Hur man lär sig att göra hjulet på rätt sätt och utan skador?

Hjulet anses vara en ganska enkel akrobatiska element, som inte kräver stor fysisk styrka. När du utför detta trick mycket viktig känsla för balans och koordination. Om du vill veta hur man lär sig hur man gör ett hjul, är det möjligt för en lång tid att tänka, men att ta och göra. När inte glömma säkerhet, och att alla delar ska utföras endast på de direkta händer. Så länge skicklighet inte är helt utarbetade, kan vi inte göra övningen utan skyddsnät. För ökad säkerhet kan du be om hjälp partner eller utföra ett hjul längs väggen. Paul rekommenderas att lägga en sportmattor eller skum.

Några rekommendationer om hur man lär sig att göra hjulet

1. Inom några inches från väggen för att vila mot händerna golv, sköt sedan bort från sin högra fot, kasta den på väggen, upprepa proceduren för den högra benet. Om du inte kan få ut från den plats i racket, gör det med en flygande start i några få steg.

2. Innan du lära dig att göra ett hjul, måste du lära dig att balansera. För att göra detta, placera kuggstången (punkt 1), späd till sidobenen. Det bör vara hälarna vidrör väggen. Därefter, utan att titta upp från henne, sakta sänka höger ben och vänster börjar lyfta. Helst måste båda del av kroppen vara en rak linje. 3. Placera den högra foten så nära som möjligt till handflatan, fot dra på hela vikten. Efter det, bara tippa vänster. Avgas att automatik hela sekvensen i båda riktningarna. Innan du gör det högra hjulet, måste du lära dig att utföra övningen till vänster och till höger i långsam takt.

Vi lämnar sidoställ

För att utföra den här övningen behöver för att få till den bakre väggen. Efter det sätta din vänstra hand så nära som möjligt till vänster fot. Att höger ben swing och kastar den på väggen, placeras på golvet höger samtidigt. När släpps ut i handstående, upprepa steg 1-3. Innan du lära dig att göra hjulet helt måste du kunna utföra denna övning längs väggen, så att musklerna att "komma ihåg" rätt läge i samma plan av kroppen.

Vi vädjar till partner

Nästa och sista steget är inte möjligt utan hjälp av en partner. Dess uppgift är att försäkra dig. Det vore bättre att välja en partner till din tillväxt, eller något högre. Först träna på väggen. Stå ifrån henne än vanligt. När du avslutar rack, inte kasta i hälarna på väggen. Partner ska ta dig anklarna och hjälpa till att hålla samma plan med kroppen av hans fötter ett tag. När objektet kommer att behandlas, är det möjligt att träna utan väggarna. Efter en tid en partner inte kommer att fånga anklarna, helt enkelt hålla händerna nära dem för säkring. När detta skede och kommer att behandlas - kan utföra hjulet själv.

Hur att lära ditt barn att göra ett hjul?

För barn reglerna för denna övning är desamma. Om ditt barn har en god fysisk förberedelse, kan utbildningen påbörjas omedelbart med genomförandet av en partner. Absolut inga idrottare uppmuntras att göra ytterligare träning på utövandet av ryggen, pressen och sträcka ut benen.