Universal bänk: öde och val

Under ockupationen av de olika simulatorer används för sport. Utmärkta assistenter är universella bänk, genom vilken ger en komplett träning. När dessutom skivstång och hantlar övningar kommer att variera. Denna simulator mobil och kompakt, har ett lågt pris och är mångsidig. Bänk gör det möjligt att göra övningar för olika kroppsdelar. Dess fördelar diskuteras i artikeln.

Översikt

Bänk - produceras i flera former sportutrustning:

1. Horisontell fixerad.
2. Den lutande fixerad.
3. Den justerbara.

till

Med fasta anordningar begränsade intervall av övningar, som på grund av den konstanta vinkeln inte få arbeta olika muskler. Universal bänkar är bekväma, som är reglerade, så träning med dem varierar.

Träningsapparat innefatta en eller flera justerbara delarna. De kan vara ytterligare element: infällbar teleskopstång rack, kuddar eller selar hållplatser. Komplexiteten i konstruktionen beror på funktionaliteten och bekvämligheten med bänken.

Typer av träning

Det huvudsakliga syftet med bänken anses vara den universella tillämpningen av de olika typerna av regimen. Simulatorn kommer att bli en assistent för en omfattande muskelträning. Med honom kommer att arbeta genom pressen, skinkor, ben. De mest populära övningarna ingår följande:

1. Bench stång. För att utföra detta arbete är det viktigt att bänken var ställning för baren. Bänkpress är den huvudsakliga inkomstkällan. Med honom fungerade perfekt olika muskelgrupper. Justerbar universal bänk för bänkpress kan du träna överkroppen.
2. bänkpress och hantel layout. Denna övning kan vara ett substitut för bänkpress, om det finns en bänk rack stav. Hantlar bidra till att utföra handrörelser bidrar till att justera amplitud. Genom att ändra vinkeln på bänken förskjuts fokus på olika muskler.
3. Push-ups. Universella bänkar kan du utföra dessa övningar med fokus på anpassning. När man gör torson det kommer att vara placerad i en vinkel, på grund av vilket minskar lasten, och musklerna är beredda att främja dess kapacitet. Det är svårare att utföra armhävningar med fötterna på bänken stopp.
4. Tryck. Simulatorn med justerbara delar anses vara den bästa anordningen för botten av pressen. Universal bänk för pressen hjälper till att arbeta musklerna i buken, med fokus på botten. Med mjuka rullar standard twist utförs för fixerings ben.
5. bulgariska attacker. Detta är en utmärkt övning för glutes, vilket gör att hitta en fin form. Den utförs med vikter eller utan. När man gör benet på golvet, och tån vilar på bänken.

Ström Bench anses vara den bästa valet för dem som vill få en kompakt och prisvärd simulator. Med tillägg av glid rack skivstång komplicerad anordning arbetar med bålen, ökar muskelmassan, vilket skapar det ursprungliga topografi. Trainer storlek gör att den passar i alla rum.

Tillförlitlighet

När du väljer en universell bänk-press och bänkpress måste vara uppmärksamma på metall fästning, förankringar, justering och fällbara mekanismer. ryggstöd lyftsystem måste tåla tunga laster.

För vanliga klasser lämpliga stabila simulatorer, eller vid varje träningspass finns det risk för allvarliga skador. En viktig nyans anses vara bredden på rastplatser. Med smal formulering kan vara felaktig och vältning omfördelning laststången.

Kompakt

När du köper en bänk bör du vara uppmärksam på omvandlingen av systemet och vikning. De är enkla och tillförlitliga att tåla upprepad användning. Inte varje rum passa en standard tränare, så fällbara bänken är det bästa valet för ett litet rum. Men inte vika löpband anses vara mer stabil och stark, det ingår inte rörliga delar.

Universal

Den horisontella bar har några funktioner. För att kunna göra mer motion bör vara ytterligare enheter:

1. Justerbara komponenter som behövs för att utföra övningen med backar för en omfattande studie för bröstkorgs muskler.
2. enhet till enheten för fötterna kommer att bidra till att pumpa hamstrings, kalvar och skinkor.
3. Bälteskudden - de nödvändiga element som krävs för belayer partner. Med det kommer att sträcka dessutom hjälper det att arbeta med mer vikt.
4. Vikten bänk har barer som låter dig utföra många övningar och utvecklar styrka och uthållighet.
5. Ledstänger krävs för att utöva på en press.
6. står för en bar med försäkringen krävs när man arbetar med en stor vikt utan en partner.

Användbarhet

Universal bänk hjälper dig att arbeta med hantlar. En monter i baren - för att utföra knäböj och marklyft. Det är viktigt att korrekt välja simulatorn längd - huvud kan inte hänga ner under träning.

I sportaffärer erbjuder ett stort urval av träningsutrustning. I det här fallet är komplexiteten inte alltid universell. Ytterligare funktioner bänkar bör vara tydliga och lämpligt.