Effektiva övningar för viktminskning

Slank figur - den önskedröm för alla representanter för det svagare könet. Men inte alla kvinnor har tid och tålamod att besöka gymmet. Förutom ganska pumpas upp muskler inte alltid gör den kvinnliga kroppen attraktiv. Så hur man håller den lätthet? Utgången är: någon flicka gymnastik lämplig för viktminskning, som är tillgänglig för att utföra hemma.

gymnastik. Vad kan det vara?

Idag finns ett enormt utbud av träningssystem som bidrar till att upprätthålla en vacker och tonad kropp. De viktigaste är följande:

1. Klassiskt övningar för viktminskning. Det handlar om en kombination av motion tillgänglig för någon kvinna. Till exempel "svälja", "katt", sparka fötterna magövningar är väl lämpade att utföra hemma. Plocka upp de som är rätt för dig, kan du punktera ladda den på det område du vill förbättra. Till exempel kommer magövningar hjälpa till att återställa din mage lättnad och gör huden mer elastisk. För detta hade han, med fokus på att stärka magmusklerna minst 2 gånger per dag (helst morgon och kväll). Mängden beror på dina förberedelser, men kommer att behöva gradvis öka belastningen.
2. Andnings övningar för viktminskning. omfatta hela teknik som nyligen är mycket populära bland alla som drömmer om att bli av med de extra kilo till denna grupp. Den vanligaste stål oksisayz och Bodyflex. Båda systemen är konstruerade för en kombination av fysisk träning med andning, ett särskilt relevant teknik.
3. Kinesisk gymnastik bantning. Detta är också en kombination av andningsövningar med fysiska, som kallades "Tszyanfey". I Ryssland en liknande metod för viktminskning verkade inte så länge sedan, men har redan fått sina trogna fans. Av ovanstående Bodyflex och oksisayza gymmet skiljer absolut enkel övningarna. Förresten de flesta av dessa övningar i den kinesiska gymnastik endast 3 "våg", "Lotus" och "groda".
4. Morgon övningar för viktminskning är bekant för oss alla sedan dagis. Detta bevisas genom åren, vilket kommer att bidra inte bara att justera din vikt och återfå muskeltonus, utan också förbättra blodcirkulationen, påskynda ämnesomsättningen och ladda batterierna för dagen. Tänk på sådana övningar som kroppen lutas, vänder, sparka fötterna och utfall. Att de är lika effektiva som de behöver för att utföra minst 5-7 gånger, beroende på din fysiska kondition.

Gymnastik för viktminskning och nutrition

I samband med korrekt valda fysiska och andningsövningar för att uppnå störst effekt, börja kontrollera sin diet och uppmärksam på vad du äter. Om ditt mål - att bli av med övervikt, begränsa din konsumtion av söta, mjöl, stekt och fet. Glöm inte att dricka mycket vätska. Normen är 30 ml per 1 kg kroppsvikt.

Healthy Living

Alla dina ansträngningar kan vara värdelös om det kombineras med övningar du röker eller missbrukar alkohol. Om du har valt att göra är, börja med det viktigaste - att bli av med allt onödigt, bland annat från missbruk. Vara vackra och friska!