12 trender hälsosam livsstil, populära 2018

En av anledningarna till varför det är svårt att anta en hälsosam livsstil - det finns för många trender och riktningar. Idag delar alla helande egenskaper svält och äta sol imorgon övertygad om behovet av intuitiva kraft, och i en vecka kommer du att veta att det finns tillräckligt med endast en hemlig produkt per dag, och du kommer att vara det mest hälsosamma och lyckligaste personen i det kända universum. Jag tror att hemligheten är att hitta bland denna sort som är rätt för dig och utveckla ditt recept för evig ungdom och skönhet. Jag samlade de viktigaste trenderna i hälsosam livsstil. Beakta alla av dem är inte obligatoriska, men vara medveten om definitivt värt det.

Träning

1. Dans

Bruket av idrott med lätthet - oavsett om det är en dröm. Många fitness program består inte bara av fysisk aktivitet, men också underhållning, som dans. Zumba, latin, magdans, Pole dance - bra sätt att få en hjärt och styrka övningar med brand humör. Sådan utbildning du absolut inte kasta, eftersom du kommer inte bara för den vackra kroppen, men också känslor.

2. Kickboxning

Inte den nya typ av sport, men fler och fler studios skapar kickboxning klasser för gruppövningar. Detta är en av de varianter av intensiv intervallträning. Kickboxning är effektiv eftersom den kombinerar cardio och viktbelastning. Dessutom innebär denna sport inte bara muskler utan även sinnet.

3. Tabata

Tabata har fått fans runt om i världen. Den största fördelen med sådan utbildning - den lägsta kostnaden för tiden. Klasser behöver spendera bara fyra minuter per dag. Samtidigt, i enlighet med anhängare av denna typ av träning, de är inte mindre effektivt hjälpa till att bekämpa fetma än andra sporter. Kärnan i Tabata i hårt växlingen mellan aktivitet och vila 20 sekunder motion, 10 - en paus, och så åtta metoder. Tabata att passa de vanligaste övningar: armhävningar, sit-ups, hoppa. Det viktigaste - att strikt följa de intervall och använda så många muskelgrupper som möjligt.

4. Retro träningsoveraller

I år sportmode, liksom resten, är inriktad på det förflutna - nämligen ljusa och galna 90-talet. Leggings, jackor, bombplan, sportbyxor med ränder på sidorna. Allt detta i de mest bisarra och originella färger. Glöm inte att det nu är kläderna inte bara för gym - är fortfarande en sport-chic kan du kombinera ologiskt, att se djärvt och känna sig bekväma.

Power

5. Periodisk fasta

Under denna diet en person konsumerar dagskursen produkter under "mat i fönstret." Resten av dagen endast vatten är tillåtet. "Matlåda" bestäms individuellt och är oftast inte mer än åtta timmar. De återstående 16 timmars tillräckligt fasta för att starta processen med att bränna fett i kroppen. Natts sömn - samma "matlåda". Att ansluta sig till den periodiska fastan är tillräckligt för att flytta middagen till en tidigare tidpunkt.

6. ketogen nutrition

Fördelen är inte bara för att minska i vikt. Ketogen måltider bra för hjärnan, hjälper kontrollera aptiten och minskar risken att utveckla diabetes. Detta är en lågkolhydratkost, det finns en hel del fett och en måttlig mängd protein. I stället för kolhydrater kroppen måste leta efter alternativa bränslen, nämligen ketoner - de produceras i levern vid bearbetning fett. Läs mer om fördelarna med ketogen mat vi redan sagt.

7. Walnut drack

Denna produkt är inte särskilt välkänd i Ryssland, men dietister är nu en favorit bland nötterna. Den innehåller alla essentiella aminosyror och en hel del magnesium. Nötolja dryck är rik på mineralsyror omega-7 och omega-9. Dessutom har forskare bekräftat att regelbunden konsumtion av dricka flera gånger minskar risken för att utveckla bröstcancer. Denna mutter växer i Filippinerna och exporteras i torkad form.

8. cannabidiol

Denna förening finns i cannabis, men inte innehar narkotiska egenskaper. Cannabidiol fortfarande studeras, men det har visat smärtstillande, antioxidanter, kramplösande och immunstimulerande effekter. Skönhetsindustrin snabbt plockas hampa trend - cannabidiol läggs till kroppens salvor, handkrämer, smörjmedel, mascara och var som helst. I Ryssland är alla dessa medel, naturligtvis, inte är tillgängliga, så är du i Kalifornien, Washington, Colorado och Oregon - att testa mirakulösa egenskaper cannabinoider. Ingen psyko effekt kommer inte ens drömma om.

Holistisk behandling av

Denna trend av alternativ medicin bygger på det faktum att det är nödvändigt att behandla inte en specifik sjukdom, men hela kroppen. Holistisk behandling innebär inte nödvändigtvis icke-traditionella metoder. Detta kan vara en konventionell behandling, men komplex, med alla funktioner och fysiologi det mänskliga psyket.

9. akupunktur

Ett ökande antal människor som söker behandling för en Zonterapeut - yrkesverksamma som arbetar med träffpunkten på delar av kroppen, till exempel akupunktur. Detta förfarande används för att behandla nemedikametoznogo nästan alla sjukdomar, av sömnlöshet till autoimmuna.

10. Burk ansiktsmassage

Cup massage är populär bland idrottare som ett sätt att bli av med smärta i musklerna. En av de moderna trender - kan massera ansiktet. Han lämnar inte blåmärken och märken. En liten kopp skapar ett vakuum och försiktigt lyfter ansiktsservetter. Det förbättrar blodcirkulationen, stramar åt huden, vilket gör den smidig och slätar rynkor. Tillvägagångssättet finns i en butik, dessutom är fullt möjligt denna teknik för att lära sig hemma. Det viktigaste här - regelbundenhet, ger effekten endast en massage kurs.

11. guasha

En annan teknik ansiktsmassage bygger på gamla österländska metoder. Den utförs med hjälp av en skrapa eller trombocyter. Specialist fungerar på specifika reflexzoner i ansiktet och kroppen. Inslag i kinesisk massage guasha är att det bidrar till att eliminera de interna störningar i kroppen, det är inte bara en konsekvens utan också orsaken till sjukdomen.

12. Jade rulle

För hemma massage används ofta jade rull ansikte. Denna sten är känd för botande åtgärder. Denna massage förbättrar blodcirkulationen ökar hudens elasticitet, gifter. Med regelbunden användning, kommer resultatet att bli uppenbart ganska snabbt: jämnar hudfärg, svullnad sker under ögonen, stramar ansiktsdrag. Proceduren är mycket enkel. Innan du använder scooter rekommenderas att sätta i kylen.