Gymnastik hjul: hur man tränar

Universell simulator

Gymnastiska hjul kan med rätta anses vara en av de bästa tränare i vår tid. Med mycket små dimensioner och enkel konstruktion, kan föreliggande anordning användas i nästan alla person. En annan fördel med denna enkla anordning är dess enkelhet när det gäller val av utbildning plats: med det kan du göra var som helst, behöver en plan yta omfattningen av lite mer än tillväxten på den person som kommer att göra det bara. Således gymnastik hjulet kan du ta det, eftersom det inte tar mycket plats i väskan, och gör både hemma och utanför, liksom i gymmet, och i en paus på arbetsplatsen.

Villkor för användning simulator

Men trots enkelheten i enheten (hjulet och två sidohandtag) och enkelhet i användning, gymnastik hjul, recensioner som är mycket positivt, det har bruksanvisningen. Var särskilt noga med att lära sig tekniker för att utföra olika övningar med hjälp av projektilen att vara de människor som inte har någon utbildning eller erfarenhet är några sjukdomar i rörelseapparaten och hjärt-kärlsystemet. De flesta av dessa träningskomplex för nybörjare, så att de uppmuntras att göra sin del amplitud och låga reps.

Tillämpningsområde simulator

Naturligtvis gymnastik hjul - en av de bästa universella simulatorer. När allt kommer omkring, även om de bedriver amplituden hos den tredje av kroppen ligger en enorm belastning som mycket snabbt leder till åtstramning av musklerna i kroppen och främjar snabb förbränning av överflödigt fett. Till exempel utför en grundläggande övning som kroppen förlängningen är alla som arbetar musklerna i händer, axlar, rygg, bröstpress och en midja område, ben, skinkor. Det är därför tillsammans med skivstänger, hantlar och träningsmaskiner som arbetar med någon man bör använda sin utbildning i ett mångsidigt och effektivt träningsredskap som gymnastik hjul. Övningar som utförts med hjälp av denna enhet, är den tillgänglig för nybörjare.

Motion för nybörjare

Låt oss betrakta den enklaste av dem. Här, till exempel, att böja kroppen, knä. Utgångsläget är stativet på knä med en platt rygg och raka armar, som håller människor framför sig, håller i dina händer placerade på golvet gymnastik hjulet. Rörelsen börjar med en långsam och kontrollerad rullande rullen ifrån dig i en rät linje till den punkt där bröstet vidrör knäna. Då du bara sakta tillbaka till utgångsläget och upprepa rörelsen så många gånger. Motion för alla

En annan övning är avsedd för både nybörjare och avancerade idrottare - det böja kroppen att röra matnings golvet. Utgångsläget är densamma som föregående år. Skillnaden mellan alternativen för nybörjare och idrottare är att det första bör göra denna övning står på knä, och avancerade idrottare - stående på fötterna.