Varför behöver ni för att städa upp sina konton i sociala nätverk

Om och om igen, sociologer upprepar: sociala nätverk kan skada vår mentala hälsa. Säger att detta är mycket lättare än att ge upp. Millenialy och tsentenialy - de generationer som har sociala nätverk har blivit en del av bilden i samhället. Vi växer upp, kvar, beroende på de kanaler genom vilka vi kan kommunicera, lära och dela sina tankar. Någon kan även finna sig i samhället som kommer att stödja dem - och detta är en allvarlig fördel för psyket. Idag förstår vi hur man kan tillämpa metoden för Marie Condo för dina sociala nätverk, och varför det ska göras varje millenialu.

information

KonMari metod kan kallas när du slutar, se tillbaka på vad som händer runt omkring dig, och tänka på det utrymme som omger dig när du bestämmer vad det gör dig lycklig. Tänk på hur du organisera ditt liv på sociala nätverk, och se vad som verkligen ger dig en tjänst. Det är dags att komma ihåg hur vi fokuserar, organisera och bor i ett litet hörn av Internet, där vi placerar oss själva.

Enligt klinisk psykolog Alexandra Hamlet, finns det tre aspekter av sociala nätverk, som undergräver vårt humör: tryck, jämförelser och drama.

Specialisten bestämmer trycket som "känner behovet av att gå på semester, bara något att publicera." Med andra ord - någon önskan att visa sitt liv perfekt, mycket bättre än det egentligen är mycket vecka.

Drama Alexander kallar "känsla av behovet av att säga något för att få tillbaka på någon eller att visa sin giftiga sida." Det är uppenbart att Internet gör det mycket lättare än att säga personligen. Sociala jämförelser som psykologer kallar en ständig önskan att jämföra sig själva och sina kamrater inom olika områden, ignorera sammanhang som är bakom kulisserna. Hur många timmar har investerats i sitt arbete? Hur många hinder han var tvungen att övervinna? Allt detta blir oviktigt om man tittar på fel storiz och oändligt svartsjuk.

Effekten på dopamin

Hur man ser på andras konton i samband med hur mycket uppmärksamhet du får i ditt - kan orsaka psykiska problem. Tack vare signaler varnings till hjärnan att frigöra dopamin och sociala nätverk - inte det bästa sättet att stimulera produktionen. Naturligtvis är det mycket säkrare än att använda psykoaktiva ämnen. Men om dina känslor börjar att dikteras av dina prenumeranter - om du är under programkontroll. Tyvärr de mer utvecklade Instagram och styrkan i personliga varumärke - ju förr skapa en värld där popularitet, antalet gillar och verifiering bock blivit en social valuta. Ignorera dessa förändringar inte är vettigt, men vi måste anpassa oss till dem.

Den praktiska tillämpningen av

Rening av sociala nätverk inte nödvändigtvis helt på KonMari metod, ta bort allt onödigt som inte är användbar. Om du använder sociala nätverk för att lära sig något nytt, för att tala om den viktiga frågan eller för att visa sitt arbete - detta kan tillskrivas oavsiktlig form av glädje. Det är meningslöst att tro att hela ditt liv har luchitsya lycka, men om du ger upp på att åtminstone då och då ger dig glädje - du riskerar att göra ditt liv mycket mer tråkigt. Nyckeln till att lösa problemet ligger i det faktum att veta som verkligen hjälper dig att må bättre.

Filtrering

Om du vill läsa nyheter en viss person - att underteckna utan tvekan. Om det verkar för dig en god vän och kollega i hans liv, men hans inlägg verkar vara giftig - är abonnemang krävs inte. Alla sociala plattformar nyligen infört möjligheten att "tysta", som gör det möjligt att dölja inlägg från band De människor som är obehagliga för dig, så att de inte visste om det.

Tänk på vad du använder ditt konto som du vill publicera, och varför. Föreställ sina konton som en visuell dagbok av liv och skriver bara om vad du vill titta efter ett år eller två med ett leende.

Försök att ge företräde vid teckning tematiska konton som påminner dig av din favorit hobby eller en dröm. Glöm inte också att utveckla en vana som skulle hjälpa itu med bristen på sociala nätverk. Till exempel, istället för att bara ta bort twitter och instagram - hitta en sådan yrke, på grund av vilka du kommer att känna sig lycklig och inte kunna hitta dem på den tiden.