Trevlig och hjälpsam - steg aerobics

Steg aerobics är en relativt ny, men redan lyckats vinna hjärtan många människor. Det är mycket enkelt och lika effektivt. Denna underart aerobics skapades av en slump när fitness instruktör från American skadade benet. Hon utvecklade den skadade extremiteten på trappan, och resultatet förvånade henne. Och det var ett steg-aerobics.

En ny typ av aerobics och dess fördelar

Denna typ av träning är att utföra en mängd olika övningar med hjälp av en speciell plattform, som i samband med anställning behöver klättra och ner från den.

De främsta fördelarna som steg aerobics är enkelt - du behöver inte speciell utbildning eller utrustning havet. Du behöver inte vara ung och vacker, att engagera sig i denna sport - även morföräldrar kan, om så önskas, för att försöka sin hand på detta område. Dessa klasser gör det möjligt att stärka musklerna i benen, skinkor, midja, och utgör också en korrekt hållning, och om du lägger till outfit och även hantlar, kommer du att kunna arbeta och på den övre halvan av kroppen. Förutom att vilja gå ner i vikt kommer att finna dessa övningar mycket produktiv. Vad du behöver träna?

Enkelhet - är nyckeln till framgång för denna typ av utbildning. För att börja öva, behöver du inte att praktiskt taget ingenting - bara din fritidskläder och särskild plattform för steg aerobics.

Det är ett symboliskt namn - "steg", så lätt i samband med dessa yrken. Plattformen kan vara av olika storlekar och från dess höjd beror på intensiteten av lasten, som kommer att få dina muskler. Ju högre piedestal, desto svårare kommer du att träna, men de mer uppenbara blir resultatet. Som tidigare nämnts, kan du också använda hantlar eller vikter för händer, om du vill arbeta, inte bara musklerna i underkroppen, men också över toppen också. Men det är upp till dig, eftersom huvudsyftet med vilka klasser hålls, är ett steg.

Tips för nybörjare

De som just har börjat sin väg i denna vackra värld av intensiv träning, bör du först lära sig grundstegen i steg aerobics.

De är inte så mycket, så kom ihåg dem är inte svårt. Men vad som är viktigast att komma ihåg är att efterlevnaden av säkerhet över allt annat. Plattformen inte är för hög, men om den avslappnade och bekymmerslösa attityd till arbete, då är det lätt att stoppa benet. Därför alltid tryggt sätta foten på hela ytan på steget och vara fokuserad. Om vissa steg du måste kliva på yttersta kanten av plattformen, så alltid vara försiktig och försiktig. Från första gången se till att det kommer att bli svårt, så försök att inte belasta sig en gång - börja med tjugo minuters sessioner på en låg grad kommer 10-15 centimeter vara tillräckligt. Med tiden kan du gradvis öka varaktigheten av träningen till en timme, och höjden av plattformen - upp till 30 centimeter. Steg aerobics är sannolikt att vädja till alla, eftersom det innehåller en uppsättning relativt enkel övning, som dock har en fantastisk effekt på musklerna.