Hur tar man bort magen fett snabbt - fokus på kost och styrketräning

I vår snabba ålder, både män och kvinnor vill göra karriär, för att utföra komplexa uppgifter, kämpar för sin plats under solen. Men vi vet alla att vårt utseende är en genom biljett till en värld av stora framgångar. Som de säger, "träffas på kläder" ... Jo, för att göra en modern frisyr och lätt make-up, bära lämpliga kläder är inte svårt. Men för att bli smal och passform, behöver du en hel del tid, pengar och ansträngning. I denna artikel kommer vi att prata om hur man tar bort en stor mage, så att extra centimeter återvände aldrig.

Varför mage?

Varför bestämde vi oss för att börja med magen? Han är den mest problematiska området hos både män och kvinnor. Om på låren eller skinkorna viktiga ser mer eller mindre organiskt, den stora magen förstör bara intrycket av figuren.

Orsakerna till den stora magen

De orsaker som bidrar till nedfall av kroppsfett i buken, ett fåtal. De kan vara både naturliga (t.ex., en stillasittande livsstil, överätande, överdriven konsumtion av öl och andra kaloririka livsmedel och drycker), och associeras med närvaron av sjukdom, såsom diabetes, endokrina störningar, och så vidare.

Låt oss tala om en balanserad kost

Om hälsa är OK, då problemet med hur snabbt för att ta bort magen, löste en hel del enklare. Det första du måste vara uppmärksamma - är mat. Minska dina portioner med ungefär hälften. Jag måste äta ofta, men långsamt. Så att maten är bättre absorberas av kroppen och därmed påskynda ämnesomsättningen, graden av bränna fett och kolhydrater i kroppen och omvandla dem till energi vi behöver. Sålunda slagg som hämmar dessa processer inte kommer att bildas. Och glöm inte att ta med i din kost så mycket som möjligt färska frukter och grönsaker. fiber som finns i dem fungerar som en kvast i våra tarmar, ta bort den från mat avfallsprodukter. Och vitaminer och mineraler, som är så mycket i vegetabilier hjälper dig att bli inte bara vacker, men också friska. Men om alkohol och behandlar, såsom kakor och godis, kommer att glömma, åtminstone tillfälligt. När de extra kilo är borta, kan du ibland har råd att äta något sött, men med måtta. pelarborrmaskin

Den andra punkten att det är nödvändigt att ta hänsyn till vid beslut hur snabbt för att ta bort magen fett - denna rörelse. Flytta så mycket som möjligt, föredrar walking körning med bil. Fine, om du hittar tid att besöka gymmet. Gör detta två eller tre gånger i veckan, och effekten blir mer märkbar. Tja, om du har varken tid eller möjlighet att göra det, buken övningar du kan göra hemma, till exempel på kvällen efter jobbet. Den enklaste av dessa är följande:

1. Från ryggläge, böja knäna något, höja din torso till rätt vinkel. Upprepa 20-30 gånger. Med tiden bör ökas antalet repetitioner. Detta är det mest effektiva övning i att lösa problemet med hur snabbt för att ta bort magen.
2. Stå med fötterna axelbrett isär. Följ bålen till höger och till vänster.
3. Energi buken övningar på simulator. Om du gör det hemma, kan du göra följande: sitta på en stol, krökta tår för något tungt och följ bålen tillbaka, återvänder till utgångsläget. Motion komplicerad, kraftfull, mer passande för män.

Orsakerna till uppkomsten av ett stort buken hos män

Frågan om hur man tar bort magen fett hos män idag är ganska akut. Okontrollerad förbrukning av öl och andra alkoholhaltiga drycker leder till uppkomsten av så kallade "öl" mage. För att bli av med det, måste du också följa de rekommendationer som anges ovan. Det viktigaste - regelbundet!

Tänk på att ha uppnått goda resultat i kampen för en perfekt figur, inte slappna av. Svaret på frågan om hur snabbt att ta bort magen, är det inte så enkelt. Detta betyder inte att du alltid måste följa en viss diet. Men observera rätt kost är det nödvändigt, annars gått ner i vikt tillbaka till dig, och mycket snabbare än du tror. Motion bör också utföras regelbundet, helst varje dag - inte utmattning, naturligtvis, men den trevliga spänningar i musklerna. För att få siffran i perfekt skick, behöver vilja och tålamod. Håll dig till den planerade, och snart kommer du att kunna visa upp sina muskler elasticitet och må bra!