, örter, kryddor efter smak. Alla komponenter mals tills en homogen massa.
Receptet smoothie med broccoli. Utarbetandet av denna cocktail börjar med kokande broccoli (inte lägga salt och kryddor). När en vegetabilisk framställs, placeras den i en behållare för att vispa mixer, tillsätt gröna strålen, en glasfritt yoghurt. Denna dryck påminner om grön soppa, så använd den bör vara varm.
Recept smoothie med gurka och lök. Denna cocktail är bra att släcka törst, ge styrka och kraft. Att laga det du behöver för att slipa tills den är slät: en gurka, en paprika, grön lök stjälk, en liten sked av citronsaft och riven ingefära, ett glas mineralvatten.
Smoothies recept för viktminskning med selleri. För att förbereda denna dryck är det nödvändigt i förväg för att förbereda grönsaker: rödbetor gnugga på ett rivjärn och pressa ut saften, tomater, skålla och skal två morötter krossad mixer, två selleri fint skuren. Därefter alla komponenter placeras i en behållare, vispa tills slät.
Recept smoothies med vitlök. I skålen av en mixer sätta tre hackade morötter, rödbetor, rädisor, vitlök och persilja. Alla grönsaker mals under några minuter. Redo cocktail hälls i ett glas.

Som ett resultat av att bantning inte bara bli av med övervikt, men också för att mätta kroppen med vitaminer och mineraler.

Recept smoothies blandade

Ovanliga och läckra drinkar förbereds av grönsaker och frukter. De kombinerar tillräckligt olika ingredienser och få en explosion av smak. Den mest ovanliga anslutning av frukt och grönsaker:

smoothie recept för att förlora vikt hemma med tång. Att förbereda denna dryck i en behållare sätta 100 g hackad kål, en stor sked av tång, 70 g spenat, kiwi, päron, två stora matskedar av mager grädde och ett glas vatten. Alla ingredienser är visp mixer tills slät.
Recept smoothie med tranbär. Först, päron, äpple och gurka skalad, flytta in i en behållare för piska. Därtill sattes bunt av spenat, selleri en, 100 g krossad tranbär och mixer. Denna cocktail är utmärkt diuretikum.
Recept smoothie med mango. För beredning måste ta en renad mango, 100 g av kål, selleri två glas färsk apelsinjuice, vissa grenar av mynta. Alla komponenter mals i en mixer i några minuter. Denna dryck helt ren tarmarna av gifter och återställa mikroflora.

Trots den (till synes) oförenliga komponenter, drycker erhållna välsmakande och näringsrika.

Smoothies: ett effektivt verktyg för viktminskning

Smoothies - mycket välsmakande och hälsosam dryck. Men inte använda den som en enda maträtt i kosten. Större effekt kan uppnås genom att kombinera användning av smoothies och andra hälsosamma produkter. Den här artikeln har listat många smoothie cocktail recept för viktminskning, och nu två sätt att minska vikten att beskrivas med deras hjälp:

Till att börja med kan du ersätta frukost eller middag-drink drycker. Det är bäst att ge företräde åt kvällsmåltid, som vikten slås på grund av felaktig födointag på kvällen.
att konsumera smoothies i utlopps dag. Det vill säga, en dag i veckan för att gå helt flytande kost som kombinerar användandet av en smoothie med vatten och grönt te.

Att äta drycker så att du kan uppnå en positiv effekt i färd med att gå ner i vikt.

Star smoothie recept

Hollywood skådespelerskor att uppnå harmoni i kropp och trim, ständigt konsumera smoothies. Här är några slående exempel:

Bob Harper föredrar att äta till frukost bär och äpple smoothie med greener.
Och här är charmiga Jessica Alba kallar sin favoritcocktail "gröna monster". Det är en blandning av bär och grönsaker, hela dietprodukt.
Många såg tv-serien "Vänner", där huvudpersonen, Jennifer Aniston galna om denna dryck. Hennes favoritdrink - en vegetarisk körsbär smoothie.
Kosten Katy Perry inte hitta tråkiga banan drycker. Hennes morgonen dricka som en middag i ett litet glas.

Smoothies - förvånansvärt lätt att förbereda och god dryck. Dess välgörande effekt känns alla som vågar regelbundet dricka denna cocktail. Så bli av med de extra kilo är inte svårt.

Relaterade artiklar