Lemon kall, fiskolja för ben: 6 myter om vitaminer

Kalla årstiden ses som en tid som du behöver för att förbereda särskilt fylla på antidepressiva medel, vitaminer, bita ihop och överleva. Sedan hösten många vaknar överdrivna önskan att ta hand om sin hälsa, Heroine förberett ett memo med vanliga myter om vitaminer. Berätta varför berusade oktober multivitamin naturligtvis inte hjälper att vara frisk på vintern och om det finns en bristsjukdom faktiskt.

1. Vitamin C inte kommer att fånga en kall

Det dagliga intaget av C-vitamin kan lindra symptomen och hastighet återhämtning. Ändå kommer det inte att förbättra din motståndskraft mot förkylningar. Du kommer att vara lika sårbara för sjukdomen, liksom de som inte tar vitamin.

2. Vitaminer är inte mycket av

Krävs naturligtvis av vitaminer i hösten och våren, "just in case" - inte så ofarlig vana.

Kosten för moderna människan tillräckligt med vitaminer för att säga att det inte är reklam och program om hälsa. Denna bristsjukdom i dag - inte så vanligt.

En överdos av vitaminer är - det handlar om de fettlösliga vitaminerna A, E, K och D. De kan ansamlas i kroppen och leda till hälsoproblem.

Gravida vitaminer är inte alltid nödvändigt. Multivitamin "i reserv" kan resultera i alltför snabb utveckling av fostret. Dryck vitaminer eller inte, är det bäst att avgöra med din läkare efter alla analyser.

3. Vitamin D är användbar för ben och nervsystemet

Fördelarna med D-vitamin har kraftigt överdrivna, säger en ny studie. Forskare från South Australia fann att detta element inte att skydda hjärnan av demens och andra neurodegenerativa sjukdomar. En annan studie, som besöktes av mer än 500 tusen människor i olika åldrar, fann inget samband mellan intag av vitamin D och stärka ben och muskler. Enligt forskarna teorin om de särskilda förmåner av vitamin D dök upp i 80-talet av förra seklet på grund av den forskning som sannolikt har varit felaktiga.

D-vitamin är fettlösligt, så stora doser är skadligt för kroppen, särskilt om det är en kalciumrika livsmedel i kosten redan.

4. Om håret vispad och naglarna bryts - det är en brist på vitaminer

Inte nödvändigtvis. Kanske till och med det motsatta - ett överskott av vitamin E, A och selen leder till håravfall. Även att missbruka dessa element, måste du arbeta hårt.

Håret kan falla ut på grund av brist på fettsyror, zink, järn och protein i kosten. Dessutom är det ett vanligt symptom på endokrina och autoimmuna sjukdomar. Så innan du tar tag för vitaminer, är det bättre att ta reda på orsaken till sköra naglar och hår.

Om ärendet är fortfarande en brist på vitaminer, tänk på att de speciella näringstillskott ofta - regelbunden multivitamin. Postscript "för hår och naglar" - inget annat än en PR-gimmick.

5. Vitaminer från mat är mer användbar än bankerna av vitaminer

Om kost är okej och de specifika indikationer för tillskott av vitaminer är inte - det är bättre att få från mat. Men om vi jämför formeln för naturliga och syntetiserade vitamin - de är lika användbara för kroppen.

Du kan gå fel med något sätt att få vitaminer. Fördelar med naturliga vitaminer döda lätt fel matlagning. Vissa frukter och grönsaker är bäst ätas färska, medan andra rekommenderas en termiskt bearbetas eftersom endast genom att värma dem producerade den önskade vitamin. När det gäller vitamintabletter, här kan du ta tillverkaren. Sannolikhet gift Badami är låg, troligen du bara slösar bort dina pengar på onödiga tillägg. Var uppmärksam på rykte tillverkaren och välja de vitaminer som är registrerade som läkemedel och inte som kosttillskott.

6. Efter vintern, alla människor har en vitaminbrist

Detta är förmodligen den mest populära myten om vitaminer. Real grund det har - innan antalet produkter i människans kost under vintern var betydligt lägre än under sommaren. Den moderna människan har möjlighet att äta grönsaker och frukt året runt.

Det är ingen mening att dricka vitaminer i höst att förbereda sig för vintern och våren att återhämta sig från det kalla vädret säsongen. Många vitaminer är inte syntetiseras och inte ackumuleras i kroppen, måste de intas regelbundet och de kan inte reserveras.

Vitaminbrist finns, men gör det möjligt endast med allvarliga ätstörningar. Denna diagnos är fortfarande förhärskande i underutvecklade länder, flyktingläger eller de människor som torterar sig med strikt diet. Ställ brist på vitaminer i kroppen kan bara vara en läkare efter en titt på din analys.

Tar du multivitaminer eller kosttillskott?