Vilka livsmedel bidrar till viktminskning: listan

Från dröm att bli av med övervikt, många kvinnor och män. Naturligtvis vill de hitta den enklaste och snabbaste sättet att lösa detta problem. Och det är - det är användningen av hälsosamma och hälsosamma livsmedel. Dessutom bör du veta vilken typ av produkt främjar viktminskning. Denna fråga kommer att ägnas åt en artikel. Du kommer att kunna kompetent göra din kost och gå ner i vikt.

Vilka livsmedel bränna fett och främja viktminskning?

Science är ännu inte känt om det finns någon typ av mat som faktiskt bränna fettceller. Men är det säkert att hävda att det finns en grupp av produkter som orsakar den mänskliga kroppen att arbeta hårt och att slösa bort en stor del av kalorier ätit per dag. Av denna anledning, dietister rekommenderar att alltid inkludera dem i din kost för viktminskning. Dessa är följande produkter.

• Ananas.
• grapefrukt.
• Ingefära.
• Tabasco.

Vilka livsmedel minska aptiten och främja viktminskning?

Denna kategori i allmänhet hänvisar till är den mat som innehåller protein i stora mängder. Enkelt uttryckt, detta protein livsmedel. Det beror på att en känsla av mättnad protein bibehålls så länge som möjligt. Därför, om du äter en måltid, till exempel för middag, sedan nästa morgon du bara inte dra till kylskåpet för ett mellanmål. För proteinprodukter för att minska i vikt, bland annat följande:

• Kyckling.
• Mager keso.
• Ägg.
• Nötter.

Vilka livsmedel är låga i kalorier och hjälper dig gå ner i vikt?

För att minska vikt, bra lågt kaloriinnehåll. Från dem är det helt enkelt omöjligt att få fett, så de bör ingå i din kost. Dessutom minskade kaloriprodukter är mycket användbara för hälsan. De är så många att listan är oändlig. Därför kommer det vara bättre att ta med en liten lista. Vilka livsmedel bidrar till viktminskning på grund av den minskade kalori? De är:

• Grönsaker.
• Frukter.
• Greens.
• Oatmeal.
• Mjölkprodukter (låg fetthalt).
• Fisk.
• mager ost sorter.

Vissa kategorier av produkter bör ägnas särskild uppmärksamhet. Därför under det anses att det är nödvändigt att äta, för att snabbt bli av med hatade kilo. Så, vad livsmedel främja viktminskning?

Fruit

• Äpplen. Äta dessa frukter varje dag, och du kommer att kunna behålla sin figur i perfekt form. Forskare har visat att äta ett äpple innan den viktigaste måltiden minskar kraftigt antalet kalorier assimilerade att äta mat. Dietister rekommenderar att ge företräde åt gröna sorter och inte att skala, eftersom en hel del näringsämnen i det.
• Päron. Dessa frukter har olösliga fibrer, som har en positiv effekt på tarmarna. Det tar bort från kroppen alla gifter, toxiner och tungmetaller. Samtidigt en hel del päron, fruktos och sackaros lite. Och det är mycket viktigt för en vacker figur.
• Ananas. Detta är en mycket kalorifattig frukt som hjälper till att gå ner i vikt genom en unik enzymkomplex bromelain. Det snabbar upp matsmältning och assimilering av proteiner. Dietister rekommenderar att äta innan du äter ananas. Eftersom mättning av protein livsmedel kommer att bli mycket snabbare.
• grapefrukt. Vilka livsmedel minska aptiten och främja viktminskning? Om vi ​​talar om frukt, är det första grapefrukt. Det stimulerar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen, börjar produktionen av magsyra, matintag och fettförbränningen. Också denna frukt minskar mängden kolesterol i blodet, tar bort från kroppen alla gifter och överskottsvätska.
• Kiwi. Utgångar från kroppen kolesterol och bygger matsmältningen. Den innehåller C-vitamin, som har en aktiv påverkan på formen. Även denna frukt bränner fett blockerar artären.
• Avocado. Det är ganska näringsrik, men ändå hjälper till att gå ner i vikt. Och saken är att fettet av frukten absorberas snabbt och behålla känslan av mättnad under en lång tid.
• Torkad frukt. De är också hög i kalorier, men är en värdefull livsmedelsprodukt. De är höga i fiber och vitaminer. Torkade snabbt mätta, så att de kan användas som ett mellanmål i stället för kakor och choklad.

Grönsaker

Det har sagts att grönsaker bidrar till en bättre fördelning och viktminskning. Vilka produkter från sängarna i det mest effektiva, är det värt att överväga mer i detalj:

• Morötter. Utmärkt förhindrar bildning och ansamling av fett i kroppen. Dessutom kan denna grönsak konsumeras i form av färsk juice.
• gurka. Mycket lågt kaloriinnehåll, rik på mineraler och vitaminer. De har vätskedrivande egenskaper. Det är bäst att äta gurka med huden under säsongen.
• Kål. Det är mest känd grönsak med noll eller till och med negativ kalori. Om du äter det kostar kroppen i dess behandling så mycket energi som det inte är i själva produkten. Dessutom förbättrar kål matsmältning och absorption av näringsämnen. Det renar tarmen av gifter som en kvast som sveper bort allt onödigt.
• Laminaria. värderas på grund av dess höga innehåll av jod, som är ett måste för att förbättra metabolismen och normal funktion i sköldkörteln. Ofta är det brist av hormoner i kroppen leder till fetma. Därför strandkål definitivt måste inkludera i kosten och inte undra vilka livsmedel bränna fett och främja viktminskning är bäst.
• Selleri. Det förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till med förstoppning och gasbildning. I det här fallet finns det nästan inget fett, och det bidrar till att minska dem. Detta är en utmärkt produkt med en negativ kaloriintag.

Bär

Egentligen alla bär bra för kroppen och en vacker figur. De påskynda ämnesomsättningen och påskynda förbränningen av fett. Så försök att äta mycket olika bär: krusbär, vinbär, kaprifol, blåbär, och alla andra, växer i ditt område och är tillgänglig för dig. Till exempel anser vad som är nyttigt för viktminskning eller att bär:

• Hallon. På grund av den höga halten av vitaminer (särskilt grupp C) fina frigör från fettceller.
• Strawberry. Sänker blodsockret, trots sin sötma.
• blåbär. Det normaliserar matsmältningssystemet, minskar mängden socker i blodet. Det är också en stor antioxidant.

du kan äta för att minska vikten på både färska och frysta bär. I varje fall kommer de att gynnas. Vilka livsmedel bidrar till viktminskning buken och hela kroppen?

Green

• Sallad. Aktiverar matsmältning, metabolism, har en liten urindrivande och laxerande effekt. förhindrar även bildningen av saltavlagringar och matar ut den skadliga kolesterol från kroppen. Av alla typer av särskild uppmärksamhet bör ägnas åt det vanliga och ruccola sallad. Den senare har en mild choleretic effekt och normalisera matsmältningen. Arugula minskar också aptiten och förbättrar ämnesomsättningen aktiv.
• Punch. Användbar i någon form som vitaminer och rik på organiska ämnen. Dessutom betyder det gröna innehåller kalorier och aktiverar fettförbränningen.
• Stickande. Det innehåller många naturliga ämnen som påskyndar ämnesomsättningen. Dietister rekommenderar att gå ner i vikt varje dag för att äta en sallad av unga blad av nässlor. Men först måste de vara parboiled.
• Spenat. Om du letar efter, vilka livsmedel främja viktminskning buk och midja, sedan uppmärksamma på greenerna. Spenat har en laxerande effekt och perfekt bekämpar fetthaltiga avlagringar, speciellt i ländryggsregionen.

Proteinprodukter

• Fisk (speciellt havet). Det är en utmärkt källa av fleromättade fettsyror. De är lösningsmedel av många vitaminer grupper. De som, i sin tur, är en del av enzymer som bryter ned kolhydrater, proteiner och fetter. Dessutom marina fiskar innehåller jod, en omega-3, systemet tar hand om hjärtat och sköldkörteln.
• Kött. Det är en värdefull källa till protein. Men det bör noteras att inte alla typer kan kallas dietary och meatless. Diet kommer att vara användbart kyckling, kalkon och nötkött. Men från gris, lamm och anka måste ge.
• Egg. Kan mätta kroppen under en lång tid, så det rekommenderas att äta till frukost. Förutom äggula innehåller järn, kalcium, lutein, zink och vitaminer in.
• baljväxter. I ett stort antal innehåller vegetabiliskt protein, som inte går med fett i muskelmassa under bantning. Baljväxter är mycket näringsrik och rejäl, så de måste ingå i kosten så ofta som möjligt.

också, dietister rekommenderar att ingå i kosten för dessa livsmedel för viktminskning, som är gjord av mjölk.

Mejeriprodukter

• Mjölk. Den har en hel del näringsämnen, så det är nödvändigt att dricka varje dag. Men viktminskning är bättre att ta skummjölken.
• Cottage. Den innehåller kalcium, svavel, fosfor och lättsmält protein, så mättnad lagras under en lång tid. Det är ett utmärkt sätt att öka energi och stimulera ämnesomsättningen. Proteinet, som finns i keso, absorberas av kroppen enkelt och snabbt än den som föreligger i kött, fisk eller mjölken.
• Kefir. Det är en populär diet produkt som hjälper till att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra funktionen hos mag-tarmkanalen. Det tar också bort gifter och återställer mikroflora. Kefir är ganska näringsrik, så det är lätt att gå ner i vikt på. Men det är nödvändigt att välja drycker med en minsta andel fett.
• Whey. Detta är en mycket god drink för viktminskning. Om du dricker ett glas vassle före varje måltid, då du kommer att minska din aptit och aktiverar ämnesomsättningen.

Spannmål och sädeskorn

• Bovete. Detta är exakt den produkt som underlättar snabb viktminskning. Bovete är praktiskt taget inga kolhydrater, som ofta får bättre. Men det har en hel del protein, som snabbt och permanent mättar. Dessutom har denna korn en positiv effekt på mag-tarmkanalen, renar kroppen och sänker kolesterolnivåer.
• råris. Det är bra att det finns en hel del B-vitaminer Ris absorberar och tar bort från kropps toxiner, salter och andra skadliga ämnen.
• Oatmeal. Justera nivån av kolesterol och blodglukos. Hjälp att gå ner i vikt, men endast under förutsättning att flingorna inte utsätts för värmebehandling.
• Bran. för att normalisera inte bara vikt, men även den allmänna hälsan. De kan inte utsättas för enzymer, men om inrättande av driften av alla system och organ.

• Müsli. Innehåller kostfiber som sakta bryts ner, så det hjälper en lång tid att bli av hunger. Även müsli upprättande peristaltiken och borttagning av rester från kroppen.
• Rågbröd. Märkligt nog, men denna produkt bidrar till viktminskning. En del av det goda? Det faktum att rågmjöl eller fullkorns främjar snabbare matsmältningen och förhindrar uppkomsten av fetthaltiga avlagringar på höfterna och buken.
• Dietary bröd. är användbara för hälsa och form att kroppen att smälta dem tillbringar mycket energi.

Nötter

• Peanuts. Även djärv nog, men det sänker kolesterolet. Snabbt mättar, så är idealisk för småätande. Men det är nödvändigt att ta hänsyn till att jordnötter är mycket hög i kalorier, så det kan ätas i små portioner.
• Mandel. Visar kolesterol och minskar mängden lipider.
• pinjenötter. Pga innehållet av linolsyra är väl minska aptiten. Jämfört med andra nötter har en högre proteinhalt.

Kryddor och smaktillsatser

• spansk peppar. Bland kryddor är de bästa livsmedel för viktminskning. Du kan äta alla sorter av varm paprika, chili men är särskilt användbar. Den innehåller capsaicin, som förstör de extra kalorierna efter en måltid för tjugo minuter.
• Pepparrot. innehåller enzymer bidrar till förstörelsen av fett. Därför pepparrot smak är värt alla kött- och fiskrätter.
• Ingefära. Värm kroppen inifrån och ökar blodcirkulationen. Detta i sin tur stimulerar ämnesomsättningen och matsmältningen. Därför dietister för viktminskning rekommenderas att äta färsk ingefära och lägga till te.
• Äppelcidervinäger. avskräcker äta sött och minskar aptiten i allmänhet. Det bryter också ner fett, kolhydrater och stimulerar ämnesomsättningen. För viktminskning rekommenderas varje dag, dricka två teskedar äppelcidervinäger utspätt i ett glas vatten. Dessutom kan de ersättas med en vanlig hushållsättika.

Drycker

• Vatten. Vilken produkt främjar viktminskning, i detta fall är den mest prisvärda? Svaret är uppenbart - det är naturligtvis renat vatten. Varje dag måste du dricka det i mängden två liter. Kaffe, saft, etc. ingår ej. Om kroppsvätskan är otillräcklig visas långsammare metaboliska processer, vilket minskar blodglukosnivån yrsel och svaghet.
• Grönt te. I denna dryck den mänskliga kroppen behöver inte är mindre, än vanligt vatten. Grönt te - är en stark antioxidant. Den binder fria radikaler och matar dem från kroppen. Inkluderar även ämnen som främjar fettförbränning, särskilt i buken och midjan. Dessutom innehåller denna dryck mineraler som är nödvändiga för hälsan, accelererar matsmältning och ämnesomsättning.
• Olivolja. Även om det inte en drink, men det bidrar till att minska vikten. Det är en utmärkt källa till fettsyror som påskynda ämnesomsättningen. Så varje dag, äta en eller två matskedar olivolja, och bäst av allt - lägga till en sallad.

Nu när du vet vilken produkt främjar viktminskning. Håll en kost som är rätt för dig, men glöm inte om den fysiska belastningen. De är ändå en del av effektiv viktminskning.