Ömma muskler efter träning - är det bra eller dåligt?

Alla som besöker gymmet, vet vad en efter träningen smärta. Det uppstår på grund av skador på muskelfibrerna i samband med anställning. Många tror att om ömma muskler efter träning, är det ett säkert tecken på att de har slutfört arbetsdag. Ja, det finns en viss sanning, men inte alltid. Det är nödvändigt att ta reda på i vilka fall och utbildning med anknytning till den smärta de är positiva, och när de inte.

Mjölksyra

En av de mest trogna och de främsta orsakerna till de ömma muskler efter ett träningspass är mjölksyra. Det bildas i muskelgrupper som exponerats för stress. Ju mer och längre begått dessa laster, desto mer syra kommer att ackumuleras i musklerna. Som regel kan det identifieras genom effekten av en brännande känsla som uppstår i utmattade muskler. En annan viktig punkt - så smärtan försvinner direkt efter skolan, tvättar liksom hennes blod från alla delar av kroppen. Detta fenomen är helt ofarligt.

Muskelsmärta med en fördröjning Smärtan uppstår vanligtvis i de fall klasserna är på gymmet efter en lång paus eller sjukdom. Eller när det är en återgång till övningarna, som inte utförs en ganska lång tid. Detta är anledningen till att de ömma muskler efter träning, på grund av microtrauma, som inte medför någon skada på kroppen. Det bör också vara medveten om att varje muskel börjar växa efter en fullständig återhämtning. Därefter börjar processen supercompensation - anpassning till framtida belastningar. Detta fenomen är omärklig för kroppen. Så när du inte upplever muskelsmärta efter träning, inte anta att något är fel. Tvärtom är allt i sin ordning, kan du

för att göra härnäst.

Överträning

Om du deltar i utan en vila och en paus, är det oundvikligt uppkomsten av ett fenomen som kallas överträning. I vilket fall som helst bör du alltid veta när du ska sluta, eftersom ingenting god fysisk och psykisk utmattning är det inte. Hur man tränar musklerna, även om de inte återvinns? I det här fallet måste du ge din kropp en paus i 1-2 dagar, tills all microtrauma inte kommer att läka. Ett sådant tillstånd hålls en minskning av styrkan i leder och ligament, vilket ökar deras invasivt. Skador och blåmärken

Felaktigt utfört övningar eller försummelse kan leda till uppkomsten av skador, blåmärken, stukningar och andra negativa fenomen. Därför är det viktigt att alltid värma upp innan träning och observera tekniken varje övning korrekt. Smärtan är oftast i dessa situationer en lång och kraftig. Vanligtvis 1-2 dagar är tillräckligt för att förstå att skadan uppkom under träning. I detta fall resa till läkaren tillhandahålls.

Hur kan man minska smärtan?

Det finns flera sätt att minska de ogynnsamma känslor. Om starkt ömma muskler efter träning, är det bäst att använda nästa mindre belastning. Du kan också när som helst apoteket för att köpa en speciell lapp på smärta i musklerna. Du behöver bara koppla den till inflammerade delar av kroppen, varefter vitamin A som finns i plåstret, sdlaet sitt jobb.