Den bästa tränare för hem för alla muskelgrupper. Hur man väljer en multifunktionell tränare för hemmet

Tränare för hemma på alla muskelgrupper bidrar till att upprätthålla en hälsosam livsstil även i de ögonblick när du inte kan besöka gymmet eller gå ut på en joggingtur. När allt kommer omkring, det mesta av sin tid en person tillbringar på jobbet och alla typer av hushållssysslor, inte tar sig tid att träna. Det är i sådana fall kommer att hjälpa simulatorn, utarbetat den maximala mängden muskler som lätt kan installeras hemma.

Problemet med val

En effektiv tränare för hemma plocka inte så enkelt, så många människor är ofta fel, och skaffa en helt annan maskin som de behöver. Detta är ett problem under ganska lång tid, eftersom det finns nya tillverkare regelbundet frigöra och alla nya modeller av simulatorer, bland för att hitta en lämplig kommer att bli svårt. Men den här artikeln kommer att behandla alla problem, kommer att berätta om de befintliga typer av träningsutrustning, liksom deras utnämning.

Fördelarna med hem löpband

Tränare för hem för alla muskelgrupper har många fördelar. En av de viktigaste - möjlighet att studera när som helst. På kvällen eller under dagen bör fördelas bara 30-40 minuter att utöva, sedan omedelbart gå till duschen och sedan lugnt gå om sin verksamhet. Särskilt uppskattar möjligheten, unga mammor som vill återhämta sig från förlossningen och alltid hålla sig i form, men med en baby kan bara inte uppnås. Och för män tränare för hem för alla muskelgrupper - det är en stor möjlighet att svänga muskler medan du tittar på ditt favoritprogram på TV.

En annan viktig fördel är att kosta. Naturligtvis kommer den årliga abonnemang till gymmet kosta flera gånger mindre än cardio eller styrka tränare för hemmet (multifunktionella), men bör ha i åtanke att huset kan engagera alla familjemedlemmar. Men detta kan göras på ett abonnemang i gymmet, och den här enheten kommer att tjäna troget och pålitligt till sin ägare mycket längre än ett år. Dessutom är den viktigaste faktorn hygien. Ikapp i gymmet, jag vet inte vem används simulatorn innan, men med en hemanordning kan vara riktigt säker på att rengöra allt kommer att bli bra.

Klassificering efter typ av last

Innan du väljer en tränare för hemma, måste du först tydligt definiera vad lasten kommer att vara bäst för dig. Sporting enhet kan utrustas med alla typer av last styrsystem. Externt skilja dem ganska hårt, men principerna för drift varierar kraftigt. Totalt kan urskilja tre huvudtyper av lastbalansering:

1. Mekaniska. Som regel släppt en mini-träningsredskap för hemmet, som inte är alltför dyrt med lastfördelning. I dem finns det ingen display, utrustad med utbildningsprogram. Dessa enheter kan lätt konkurrera med de dyrare alternativ, men bara bristen på dem - är en hög ljudnivå under drift.
2. Elektromagnetisk. Simulatorer av denna typ av distans mellan svänghjulet och magneten kan variera, både automatiskt och manuellt. I slutet av utbildningen projektilen minskar långsamt stressnivån till en idrottsman hjärtfrekvens normaliserats.
3. Den magnetiska enhet. Jämfört med den tidigare utföringsformen, snurrar svänghjulet här med fält som skapar en kraftig magnet. För att justera lasten, närmar sig eller rör sig bort från svänghjulet. Den största fördelen med magnetiskt manöverdon är ljudlös, men kostnaden är inte tillgängliga för alla.

Full flygsimulatorer

Modern sportutrustning tillverkare som bedriver produktion av hela flygsimulatorer, bland vilka omfattar cardio och styrketräning enhet för hemmet. Multifunktionell skal (multistantsiya) är mycket användbart för människors hälsa, eftersom tack vare honom, kan du inte bara träna flera muskelgrupper, men också förbättra din hälsa. Dessa utbildnings set möjliggör:

• dig att må bättre;
• för att stärka blodkärl och hjärtat;
• avsevärt öka uthållighet;
• för att dra en figur;
• för att stabilisera nervsystemet;
• för att bli av med kroppsfett;
• för att minska risken för sjukdom;
• för att dra tillbaka toxiner från kroppen.

Träningsanläggningar kan delas in i enkla och komplexa. Deras kostnader kan vara fundamentalt annorlunda, eftersom den inhemska installation är mycket lika professionell utrustning gym.

Den enklaste versionen av

Idag finns det en hel del enkla simulatorer för bostäder som ger förmågan att utföra en mängd olika övningar, pumpa flera muskelgrupper. Deras främsta fördel ligger i det faktum att de inte tar upp för mycket utrymme.

De enklaste komplex består av barer, bänkar och barer. Den mest kända är de ribb. Det är tillförlitlig att använda, effektiv och tillgänglig för alla. På den svenska sidan kan utföra pull-ups, benlyft, och rock press på olika sätt. Och för att öka belastningen kan du dra nytta av särskild viktning för händer och fötter, som ofta kommer med råvara.

Genom enkla projektiler inkluderar en mini-träningsredskap för hemmet, anpassade till dem som försöker utveckla största möjliga antal muskler, men kan inte placera huset ribbstol. Bland dem:

• Absleytera simulator - gör det möjligt att utföra övningarna efter typ armborst, cirkulerar press, armar, rygg och axlar;
• fitball - det är en stor skål, med vilken du kan utföra en mängd olika övningar en annan riktning, utbildning press, armmuskler, samt att utveckla en balans;
• torso spår - en speciell vals, som möjliggör en gradvis övergång från en knästående i en ställning rem när man pumpar alla muskelgrupper.

sofistikerad anordning

Enkla system är mer lämpade för dem som inte har tillräckligt med utrymme i huset för att rymma dem. Och om torget och ekonomi tillåter, bör du överväga de komplexa alternativ, som ger en större belastning på musklerna. Anordningar av denna typ är av följande typer:

1. Med integrerad last. Sådana varianter hänvisas till som kraftverk, eftersom de är otyagotitelyami platta laster inbyggda i själva strukturen. De är placerade vertikalt och röra sig uppåt och nedåt. Vikten justeras genom att installera en speciell spärr öppning i lasten. Dessa kompakta träningsredskap för hemmet är lätta att använda, så hur man ändrar belastningen på dem är möjligt med bara en rörelse.
2. Med utbytbara vikter. Det finns redan massor presenteras som separata skivstång, hantel och så vidare. De är inte kopplade till installationen, så att de lätt kan köpas separat i butik, om inte nöjd med vikten anges i kit med simulatorn. Installationer av denna typ överväger det maximala antalet muskler och även träna balansen.
3. Utan viktning. I detta fall är lasten inte skapat ytterligare skal, och vikt hos idrottaren. För det är inte absolut nödvändigt viktning, för utan dem kan du göra styrketräning eller hjärt.

Hur man väljer den bästa uppsättningen av

Innan man väljer en tränare för hemmet, se till att uppmärksamma de viktigaste rekommendationerna:

1. Välj den enhet bör ta hänsyn till alla funktioner i rummet, där det kommer att installeras.
2. både konventionell och vikning träningsredskap för huset bör inte göra för mycket ljud under träningen. Om en sådan funktion i den valda utrustning finns, är det troligt, det är inte mycket hög kvalitet, och kan bryta ner när som helst.
3. Innan du köper du behöver tänka på vad muskelgrupp skulle vilja arbeta ut mest för att snabbt välja lämplig modell.
4. Även i sportaffär och välj din favorit träningsmaskin, inte köpa det på en gång, eftersom du först måste utföra ett test för att se hur det bekvämt.

Cardio

Många föredrar cardio, så de väljer den bästa träningsutrustning för hemmabruk är inte lätt, eftersom utrustning för styrketräning mycket mer. Nedan är de bästa alternativen för att passa kondition eller som en varm innan styrketräning.

löpband

De mest populära simulatorn för bostäder för alla muskelgrupper - löpbandet. Om dess existens känd för alla, eftersom det är ganska kompakt och inte alltför dyr (från 6000 rubel). Load hon ändras genom acceleration av webben eller tippning. Mer moderna modeller är utrustade med en dator som styr lasten baserat på pulsen.

På utbildningen bör göras endast 20 tillgängliga minuter per dag, och de första resultaten kommer att synas efter en veckas träning. På löpbandet arbetade skinkor, benmusklerna och press.

De bästa ellipstrainer för hem

Inte mindre populära och är elliptiska tränare som kombinerar steg, motionscykel och löpband. De kännetecknas av intressant design, stabilitet under drift, förekomsten av ytterligare funktioner samt en tillräcklig belastning för både män och kvinnor. Hittills har de bästa modellerna är:

1. Body Sculpture BE-5920X. Classic mekanisk simulator har Cardiosensor på handtaget och en liten skärm som visar hastighet, kalorier och distans. Kostnaden varierar mellan 4000-5000 rubel.
2. Intensor X200. Motionscykel magnetiskt system skiljer tyst drift och visning tillgängliga. Priset är cirka 6000 rubel.
3. Spirit XE520S. Professionell modell med magnetisk belastning motstå ca 150 kg vikt och möjliggör den maximala stam musklerna i benen och press. Kostnaden - cirka 10.000 rubel.

Multi tränare för hemmet: Läs

Elliptiska modeller har blivit populära under en lång tid, och därför redan samla en hel del kunder om sig själva. Denna simulator för huset har bara positiva recensioner. De främsta orsakerna till detta - rimligt pris och hög kvalitet. Folk säger att med en sådan utrustning kan säkert glömma övervikt, eftersom det gör det möjligt att arbeta olika muskler. En affär är ganska trevligt för honom, så han gick omedelbart vill börja träna.

Step

En annan tränare för cardio, inte tar upp mycket plats. Den är utrustad med en innovativ elektronisk last styrsystem. Klasser på den helt säker. Under ett träningspass, och hjälper dig att bränna fett och bli av samma mängd kalorier som om de bedriver på löpbandet. Stepper består av ett par huvud pedal simulera gå i trappor och ledstången för att hålla speciella jämvikt.

Den mest prisvärda är en mini-stepper. Det har inte en ledstång, men den har en liten skärm som visar alla relevanta data: hastighet, last, förlorade kalorier.

Det finns också en elliptisk steg, där benen förflyttas av den särskilda bana. I det här fallet, driva och utveckla musklerna i underbenet, pressen, armar, rygg, skinkor och lår. Rörelsen på den genomförs på böjda ben, så leder knappast lastas.

för styrketräning

För att utföra styrkeövningar måste frigöra utrymme i rummet, eftersom sådana simulatorer inte är alltför kompakt. Som regel denna typ av utrustning består av en stång, pannkakor, gamar och så vidare. Tack vare denna idrottsman rörelser är inte begränsade, men övningarna måste följa vissa regler och följa rätt teknik.

Multifunktions station kan köpas till ett pris av 15 tusen rubel, vilket är ingen liten mängd, så valet av en viss modell bör behandlas noggrant. Innan du köper erfarenhet bör arbeta simulator, för att säkerställa komfort, inga vibrationer och mjuka rörelser. Tänk också på storleken på utrustningen och möjligheten att ladda förändring. Eftersom styrketräning behöver gå ner i vikt i slutändan måste lasten förändring vara snabb.