Aerobic bantning - ett effektivt rättsmedel

Ursprunget för aerob

Kanske många kommer att bli förvånad, men ändå aerob har sitt ursprung i den antika världen. Naturligtvis, då hon inte dansade för viktminskning. Det var en dans med inslag av gymnastiska övningar. Idag är sporten betydligt ändras, han har fått en hel del former och riktningar. aerobics - bara namnet förblir densamma.

Ett särskilt system för utbildning

Kenneth Cooper - en amerikansk läkare, som under det senaste århundradet studerat effekterna av aeroba och utvecklat ett system för särskild utbildning avsedd för det amerikanska flygvapnet. Den berömda läkare har skapat en unik träningssystem, vilket inkluderar uppmätt simlektioner, jogging, gymnastik och skidåkning. Dessutom är han författare till en unik tabell där varje person kan enkelt avgöra din nivå av atletisk träning. Vid denna tid, bantning aerobics har omkring två hundra arter. Låt oss ta en titt på de mest effektiva riktningar.

Klassiskt aerobics

Ganska ofta är klassiska aerobics för viktminskning hos människor i samband med koreografi. Bra musik framförd i ett ganska snabbt tempo hoppning, löpning och andra övningar. Denna typ av fördelaktiga effekter på det kardiovaskulära systemet, utvecklar uthållighet, hjälper till att bränna extra kilo. Steg aerobics kommer att bidra till att minska vikten på

I slutet av förra seklet fanns en steg-aerobics för viktminskning. Grunden för denna trend är en speciell plattform, som används som ett slags punkt som du vill styra deras rörelse. Denna okomplicerade enheten kommer att hjälpa dig att snabbt och enkelt att avsevärt stärka magmusklerna, rygg och ben. Varje efterföljande lektion är nödvändigt att öka belastningen. Du måste veta att höja plattformen motsvarar körs vid en ungefärlig hastighet av tolv kilometer i timmen.

till Kraft aerobics

Kroppen forma aerobics avser kraftriktningen. Den använder expander, gummi stötdämpare, skivstänger och hantlar. Denna typ av aerobics kommer inte bara att gå ner i vikt, men också att få pumpas kropp.

reducerar vikten i dansen

Aerobics bantning dans anses vara den mest aktiva och rörliga. Som tränare säger denna typ har länge varit den mest populära. Viktminskning inträffar under dansen på din favoritlåt. Enligt många erfarna idrottare som deltar i dans aerobics pass är roligt och enkelt, en process som använder stora mängder energi. En stillasittande livsstil - vår fiende är

Passiv livsstil saktar ner ämnesomsättningen, främjar ansamling av toxiner och fördröjda utgifter för inre energi. Detta är en direkt väg till ackumulering av övervikt, uppkomsten av problem med det kardiovaskulära systemet, utseende dyspné och försämring av humör. För att bli av med detta tillstånd, rekommenderar vi att du gör aerobics. Alla drömmer om en vacker, smal och vältränad kropp. Endast en arbetar hårt för att uppnå önskat resultat, och andra avslutat sin tredje choklad, drömmen om en slank figur.

aerobics för nybörjare

De som vill arbeta lite för att förbättra sin kropp, kan vi säga att det finns en speciell teknik. Denna aerobics för nybörjare. Det är bra eftersom det kan utföras självständigt, när som helst passar dig.