Hur man lär sig att vrida wrap: praktiska råd

Hur man lär sig att vända bågen rätt? Mycket lätt! Det finns några enkla tips och rekommendationer, varefter det är möjligt att uppnå goda resultat i några dagar.

Hur man lär sig att vända bågen hemma

Till att börja med måste du välja den bästa tränare. Det verkar som det är att välja ... Men här är några nyanser. Hoops finns i flera former: Detta är den klassiska alternativen "annat stål", och massage hulahup, och en enkel plast. Var och en av dem är avsedd för sina egna syften: det första - att behålla sina nuvarande effekter, den andra - för att uppnå ett perfekt resultat, den tredje - för barn och föreställningar. Hoops för midjan, utan snarare för att göra det, - en första och andra utförandena. Varför dem? För det första är det mycket viktigt löpband vikt: ju högre den är, desto effektivare och hårdare träning. För det andra, hans saker. Det är därför för en geting midja ofta kvinnor inte väljer en massage hoop med speciella munstycken. Men vi måste veta hur man ska vrida den effekten ses snabbt.

Hur man lär sig att vrida wrap: tips och tricks

Först av allt du behöver komma ihåg att utbildningen ska vara väl fördelad: de första klasserna i tid bör inte överstiga 15 minuter, så länge det inte blir ingrepp med rätt teknik. Naturligtvis blir blåmärken, så du måste fylla på heparin salva, som kommer att vara trogen följeslagare hela vägen. Inte heller glömma speciell teknik: benen är fixerade, och de åtgärder som beror på rotationen av bäckenet. Det är nödvändigt att arbeta den övre delen av kroppen, snarare än botten, annars effekten inte kommer att bli. En annan torsion hoop funktion är att hela utbildningen bör vara så magen indragen. Det vill säga, musklerna behöver sträckas. Hoop-trainer kommer att bidra till att stärka dem och göra dem mer flexibla, som sedan leder till missbruk av detta tillstånd. På grund av detta magen att vara platt. För att ta bort sidorna kommer hulahup måste aktivera tillräckligt låg. Det är mycket svårt att göra, så det rekommenderas att initialt använda en speciell bälte för viktminskning.

träning Tid

För att öka utbildningen bör gradvis och jämnt. När du är avslappnad twist hulahup en halvtimme, kan du gå vidare till tvådagars klasser, varav en kan vara en tjugo. Här är några enkla regler kommer att bidra till att uppnå den perfekta midjan och vackra mage hemma.

Kontra

Nu när du vet hur man lär sig att vända bågen. Men glöm inte om några kontraindikationer: ryggsmärtor, problem med lever eller njurar, liksom störningar i menstruationscykeln. Om något av ovanstående stör dig, bör du se en specialist och sedan börja träna. Inte heller glömma, och att lärdomar bör genomföras strikt efter måltid. Om du följer alla dessa rekommendationer, hulahup "göra" en geting midja och en vacker kropp.