Stas Lindover (bodybuilding): biografi, träning. Stanislav Lindover

Stas Lindover - känd rysk kroppsbyggare som under lång tid visar nybörjare hur man mest effektivt engagera sig i kondition. Denna idrottsman blev ägare av ett stort antal utmärkelser i bodybuilding.

sportvägen Första

Stas Lindover född 21 Mars 1972 i Leningrad. Som barn, föräldrarna tog honom till olika idrottsföreningar. I den 4: e klass blev Stas sjuk med angina och efter sjukdomen har gett komplikation. Vid en tidig ålder, läkare diagnostiserade sin hjärtsjukdom och ledsjukdom. Läkare förbjudet Lindoveru sport.

Trots alla begränsningar i lönegrad 6, gick han till den del av spjut. Han misslyckades med att nå stor framgång i sporten, och snart hade han övergav denna hobby. Det är i serie spjut Stas Lindover började bekanta med vikter. I gymnasiet hade idrottaren väl utvecklad fysiskt. I den senare klassen av Stanislav började fundera på bodybuilding karriär.

karriär Första

Efter gymnasiet, Stas Lindover trädde universitetet i vägar och meddelanden. Utbildning, kombinerade han med regelbunden träning i gymmet. Efter examen gjorde Lindover inte i deras specialitet. Han var mer attraherad av en regelbunden motion rutin och en hälsosam livsstil. Sedan 1999 började han arbeta administratör gym. Resultaten som visas i klassrummet, beräknas blygsamt. Han tränade under överinseende av en mer erfaren coach, trots att han hade redan då hade en instruktör diplom från College of Bodybuilding och Fitness Ben Weider.

Hans karriär idrottsman inleddes 2006. Han började att driva ökad individuell träning under ledning av Andrew Pugachev, som vid den tiden var en populär idrottsman. Lindover Stanislav på sin första turnering tog sista plats i kategorin upp till 100 kg. Detta misslyckande bara idrottsman motiverade att arbeta hårdare i hallen, parallellt kombinera lektioner med en tränare. Inte ett år har gått sedan den första tävlingen och idrottare har återigen deltagit i turneringen i kategorin upp till 100 kg. Den här gången Lindover Stanislav var femte.

Fortsatt karriär

Bodybuilding Stas Lindover älskade så att fler inte kunde föreställa mig i någon annan sport. Under 2008 har idrottaren utfört på lämpligt sätt i regionala turneringar. Men allvarliga skador stoppat sitt tal. Diagnosen "fullständigt nederlag radialnerven" det verkar, bör avsluta sin enda karriär start. Men idrottsman, trots allvarliga hälsoproblem, återigen fortsatte intensiva timmars utbildning. Detta leder till det faktum att han vann 2011 EM.

i 2014 för Lindovera var särskilt framgångsrika. Han blev den första i den ryska bodybuilding mästerskapet, och även vann Cup of S: t Petersburg i bodybuilding och fitness. Sedan 2015 är detta idrottsman huvudsakligen verksamt i enskilda träning. Bland hans studenter är vinnare av prestigefyllda tävlingar. Hans fru, Margarita Kirichuk behandlar också Stanislav.

Utbildningsprogrammet

Lindover engagerad i gymmet 5-6 dagar i veckan. Varje session varar från 2 till 5 timmar. I utbildning, betalar han uppmärksamhet bara till en viss muskelgrupp. Stas Lindovera träning uppdelad i cykler. Till exempel, en klass det utför lifterskie klass, och den andra fungerar långsamma muskelfibrer. Lindover rekommenderar ändra ordningen på övningar eller ens välja liknar pumpa en viss muskelgrupp. Mycket uppmärksamhet ägnas idrottsman detta tryck på en bar i ryggläge.

Effekt på inrådan av Stas Lindovera

Alla vet att för en framgångsrik tillväxt av muskler behöver rätt kost en idrottsman. Den här gången med fokus på en bodybuilder, Stas Lindover. Power, där kroppen saknar näringsämnen, leder till en brist på resultat, och i vissa fall till hälsoproblem. Lindover hävdar att idrottaren nödvändigtvis måste konsumera per dag från två till två och en halv gram protein per kilogram vikt. Detta beror på att protein är viktigt för muskeltillväxt.

Det är också viktig del av aminosyraföreningar i en mängd olika processer. Man bör veta att den mänskliga kroppen är i stånd att absorbera protein konsumtion är bara ett visst belopp. Lindover talar negativt om snabbmat och annan skräpmat. Sådan mat bara ökar antalet på skalan. Det är fett, som efter flykten är inte så lätt.

Antalet dagliga måltider

Stas Lindover dagliga övningar för 3-4 hela måltider, samt 2 gånger använder protein i form av sport nutrition. Kolhydrater, som återfinns i röran, äter idrottaren för frukost och lunch. Vid middagen, föredrar han kött, fisk, grönsaker eller kyckling. Den viktigaste komponenten i kosten är Lindovera proteiner. Och när alltför många av dem, idrottaren en dag ledighet utan proteiner gynnar komplexa kolhydrater. Trots det stora antalet olika kosttillskott som han levererar specialiserat företag, är kosten en idrottsman mycket liten.

Perioder av den bästa muskeltillväxt

Alla idrottare har länge vetat att muskelrekryteringsbehov utbildning stress. Detta bör också åtföljas av rätt kost. Det är viktigt att veta att de tävlande för muskeltillväxt kräver mer ansträngning, eftersom kroppen och muskelmassa de är stabila. Vid sådana tillfällen måste du använda mer sofistikerade metoder. För nybörjare i detta avseende lättare. Så gott som alla program under de första sex månaderna kommer att ge effektiva resultat. Och då kommer det att bli nödvändigt att radikalt förändra system för utbildning.

Arbets strategier för nybörjare som har övervikt

Huvudsakligen verksamt i att avgöra exakt vad som orsakade hans fullhet. Det finns problem i de inre organen eller andra sjukdomar. I sådana fall till programmet för aktiviteter som krävs förbereda, med hänsyn till rekommendation av läkare. Om sjukdomen orsakas av den vanliga överätande, lägg sedan till aerob träning nog. Allvarligt behöver tänka på din kost för idrottare som har en långsam ämnesomsättning. Många tränare rekommenderar idrottare initialt bära mat och utbildning som syftar till fettförbränning, och efter det - den ökade massan. Lindover hävdar att dessa två processer kan kombineras, om det bestäms på rätt sätt med mängden kolhydrater. Huvudsaken är att normen inte leder till fettdepåer.

Stas Lindover, vars biografi har utvecklats mycket väl, kunde inte bli en idrottsman, om inte för hans önskan och stark karaktär. Trots alla svårigheter i hans väg, han vann första plats i de mest prestigefyllda mästerskap i bodybuilding.