Hur man rengör sidorna och magen snabbt och permanent?

Var och en av oss vill vara smal. Speciellt i sommar, vill gå till stranden och slog alla med sin fantastiska figur. Men om du inte har tid att gå ner i vikt av tidsfristen, misströsta inte. Vi ska berätta hur man rengör sidorna och magen så fort som möjligt.

Tune känslomässigt

Det viktigaste - rätt stämning. Om du verkligen vill ta bort sidor i veckan, sluta tycka synd om dig själv. Under hela perioden av viktminskning måste du följa en strikt diet, och göra så mycket motion som möjligt. Vi kommer inte att dölja, det är verkligen svårt. Men det är möjligt! Så bestämmer själv i början, vad du vill ha mer: att vara lat och utan skam att bära en bikini? Valet är ditt.

mat

Kanske viktigast för dem som undrar hur man rengör sidorna och magen - för att begränsa din kost. Utvisas från mjölet, söt, stekt, rökt. Istället är det bättre att äta bröd med kli, honung, spannmål. Förresten, spannmål dieter är den vanligaste och effektiva. Till exempel diet på bovete. Fyll i natt en kopp bovete tre koppar kokande vatten. Äta detta sätt kan du förlora upp till tio kilo. Varning! Sitt inte på denna diet i mer än två veckor.

Drink mer

Glöm inte att dricka mycket vätska: te, vatten, juice. Alkohol och kolsyrade drycker är inte bidrar till din diet, utan tvärtom, kommer att förstöra alla storslagna planer, hur man rengör sidorna och mage. Den maximala som du har råd - ett glas rött vin.

trick mage

En annan effektiv och inte ett smärtsamt sätt att gå ner i vikt - den så kallade regeln om en sked. Efter varje måltid på en tallrik placera en liten bit. Det verkar en smula, men om du räkna ut hur många kalorier per dag är när du äter, säg, tre gånger, visar det sig mycket anständigt belopp. Och, naturligtvis, följer den gyllene regeln: Ät frukost som en drottning, äta som en prinsessa, äta som en tiggare. En rejäl frukost och en liten middag, i själva verket bidrar till att snabbt ta bort problemområden.

Exercise

Fitness tränare ständigt ställa frågan: "Hur att rengöra sidorna och magen" Även om du äter rätt, du utan motion kommer inte att uppnå några resultat. Det är bäst att hjälpa cardio: löpning, simning, aerobics, skidåkning, cykling. Det viktigaste är att göra det varje dag och inte göra själv avlat. Det finns också riktade motion för att rengöra sidorna och mage. Till exempel, såsom: 1. Ligg på rygg, dra magen, nedre delen av ryggen platt på golvet. Höj utsträckta ben upp, sedan sänka dem. Upprepa denna övning 20-30 gånger.

2. Ligg på rygg, böja benen vid knäna, och sedan lägga dem åt sidan. Händerna bakom huvudet vika och 15-20 gånger lyft överkroppen till en vinkel på 45 grader.

3. Liggande på rygg, lyft överkroppen och benen böjda vid knäna. Händerna bör hållas bakom huvudet. Tryck på höger armbåge på vänster knä, sedan vänster armbåge - höger knä. Och så gör vända 20-30 gånger.

Hoop för viktminskning

Förutom motion, ett bra sätt att bli av med fett i buken - bågen med massagemunstycken. Det är dock viktigt att inte glömma att slå varje (!) Dag minst 20 minuter. Snart volymen av midjan bör avsevärt skärbar. Håll smal och kom ihåg: det finns inga fula kvinnor, det finns kvinnor lata!