Det bästa och effektiv träningsutrustning för att gå ner i vikt hemma: en översikt och funktioner

De som först besökte gymmet och såg ett imponerande utbud av aeroba och toning maskiner, säker, var i en dvala. På grund av de svallande känslor av förvirring, vet många inte vet vad projektilen att fly och att det i själva verket att göra med honom alls.

Även om du är bekväm med en rad träningsmaskiner och började aktiva sessioner, du kommer i alla fall kräver en ganska lång tid att förstå exakt vad skalen är mest effektiva för dig, baserat på de utvalda områdena för att minska vikten.

Vad göra?

Om man tittar på det här problemet från den andra sidan, skulle många överens om att lyckad viktminskning är inte nödvändigtvis dagen att försvinna i fitness rum. Du kan få mycket hög kvalitet belastning i din egen lägenhet eller hus, och i sin helhet.

Den enda och viktigaste som du behöver för att utföra uppgifter - är att investera i träningsredskap för att gå ner i vikt hemma, det vill säga att skapa sitt eget gym. Om du vill veta hur man gör det och vad man ska leta efter i första hand beskriver vi i denna artikel. Dessutom anger vi listan över viktminskning träningsutrustning hemma, som innehöll de mest effektiva projektiler för enskilda lektioner.

Medicinsk utrustning för viktminskning

Enligt detta begrepp innebär en lista över utrustning för effektiv viktminskning, som syftar till att utveckla huvudmuskelgrupper. Det vill säga, vi bara ge kroppen för fysisk belastning på tränarna att starta processen med att bränna fett och kolhydrater.

Förutom viktminskning blir idrottaren en hel del andra positiva effekter på sysselsättningen i gymmet för att gå ner i vikt hemma. Denna typ av verksamhet stimulerar positivt hjärnbarken och dess enskilda avsnitt efter sådan exponering ger en person en känsla av lycka och avkoppling som upprepade gånger har visat av ett stort antal studier. Bedömning av hem löpband för viktminskning:

1. Orbitrek.
2. löpband.
3. motionscyklar.
4. Rodd skal.
5. Steg.

Kostnaden för utrustningen kan kallas mer eller mindre acceptabelt för den genomsnittlige användaren. I vilket fall som helst, sportbutiker har avtal med banker samt de vanliga butiker bör så allvarliga hinder för kredit inte vara.

Nästa vi har en översikt av hem löpband för att förlora vikt och analys av de mest anmärkningsvärda egenskaperna hos skalen.

Orbitrek

Orbitreki eller elliptiska skal simulera längdskidåkning. Denna typ av belastning utrustningen inte bara den bästa tränare för viktminskning hemma, men också stimulerar resten av kroppens muskler, inklusive hjärta, vilket är mycket positiv effekt på allmäntillstånd idrottaren.

Den elliptiska skalet på en minimal påverkan på användarens lederna, vilket är ett kritiskt ögonblick för dem som har drabbats av någon skada och har kontraindikationer för allvarlig stress.

Orbitrek - är en effektiv övning för viktminskning hemma, vilket gör det möjligt att använda upp till 350 kalorier en kvinna som väger 70 kg på bara en halvtimme. Här det viktigaste - dags att justera inställningen projektil, gradvis öka motståndskraften av pedalerna, som mer effektivt kommer att bli av de extra kilo. Om du inte ökar belastningen på kroppen, då du bara få en enkel träning och mål kommer att fortsätta att vävstolen på horisonten.

Höjdpunkter

Priset på motion för viktminskning hemma Orbitrek varierar från 600 till 2000 dollar. premium utrustning är utrustad med en multifunktionell skärmar, förnuftiga automation och behöriga interna program för utbildning. Dyra modeller tillåter oss att organisera med vederbörlig noggrannhet och lastkontroll varje förlorad eller uppringda kilogram. Grundläggande programvara gör omedelbart börja träna genom att välja önskade inställningar baserat på dina mål och önskningar. Budget träningsredskap för att gå ner i vikt hemma berövade smarta "chips", men det betyder inte att de är mindre effektiva. Du behöver bara veta och förstå hur man korrekt fungera, och för detta finns det många beskrivningar och instruktioner, samt video tutorials som kan hittas antingen på tillverkarens webbplats eller på specialiserade fitness forum.

För att installera den elliptiska utrustning kommer att behöva cirka två kvadratmeter ledigt utrymme, vilket är mer än acceptabelt för lägenheterna, för att inte tala privata hem.

löpband

Visst, någon kvinna på frågan om vad simulatorn är det mest effektiva för viktminskning, svaret - ett löpband. Och det kommer att vara rätt i många avseenden. Denna aeroba skalet kan ses i alla gym, och inte i singular.

En av anledningarna till att denna simulator har åtnjutit ett avundsvärt popularitet består i det faktum att en idrottsman i ett spår känns så bekväm som möjligt. Hans arbete exakt härmar bekant för oss livsområden, såsom jogging och promenader.

Effektiviteten på löpbandet som en simulator för bantning hem beror helt på lutningsvinkel och den valda banhastigheten. Båda parametrarna du hanterar själv, så att endast beror på dig intensiteten i träningen.

Precis som i det tidigare fallet, är det nödvändigt att ständigt justera lutningen av banan och hastigheten för att uppnå maximal effekt. Gång på gång, är din nivå av fysisk kondition växer, så du måste ladda åtminstone lite, men att öka. Recensioner på löpbandet för att gå ner i vikt hemma visade att hälften av användarna glömmer säkert om denna utbildning, och så småningom extra tyngd går mycket långsamt. Hence negativa inställning av löpbandet som en projektil med en låg effektivitet. Så se till att titta på denna punkt särskild uppmärksamhet.

Egenskaperna hos den utrustning

Inte heller vara fel att notera att löpbandet är den bästa tränare för viktminskning bland nykomlingarna. Du kan börja med en enkel promenad, när det finns en tydlig övervikt. Detta är det enklaste belastning, som kan ge skalen av en sådan plan. När du bli av med kg, samt förbättra rörligheten, är det nödvändigt att lägga varaktigheten av utbildning och rörelsehastighet webben. Detta bör göras så länge den tävlande inte övermanna en 30-minuters kors. Då är det redan möjligt att experimentera med lutande blad.

När det gäller utrymmesbehov, kommer löpbandet kräver samma område som i fallet med Orbitrek - cirka två kvadratmeter, vilket är helt acceptabelt för en urban lägenhet. Priserna för utrustning sådan plan börjar med ett märke på $ 100. Köp något billigare än detta belopp är inte värt det, eftersom du riskerar att köra in i en låg kvalitet eller ineffektiva skalet.

motionscykel

Till alla dem som älskar att cykla, men av någon anledning bara inte har en sådan möjlighet, kan vi rekommendera ett bra alternativ i form av motionscykel. I butikerna kan du se två varianter av utförandet av projektilen - en vertikal eller horisontell fit idrottsman.

Vertical alternativ är mycket lik den klassiska cykel, men med en avgörande skillnad - det har inte hjul. Horisontell typ simulator är ett utmärkt alternativ för dem som har medicinska kontraindikationer för ryggrads laster. en sådan utföringsform eliminerar väsentligen någon bias kotor och avsevärt underlättar träning.

Vad du ska titta efter när man köper en

När du väljer en modell, är det värt att ägna särskild uppmärksamhet åt utrustning som har en bildskärm och justerar nivån i storleksordningen motståndsrörelsen automatiskt. Sensible utrustning gör det möjligt kompetent att få erfarenhet i processen för utbildning och skärmen kommer att visa dina framsteg. Det är också en bra och användbar funktion är förekomsten av pulssensorn, för att inte överbelasta kroppen. Förresten, att döma av recensioner på cyklar, för någon förekomst av flaskhållaren är en kritisk mål. För fullständig utbildning om detta skal, behöver du det fria området och en halv två kvadratmeter. När det gäller priserna, sedan mer eller mindre förnuftiga tränare börjar med ett märke på $ 100.

Rodd skal

Drygt hälften av nybörjare undvika missilen att tro att det är mycket svårt att lära sig och göra på det hårt. Oron endast delvis motiverad. Ja, några av de nyanser och visdom nödvändigt att noggrant granska, men å andra sidan, en sådan kombination och en tung belastning på kroppen - ett säkert tecken på att sportutrustning kommer att ge en produktiv träningspass. Vad i själva verket måste det bli av med extra kilo.

Om du någonsin försökt att arbeta årorna på denna båt, vet du egna ögon vad en spänd och ansträngande uppgift. Beväpnad med detta skal och göra den till en del av din vanliga träning, kommer du att bli förvånad över hur snabbt kommer att smälta din vikt.

Funktioner projektil

Utrustningen är konstruerad på ett sätt som gör både arbeta stora muskelgrupper i underkroppen, och i toppen. Det är den tid som du spenderar på träning med en rodd skal, motsvarande som om du utövas i de andra två mindre simulatorer, är den enda skillnaden att samma mängd kalorier brändes.

Det kan också innehålla en låg risk för skador på grund av trycket på fotleder och knän eftersom det inte finns någon sådan. Proffs särskilt rekommendera denna övning för viktminskning mage hemma.

Platser projektilen tar lite längre tid än tidigare utrustning, så var beredd att släppa 3-4 kvadratmeter för sysselsättningen. Smart och säkra modeller kosta från $ 150, så de billigare alternativen är inte värt att överväga.

Steg

Stepper - en typ av en lång vandring uppför trapporna, bara hemma. Omedelbart är det värt att notera att de som har problem med rörelseapparaten, dvs, fötter och knän, är utrustningen bättre att passera. Simulatorn skapar en stark press på lederna i benet, så han har sin egen risk.

Allt du behöver gå ner i vikt - det är bara ta trapporna. Precis som i andra fall finns det inställningspunkter som måste justeras från tid till annan för att öka belastningen på musklerna i kroppen.

Om du vill gå här och du väljer att köpa proppen, se till att uppmärksamma basen ben. Säkerhet för och förmåner, bättre hålla ett öga modell med en bred och tung jord. Detta gör att korrekt hålla balansen under träning och inte falla. Naturligtvis kommer att en sådan möjlighet att ta upp mer utrymme i lägenheten, men för din egen sinnesfrid och kan göra ett rum.

När det gäller priser, är det mer eller mindre intelligenta steg kan hittas för 50 dollar dyrare modeller har särskilda handtag för stöd och allehanda "Tweeters" med skärmar att veta din nuvarande vikt och följa utvecklingen av viktminskning.

I sammanfattning

Alla ovanstående simulatorer är ett utmärkt verktyg för målen, är att gå ner i vikt snabbt och effektivt. Men studier på sportutrustning - en separat del av processen. Det måste fortfarande ta hänsyn till kost, yrke och andra faktorer. Det är nödvändigt att närma sig detta komplexa fall och inte äta allt i rad sitter vid datorn och tror att ett par timmar på simulatorer kommer att spara.

Utrustning av detta slag för någon är mycket anständigt pengar, så alternativet är att betrakta hand sportutrustning som Hopprep, expansionsturbiner, speciella svärd eller hantlar. Naturligtvis med dem också kan vara bra att gå ner i vikt. Förutom att tålamod och ansträngning måste göra mycket mer än om det vore en professionell utrustning och litterära särskilt också värt att läsa om hur de kan utöva med handen träningsredskap så mycket som möjligt på rätt sätt.