Callanetics: motion. Callanetics: recensioner, bilder

Vem drömmer inte om en vacker tonad siffra? Varför inte välja rätt övningar till klasser är kul? Speciellt att valet i dag varierade. Idrottsföreningar öppna för alla städer i Ryssland. De erbjuder ett brett utbud av gymnastiska riktningar. Ett sådant område skulle kunna kallas ett system av integrerade statisk träning - Callanetics utvecklats av American Callan Pinckney. Callanetics - övningar som syftar till att stretching och sammandragning av muskler. Det antas att en timme tilldelas klasserna Callanetics ger människokroppen en belastning som motsvarar 7 timmar eller 24 timmar som formar steg aerobics.

Funktioner Callanetics

Denna övning system har ett brett utbud av effekter på människokroppen. Vi beskriver dess främsta fördelar.

1. Callanetics - en uppsättning av övningar som kan utföras i hemmet eller på ett gym.
2. För klasser behöver inte specialutrustning.
3. Som ett resultat av frånvaron av skarpa rörelser trauma minimeras.
4. kommer Effekten av viktminskning vara märkbar efter några veckor av klasser.
5. för att starta lektionerna ska vara 3 gånger i veckan. Efter de första resultaten när effekten är visuellt synlig, kan den reduceras till två klasser. Vid ankomsten till det önskade resultatet utbildningstiden minskas till en timme per vecka.
6. All träning kan delas in i 4 sessioner som varar 15 minuter vardera, det vill säga inte nödvändigtvis att det var en lång träning.
7. Komplexet består av 29 övningar callanetics, som är baserade på yoga asanas. Om det görs på rätt sätt, motion alla muskler är inblandade samtidigt, det är på denna asana är huvudfokus.
8. Det finns acceleration av metabolismen i kroppen vid regelbundna anställnings Callanetics som främjar en snabb och effektiv metod för korrigering.
9. Callanetics (recensioner lider degenerativ disksjukdom människor bekräftar detta) bidrar till att bekämpa smärta i ländryggen och halsryggen.
10. Intensiv klasser kommer att bidra till att ta bort veck av fett på magen kommer höfter slank figur kommer att justera och befria det av övervikt. I den första veckan i klasser, kommer de flesta nitiska damer märker hur sidorna inför våra ögon började smälta, och någonstans har försvunnit fula slapp mage.
11. I vanliga klasser i särskilda övningar för att ta bort fett från de områden av kroppen där det behövs.
12. Sådana övningar kommer att bidra till att lösa ett antal psykologiska problem som är förknippade med självkänsla. Vacker figur är värt ansträngningen som måste tillämpas för att uppnå målet. Skärpta ideala former kommer att ge mycket glädje till det täcka könet, främst eftersom du enkelt kan ändra din tråkiga garderob till en ny, mer sexig och intressant.

De viktigaste kraven vid utövandet

1. Undvik plötsliga rörelser och överdriven stress.
2. Använd endast böjar, avböjning, bockning, lyft ben och torso i ryggläge.
3. Använd endast polushpagatami, gungande rörelse med tonvikt på muskelspänning.

för att påbörja gymnastik Callanetics (grupper recensioner intressent bekräftar detta) är alltid svårt, men effekten är smal och attraktiv siffra tar inte lång tid. Det är nödvändigt att göra endast några ansträngningar för att uppnå önskat resultat.

Hur man startar klasser på Callanetics

Den grundläggande principen för sådana övningar är att när antalet sessioner för varje övning rörelsen var inte lägre än 30 och inte mer än 100 gånger. Callanetics - en uppsättning av övningar som ska utföras utan några plötsliga rörelser och ryck. När det finns ett smärtsamt tillstånd av muskler, måste du stoppa övningen omedelbart. I samband med anställning är inte förbjudet att dricka vatten. Följaktligen måste vattnet kokas eller mineral. Använd inte vatten från kranen. Den mängd vätska som krävs gräns. Det borde sluta när tanken kommer att du kan dricka en kopp.

Som nykomlingar att effektivt övningen? Callanetics för nybörjare antar en jämn fördelning av övningar från lätt till svårast, det vill säga på principen om ökande svårighetsgrad. Dessutom är de indelade i separata underrubriker. Du kan stoppa bara på de som är av störst intresse. Inte nödvändigtvis göra alla övningar av komplexet.

kan utföras

uppsättning övningar selektivt

Låt oss säga att en kvinna vill göra midjan mer elegant och magen plattare. Från denna kan du bara utföra komplexa, som är utformad för korrigering av dessa delar av kroppen. Callanetics övningar för viktminskning kommer att förvandla siffran kommer att ge tonen och elasticitet.

Det viktigaste är inte att skynda att försvåra utövandet av komplexet, liksom att inte utföra fler rörelser som föreskrivs i lektionerna. Annars finns det en risk för rip sladdar. Till något som inte leder dig väl.

Den grundläggande uppsättning av övningar

Callan stor erfarenhet hjälpte henne att bilda ett optimalt system för utbildning. Hon valde 29 att utöva Callanetics. De bör fungera i en viss ordning och att ta hänsyn till den ökande komplexitet. Den komplexa Callanetics träningen innefattar sju delar.

1. Varm. Innan grundläggande övningar rekommenderas att värma upp musklerna, hålla en serie av uppvärmningsövningar för att komma i form så småningom, vilket kräver callanetics. Foto motion arrangerade nedan hjälper att förstå hur man ska genomföra sin plan. Träningspass innehåller 6 övningar: ben, skuldergördeln, hals och midja.
2. Platt mage. Tre övningar för effekten av buken och stärka sina muskler valdes för att producera det önskade resultatet.
3. The smäckra vackra ben. De omfattar fyra övningar för att få rätt resultat och smal ben form.
4. The lår och skinkor. Fem övningar för att på ett effektivt sätt agera på djupt placerade muskler skinkor och lår.
5. Stretching. Sex sträckor muskelgrupper: höfter, mage, skinkor, ben och armar.
6. Magdans. Tre övningar som direkt stärker magmusklerna.
7. fötter byggnad. De omfattar två övningar.

Det finns ingen anledning att misströsta, om resultatet inte kommer att synas i ett par veckor. Som ett resultat, fortfarande få en vacker kropp. Resultatet av arbetet med en anledning att glädjas någon vacker kvinna, och hela komplexet kommer att vitalisera och ge en hel del positiva känslor.

Nyttiga råd för nybörjare

1. I inget fall behöver inte tvinga kroppen att överbelasta. I början av utbildningen bör vila oftare. Om det görs mindre motion än du behöver, men kände en viss smärta i muskler, är det bäst att sluta i tid.
2. för att utföra övningar som krävs framför spegeln. Så du kan titta på dig själv och tydligt utföra alla rörelser.
3. Var noga med att följa andningen. Det bör vara sådan att det är. I vilket fall som helst inte att fördröja det eftersom kroppen är sannolikt att förbli utan en viss mängd syre.
4. Dessa övningar är bäst i tystnad, kan en annan hastighet gå vilse.
5. Oroa dig inte och inte vara deprimerad på grund av det faktum att vikten kommer att börja läggas till. Detta är normalt, eftersom de uppblåsta musklerna väga mer än slappa. Som ett resultat, aktiverar fortfarande bantning processen, och allt återgår till det normala.

Varför så många kvinnor väljer Callanetics

Callanetics - övningar som tar på en mer och mer populärt för varje år. I världen, varje representant för rättvisare kön vill ha en perfekt, smal och vacker figur, men en önskan är inte tillräckligt. För att göra detta måste du äta rätt, att leda en aktiv livsstil och hålla din figur i olika övningar.

Det finns många sätt att göra musklerna tonas. Till exempel aerobics, formning, yoga, dans, styrketräning, och så vidare. Men om du fortfarande har problem med valet av antingen inte hitta den ideala formen av motion Callanetics - en perfekt lösning på detta problem. Hon minns en maklig gymnastik och yoga. Och viktigast av allt - den utövar ingen belastning på hjärtat.

Recensioner för Callanetics

Callanetics - motion är en specifik hållning, som omfattar alla grupper av djupa muskler. Med hjälp av dessa övningar muskelaktivitet blir mycket hög, trots att det inte finns något fält i rörelserna. Callanetics övningar är speciellt utformade för maximal belastning av alla muskelgrupper. Feedback från deltagarna i gruppmöten Callanetics mestadels positiva.

Callanetics tyst lämplig för människor som älskar att meditera eller tror, ​​för när du tränar inte behöver hoppa och springa. Den innehåller en uppmätt och återhållsam stress på muskler, så det kan vara ett utmärkt val för många människor. Det bör också noteras att under träning utesluts en möjlighet att få en allvarlig skada. Folk talar om Callanetics ett gym för intellektuella.

Med regelbundna övningar komplex, och recensioner av nöjda medlemmar i gruppen bekräftar detta uttalande, varje person som skall få önskat utseende, bildade en vacker figur, normaliserats och optimerad metabolism. Förutom alla dessa övningar kan avsevärt minska vikten och lära sig att kontrollera kroppen perfekt.

Vad är en icke-force övningar

Icke-force motion Callanetics tillåter stretch och träna din kropp muskler, vilket gör dem starkare och mer motståndskraftig. De har en positiv effekt på problemområden i kroppen, vilket gör dem motståndskraftiga och elegant. Obekväma ställningar ger oss möjlighet att utveckla dessa muskler, som en otränad person är inte ens medvetna. När du gör Callanetics muskelvolym inte ökar kraftigt, så varje kvinna är säker på att få en fin, tunn och attraktiv figur. Som ni vet, vackra människor attrahera och med sådana gymnastik bland dem kan vara en. Alla är garanterade en spektakulär utseende, som kommer att förvärva med hjälp av studier kallas callanetics. Övningar i bilder för att förstå alla nyanser av sporten lektioner.

Vad är framgång att vänta från klasserna Callanetics

Om du väljer att gå ner i vikt och korrekt förståelse av var man ska börja, gör inte, då tro mig: callanetics - den bästa lösningen för detta. Det kommer verkligen att hjälpa att säga adjö till övervikt. Plus Callanetics som inte behöver köpa speciell utrustning för att utöva eller gå till gymmet. Du kan göra allt hemma. Så kommer mer ekonomiskt och enklare. Behöver bara ha bekväma kläder som inte kommer att hämma rörelsen och börja träna för nybörjare.

När du gör Callanetics markant förbättrar ämnesomsättningen. Med övning kan du gå ner i vikt snabbt och enkelt, men huden ser inte slappa eftersom alla muskler arbetar när de utför komplex.

Förutom den positiva effekten på ämnesomsättningen, förbättra din hållning, blir bröstet elastisk, kommer att äga rum ett problem såsom låg ryggsmärta. Varje rörelse kommer att bli en smidig, elegant och mer feminin. Gait förvärva leogkost. I början av vägen att utveckla sin enorma callanetics märkbar inverkan på utseendet på en relativt kort tid. Callanetics lektioner kommer att innebära många fördelar, detta bekräftas av recensioner av många kvinnor.

Vilka är de callanetics

I Callanetics motion ganska komplicerat, så det är inte för alla. Det finns några undantag. Även om man antar att övningarna verkar väldigt lätt, är det inte nödvändigt att ta itu med dem om det finns kontraindikationer, som beskrivs nedan. Vägra sådana övningar som krävs i följande situationer:

1. Det finns kirurgiska ingrepp (1 år).
2. MOVED kejsarsnitt (1, 5 år).
3. Det finns problem med synen (behöver råd ögonläkare).
4. Det finns åderbråck.
5. Problemen med ryggraden.

Enligt statistiken de flesta passar typ av sportaktiviteter under namnet callanetics. Övningarna inte ta någon skada, utan snarare en rad aktiviteter kommer att stärka hälsan. Till exempel, om en person har andnöd eller svår intolerans och tung träning de callanetics hjälpa att bli av med dessa problem. Detta komplex hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt, liksom den korrekta siffran. Ett stort plus för dem som inte har mycket ledig tid. Dessa övningar kan utföras hemma, utan att spendera pengar på ett gym.