Farmor hade rätt: 6 av reglerna i barndomen näring, vilket bör följa nu

Var noga med att äta soppa, äta upp allt på en tallrik, drick mycket vätska före en måltid - som barn, har vi hört en hel del råd, hur man äter. Många av dem visade sig vara skadligt eller åtminstone meningslös. Men det finns rekommendationer från mormödrar och mödrar och ett korn av sanning om det och prata.

1. Åtminstone ett äpple om dagen

Frukter medvetet nödvändigtvis inkludera en meny med förskolor och andra daghem, hemma vi också ofta höra råd från vuxna "äta vitaminer." Den mest tillgängliga av dem var alltid äpplen i Ryssland.

Förbättra användningen av immuniteten är inte begränsat till äpplen. De ökar hemoglobin, stärker ben, ta bort gifter ur kroppen och skyddar mot karies och diabetes.

Det enda som våra föräldrar hade fel - att frukterna är användbara i ett antal. Om du har problem med matsmältningen äpplen kan leda till uppblåsthet och sura sorter förvärra symtomen vid gastrit och ulcussjukdom. Så det är bättre att göra användbar frukt mellanmål, jag är inte den huvudrätt i kosten.

2. Ju längre du tuggar - lever längre

tugga maten 33 gånger - ett bra tips, som används av många av oss. Det påverkar vana när de blir äldre tempot snabbare, du äter snabbt, även om du inte blir sen. Det är bevisat att om att tugga långsamt, knappt pereesh - magsaft produceras i 20-30 minuter, det vill säga först efter all denna tid, efter början av eftermiddagen kommer du att kunna förstå vad som är full. Dessutom vid långa tugg producerar mer saliv - och det skyddar tänderna från förfall.

Noggrant tuggade maten bättre absorberas, och därför kommer du inte känna svag efter att ha ätit - kroppen behöver mindre energi för att smälta.

3. Det finns ett behov av inte mindre än tre gånger om dagen

Som regel var detta råd begränsad till det faktum att du inte kan hoppa över hela måltider - frukost, lunch och middag.

Bryt upp måltider rekommenderas inte bara för kroppen inte svälter. Folk sällan bryr sig om hur deras middag var varierat, äta på en gång högst 2-3 olika produkter. Samma meny typ leder till matsmältningsproblem, liksom över äta efter en lång snabbt.

Jag försöker hålla tre hela måltider och två mellanmål under dagen och nästa, så det var olika livsmedelsgrupper: grönsaker, kött, protein, komplexa kolhydrater.

4. Katrinplommon hjälper klara förstoppning

Plommon innehåller fiber och sorbitol - sockeralkohol. Den första hjälper till att flytta mat genom matsmältningssystemet och lägger till en hel del att stolen, den andra fungerar som en naturlig laxerande. Samma princip gäller beskära juice: den behåller en del av sorbitol, men det har inte så mycket fiber.

5. Ät inte kall mat

Till favorit vanan att många familjer - komplett middag te, dietister är tvetydiga. Det har länge varit en vanlig myt att dricka en vätska omedelbart efter måltider skadliga, eftersom det späder magsaft och förhindrar matsmältningen. Som förnekade denna version: vatten påverkar inte effekten av magsaft.

Däremot fuktar den varma vätskan tarmarna och mjuka mat och hjälper det rör sig genom mag-tarmkanalen.

6. konsumera mer fiber

Barn får ofta höra om fördelarna med fiber, men det är nödvändigt och vuxna också. Fullkorn, nötter, grönsaker och frukter är väl mättade, påskynda matsmältningen. Dessutom renar fiber tarmarna och hjälper till att bryta ner fett.

Vilka råd om kost från barndomen du följer nu?