Kreativa sätt att träna om för lat för att gå till gymmet

Det finns dagar när det inte är lättja att gå till gymmet, och även en resa till affären dig mentalt räknas som en allvarlig övning. Det finns inget onormalt, då och då behöver du en bra vila och ett par dagar att göra ingenting. Men om du har en väl definierad plan för studier och från liggande på soffan redan börjat värka tillbaka?

Tränare Sarah Rodenhaus fem år sedan grundade sin egen rörelse teknik som kallas "träning utan träning." För dem använder den rörelse som ett sätt att uppmuntra personligt uttryck, och inte bara det, hur känslan av kroppen. Hans lärjungar, förklarar hon att en liten daglig rörelse kan förbättra ditt humör och energi genom att förbättra blodcirkulationen. Här är några kreativa sätt som används i den här tekniken. Försök inte att behandla dessa jobb på för stort allvar - vi talar endast om den hälsosamma underhållning, som är mycket bättre att göra när du inte har tillräckligt med energi för denna övning.

Skriv ditt namn kroppsdelar

Uppgiften är ganska kreativ: Använd en annan del av kroppen för att skriva sitt namn. Den vänstra ben för bokstaven "A", en bassäng för "L" och så vidare. Kom ihåg att du inte bara händer och fötter, och även hans näsa och öron, som också kan dra in brevet i luften. Även fem minuter konstant rörelse påskynda hjärtfrekvens och kan leda till uppkomsten av små pärlor av svett.

Visa ord

Bored bokstäver - övergången till hela ord. Välj 5-10 substantiv som behöver visa min kropp. Till exempel, en "dammsugare" eller "popcorn". Kanske det kommer att påminna om att spela "Charades" eller "Crocodile", men i detta fall du inte kommer att ha åskådare. Förresten, är detta ett bra sätt att träna, så att nästa gång inte förlora ansiktet på en bullriga part.

Dessa övningar uppmuntrar dig att använda muskler som du normalt inte zadeystvuesh och stimulera fantasin - som gör det möjligt att också uppnå mer i hans karriär, och även i planerings fall.

Använd en osynlig boll

Låtsas att i ena handen du har bollen, och ditt mål - att kasta den till andra delar av kroppen, vilket hindrar den från att falla. Denna boll motion, naturligtvis inte behövs.

Rodenhaus anser att denna metod är en allvarlig utmaning för hjärnan, som försöker hitta nya former av rörelse. Kreativ utveckling plus förbättrad hjärtfrekvens - tillräckligt fördelar att prova.

täckt rum en

Låtsas att hela kroppen är täckt med färg och du smeta varje centimeter av rummet varje punkt i din kropp. Ingen bokstav färg - även om det skulle vara en rolig experiment. På samma sätt som i föregående övning, otyschesh du nya alternativ för förflyttning, razogreesh kropps ligament och hade jättekul.

Arbeta med verb

Efter substantiv blivit en tidigare skede väljer 5-10 verb att tolka kroppsspråk. Som ni visa "flicker"? A "teleportering"? Välj anpassade verb som vi sällan används i vårt tal.

Du kommer inte bara att märka de fysiska skillnader, men kommer att uppleva en mental återhämtning. Dessa övningar - som en rörlig meditation som verkligen leder dig till lycka.

- Sarah Rodenhaus

Hur gör man, om du inte vill?