"Butterfly" (tränare): motion, foto, recensioner

Många tvister uppstår från nybörjare idrottsman, när han möter övningen kallas "Butterfly". Simulatorn är ganska intressant i sig, och är mångsidig för flera muskelgrupper. Komplexitet kan också ske i närvaro av en ung idrottsman övning "Butterfly" i en komplex på utvecklingen av benmusklerna, nämligen inre och yttre lår. Bara inte alla tränare berätta idrottare som i ett gym utöver de två simulatorer med samma namn, finns det också samma expander. I den här artikeln, är läsaren bekant med alla enheter, deras funktionalitet och vet vad övningar du kan göra på simulatorn, "Butterfly". Recensioner av professionella idrottsmän kommer att avgöra nybörjare idrottare i valet av effektiva övningar.

Mekanisk anordning för överkroppen

Namnet "Butterfly" Trainers ger idrottare sig under tiden för bildandet av bodybuilding som en kultur i XX-talet. Inledningsvis var enheten positionerat för utveckling av bröstmuskulaturen och helt ersatte kopplingsarmarna med hantlar. Senare producenterna tillsätts i bygg några kvarter och möjlighet att utveckla de bakre deltoidmuskeln buntar, sitter baklänges på en simulator.

förvänta sig mycket av en sådan anordning är inte nödvändigt, eftersom den är endast avsedd för isolerade övningar, när prioriteten för utrustning i stället för loppet för vikterna. Simulatorn "Butterfly" för bröstmusklerna och den bakre delta betraktas dotterbolag och ordineras i kombination som ett alternativ till andra isolerade övningar, såsom distribuera vapen på bänken med hantlarna till bröstet eller mahi hand i backen, när det kommer till axlarna.

Technique och recensioner om övningar för överkroppen

Att döma av de många recensioner av professionella idrottare i media, det finns många nyanser i övningar för musklerna i bröstkorgen, varifrån kan vi konstatera att det inte är så lätt vid första anblicken, "Butterfly". Simulatorn kräver en grundlig kunskap om tekniken motion, eftersom personskador kan inte undvikas.

1. Exercise isolering, och det bör göras efter en bra uppvärmning - många ordinerats "Butterfly" i slutet av träningen.
2. Mindre vikt och fler reps, eller slutföra motion kan inte vara rätt.
3. Plantering bör vara så att händerna på idrottaren alltid varit parallellt med golvet. Höjning och sänkning av armbågarna är inte tillåtna under övningen.
4. Inga plötsliga rörelser, alla rörelser är snabba men utan ryck.

Blandning och utspädning av fötterna på simulatorn "Butterfly"

Många är övertygad om att simulatorn "Butterfly" för skinkorna i sittande ställning är helt enkelt nödvändig för eliminering av överflödigt fett i höfterna. Varför inte? Efter belastning under träning genomförs i områden med täta ansamlingar av fett. I själva verket är detta motsvarande övningar för magmusklerna. Efter fett på magen och sidorna av motion inte blir mindre. Men uppenbarligen är det många tränare på gymmet inte vet eller inte vill veta i vårt land. Detta framgår av långa köer i gymmet för tränare, en mycket positiv återkoppling i damtidningar, där man kan se en fullständig beskrivning av övningarna, fitness själva maskinen, "Butterfly", recensioner, bilder och rekommendationer sysselsättningssystemet.

I själva verket, motion syftar till att utveckla musklerna på insidan och utsidan av låret. Det visade sig att alla övningar med skivstång för att utveckla benmusklerna eller hamstrings eller quadriceps huvuden och inga ben poserar i grundläggande övningar gör det omöjligt att effektivt arbeta ut problemet delar.

Intressant simulator

Inte så länge sedan dykt upp på marknaden ett intressant expander, som gav namnet på idrottare - "Butterfly" fitness maskin Recensioner om denna enhet spred sig snabbt i media, och expander har blivit mycket populär i inventeringen av alla idrottare. Och om vid första verkar det som simulatorn är begränsad i omfattning på grund av sin enkelhet, du blir mer bekant det visar sig att en sådan enkel anordning kan konkurrera med några av simulatorer i gymmet.

Expander är en fjäder för några varv, vars kanter är härledda två fot och är vridna i form av handtag för bekvämlighet. Metall för säkerheten för användaren är täckt med ett gummerat material. Försöker få kanten av fjädern till varandra, är varven av kärnan tvinnade, vilket skapar ett allvarligt motstånd lika med den pålagda kraften. Samma princip fungerar stationär enhet "Butterfly" - en simulator skapar en returkraft genom en sättning viktning.

Expander för viktminskning

Initialt, simulatorn för benen "Butterfly" var placerad som en anordning för eliminering av fettskiktet på de inre och yttre sidorna av låren. Annonsering i media rekommenderas en sittande ställning och placera expander på knä, sänka ner fjäderkärnan. Vilket gör reduktionen varv varandra, insidan av antagna spännings höften följt av sönderdelning av fettvävnaden. Motion följde inte bara bilder, men även videomaterial. Men även utländska idrottare råd om dagliga aktiviteter hjälpte inte den rysktalande befolkningen före sänggåendet för att uppnå sina mål. Eftersom vi alla behöver ett snabbt resultat, men det är det inte.

The rationell användning av

Emellertid har apparaten märkt fitness tränare, lärare, aerobics, dans och andra aktiva sporter, som är mycket likt simulator "Butterfly". Övningarna kommit upp med en professionell expander i hans riktning kommer inte att vara svårt. Det hela handlar om de två rörelserna - sträckning eller kompression, som utförs händer, fötter eller kropp. Att döma av recensioner, i alla viktiga utöva kontroll expander, så att det i alla fall inte lossnar. Efter en skruvfjäder har en tillräckligt stor kraft för att orsaka skada på person eller att bryta alla objekt i rummet.

Exempel på övningar från tränare

Simulatorn för musklerna "Butterfly" rekommenderas endast efter en kort uppvärmning för att förhindra skador.

1. Holding expanderarmen, höja den ovanför huvudet, kärnan är riktad uppåt, armarna rakt. Utföra komprimering rörelse, är det möjligt att känna bördan av axelleden.
2. exekveras omväxlande för varje sida av skrovet. Vilopuls simulator i armbågen, bör ett handtag placeras på höften och den andra för att knäppa händerna med fingrarna. Sänkning fällt gör oss arbeta triceps arm.
3. Luta dig tillbaka på golvet, böj knäna till 45 grader, och placera dem mellan en expander handtag. Andra handtaget pressas mot bröstet, fjäderkärnan ser upp. Ups gör upp kroppen för att arbeta magmusklerna press.

Och sådana övningar mycket, där en simulator "Butterfly" används. Bilder, beskrivning och rekommendationer som presenteras i artikeln.

Yrkes fitness maskin mot expandern

Hur oavsett universell simulator "Butterfly", från vilka bara positivt, är det värt att överväga hållbarhet. Den går på som en expander, vilket är osannolikt att någon kommer att kunna bryta ned, och den effektiva resistansen, vilket kommer att minskas på grund av tillväxten av muskelfibrer. Det kommer att komma en tid när simulatorn kommer att vara ineffektiv och idrottare kommer att behöva tillgripa en professionell träningsmaskiner. Köparen bör vara medveten i vilket syfte han behöver expander. Om muskeln set - är osannolikt att efterfrågan i några månader simulatorn. Och om syftet med utbildningen är att upprätthålla muskeltonus och viktminskning, det kommer att effektivt mer än ett år.

Slutligen

Som kan ses från undersökningen, en simulator, "Butterfly", övningar som beskrevs i materialet är mycket populärt bland idrottare. Låt sig apparater enheter och fokusera på utvecklingen av olika muskler i kroppen, men de är en - för att motstå den kraft som appliceras. I de flesta fall, övningar med simulatorn "Butterfly" är isolerade - det är nödvändigt att komma ihåg hela tiden och sträva efter att göra övningarna strikt teknik, annars inte utan skador. På den första utbildningen i allmänhet rekommenderas minsta belastning razogrevatelnogo karaktär. Främst för säkerheten är nödvändigt att övervaka professionell utrustning. Men expander "Butterfly" - en simulator i sitt slag universella och mer lämpade för amatörverksamhet, snarare än för proffs. Däremot kommer han alltid finna sig själv i en värld av sportfantaster.