Stor mage? Att vidta effektiva åtgärder

Äntligen sommar, den efterlängtade semester! Blå himmel, vita stranden, azurblå havet med ljusvågor, dussintals halvnakna män och du är i en chic baddräkt i mitten av all denna prakt. Allt detta är naturligtvis kommer att äga rum, om du - ägaren till en välväxt, tonas siffra, som inte skäms för att visa på en solig strand eller i poolen. Och hur är de kvinnor vars midja är långt ifrån perfekt, förhindrar stor mage att se sina egna fötter och höft omkrets är så stor att det verkar onaturligt? Svaret på dessa och andra frågor som rör korrigering, hittar du i den här artikeln.

Wraps och Kosttillskott - Är de effektiva?

Modern skönhetsindustrin erbjuder en mängd olika verktyg som kan, säger annonsen i ett ögonblick för att göra din kropp perfekt. Men tyvärr är det långt ifrån sanningen. Ja, i vår tid, en mängd olika kosttillskott som innehåller en unik naturliga ingredienser omedelbart bryta ner fett och ledande figur i priset. Och som bara kostar publicitet stunts företag som producerar kosmetika, såsom anti-cellulit oljor och sprayer, härd wraps och masker, och så vidare, som hävdar att deras fonder kommer att skapa ett mirakel, kommer att ta bort en stor mage och höfter uppdragna? Inga ansiktsbehandlingar och näringstillskott kommer inte att göra dig en "gudinna skönhet".

Kost och motion - effektiva metoder för viktminskning

Goda resultat i att förlora vikt, kommer du bara att kunna uppnå genom sin egen vilja och tålamod. Det finns två realistiska sätt att gå ner i vikt - balansera din kost och utför en daglig speciell uppsättning av styrka träning, syftar till att stärka olika muskelgrupper. Så, för att bli av med stora magen, måste du träna för sig själva en speciell diet bestående till stor del av färsk frukt och grönsaker, och att utveckla en uppsättning övningar för pressen och midjan. Orsakerna till uppkomsten av ett stort buken hos kvinnor

Men först, låt oss titta på ursprunget till problemet, det vill säga titta på varför det finns en stor mage hos män och kvinnor. Kvinnor tenderar att vara fett på magen visas efter den första graviditet och förlossning. Sträckt magmusklerna och långsam ämnesomsättning bidrar till försämringen av situationen. Om du inte god tid vidta åtgärder för att rätta till situationen i sinom tid kommer det att bli mycket svårt. En avsättning skall ske på följande sätt: en balanserad kost och att utföra särskilda övningar.

Några regler i en balanserad kost

När det gäller mat, finns det ett behov att följa några välkända regler:

1. Det finns ofta, men långsamt.
2. inte äta efter 06:00.
3. Ge företräde åt rätter av stuvade grönsaker, eliminera från kosten sött, mjöl, stekt, rökt, salt, fett.

Effektiva övningar för pressen

För att snabbt ta bort en stor mage, måste du utföra följande övningar:

1. sido böjar från en stående position. Det stärker musklerna i midjan och buken.
2. Spin bågen runt sin axel.
3. Höj bålen från en liggande ställning.
4. Höj de böjda eller raka ben från ryggläge. Det stärker musklerna i nedre delen av magen.
5. för att luta sig framåt och bakåt från en stående position.

Orsakerna till framväxten av en stor mage hos män och sätt att lösa problem

Big magen hos män uppstår på grund av undernäring. De dagliga matranson ägare av en stor buk mättade fetter och "dåliga" kolhydrater: stekt mat, bröd, söta produkter, saltning, rökning, alkohol. Överdriven konsumtion av öl bidrar också till uppkomsten av denna hård-slående fenomen. Vad vi kan rekommendera i det här fallet? Samma sak som kvinnor - för att balansera din kost och utföra en uppsättning särskilda övningar för att stärka magmusklerna. Det viktigaste - att göra övningarna du behöver för att regelbundet, inte sporadiskt.

Slutsats

Som ni kan se, ta bort en stor mage är inte en omöjlig uppgift. Maximal ansträngning och tålamod från din sida, och snart kommer du att kunna överraska sina trim utseende av vänner och familj.