Guilty fritt: hur man sluta skylla sig själv

Amerikanska psykologer avser skyldig fritt term marknadsföring fenomen som förekommer oftare i reklam: inte känna skuld för vad du tittar på dokusåpor, äta efter sex, följer du hans principer. Det verkar som om allt om nöje - är nära besläktad med felet. Millenialy ofta inte låter sig göra vad de vill eftersom de tror att det inte förtjänar. Även om du accepterar att följa sina önskningar - en liten mask fortfarande tuggar dig i och förstör allt det roliga.

Studier visar att vin - ett ineffektivt sätt att styra deras beteende. Till exempel i rapporten från 2013 av tidskriften Appetite psykologer har rapporterat att människor som känner sig skyldig för att äta chokladkaka att ha mer problem med förlust och underhåll av vikt. I stället för att motiverade - vin leder till känslor av hjälplöshet och en känsla av förlust av kontroll. Lyckligtvis finns det flera sätt att bli av med denna känsla, och att bygga upp sina liv.

du inte visste innan vad som nu vet

Orättvist och även grymt att skylla dig själv att du gjorde fel, och att det var möjligt att undvika detta, om du vill veta hur det kommer att sluta. Låt oss säga att du har en känsla av skuld på grund av det faktum att frustrerade flickvän frågade henne att komma, och du vägrade eftersom du redan hade planer som är besvärligt att ändra. Nästa dag kommer du att veta att hon drack för mycket och började kalla den förra, och detta ledde till dåliga konsekvenser. Naturligt nog för en person att börja skylla dig själv att du inte var där för att stoppa henne. Men man kan inte förutse vad som hände senare. Kom ihåg att många av de situationer där du känner skuld uppstår från det faktum att du försöker vara ansvarig för andra människors beteende, borde det inte.

Säg till dig själv att du gjorde allt för

Kanske var alltför upphetsad, sårad, deprimerad eller bara trött att fullt ut kunna välja en viss väg. Jag håller med om att, med tanke på din mentala eller fysiska tillstånd som dominerade vid den tidpunkt du gör ett beslut, kan du inte göra något annat.

Tillåt dig att själv förlåtelse - och hans bästa förståelse av sig själva. Läs mer i detalj de omständigheter som påverkat dig och bli av med negativ uppfattning om konsekvenserna.

Du är inte att skylla för vad som inte varit skada

Om ni föreställa er den fruktansvärda situation där du är med en vän fick i en olycka och flydde med ett par blåmärken när han befann sig med ett brutet nyckelben på sjukhuset, är det helt normalt att känna skuld. Den heter "överlevande skuld", som tenderar att de flesta människor på jorden - även om det finns ingen anledning att du inte skulle kunna förhindra händelsen. Påminn dig själv om vad som hänt - en ren olyckshändelse, och att överlevnaden av en katastrof - inte något som han borde skämmas.

Folket har rätt att göra misstag

Om du är mindre nervös och är inte rädd för att göra ett misstag, är det i sig minskar risken för miss. Alla problem som du har det, är inte nödvändigtvis ditt ansvar. Vem som helst kan missa något i åtanke, ännu viktigare, vad du gör efter. Det bör klargöras om det är i detta en värdefull läxa som du kan göra för att förhindra en upprepning, liksom att förstå vad som ligger bakom din ovilja att förlåta dig själv. Du - samma personer, som alla andra, varför skulle du ta hand om sig själv mindre?

dina ideal som införts och overkligt

Det är troligt att du redan har ställt in för sig alltför höga ideal eller de infördes på närmiljö - familj eller partnrami. Du känner skuld för något som inte är sootvetstvuesh någon, men varje person har sin gräns. När du säger att du förstör allt det berör, och inte tillräckligt för att prova, det är inte nödvändigtvis vad du verkligen behöver. Dessutom besatt strävan efter perfektion - en perfekt miljö för att utveckla låg självkänsla.

erkänna rätten till egenintresset

Det är svårt att neka en person, och du kommer att känna skuld för vad jag sa "nej"? Tänk hur mycket du verkligen moraliskt ansvarig för vad du har bett om. Naturligtvis är vi inte talar om hur man blir självisk och förlora all samvete. Tvärtom, generositet och hjälpa andra - ett lovvärt ställning som alla ska sträva efter att den här planeten. Men kom ihåg att du har rätt till något, att tillgodose sina behov först.

Om du strävar efter att behaga andra, ignorera deras behov, försök att tänka på vad som kan vara en källa till en sådan självbehärskning. Tror du verkligen tror att människor inte kommer att gilla dig om du vägrar dem något? Varför du fastställs ett program som regelbundet uppmanar dig att sätta andras behov ovanför själv? Att ha som sådana frågor, kan du börja övervinna sin egen ångest.