6 sätt att övervinna rädslan för resor

Oavsett om du upplever mild ångest eller panik innan resan. Om du inte komma över detta tillstånd är det slut dig mentalt och fysiskt, och efter en semester i ett annat land vill ännu en semester att återhämta sig. I stället för rädda för det okända, lära sig att njuta av det. Här är några tips som kommer att vara användbar som en erfaren resenär, och de som först lämnade sin födelsestad.

1. noggrant undersöka destination innan avresa

Ångest kryper in i medvetandet i det ögonblick då du slutar något att kontrollera, så spendera tillräckligt med tid på online-sökning. Tillbringa några timmar för artiklar och forum - även de som visar en sämre bild - för att veta vad som väntar.

Efter att lära sig mer om lokala seder, lära sig några ord och fraser, efter att ha blivit bekant med bilder av flygplatsen och lokala bestämmelser, samt att skriva, hur man rör sig runt på kollektivtrafiken, kommer larmet inte fånga dig vid ankomsten.

2. Förbered psykiskt och fysiskt

Inse att under resan du är säker på att känna oro. Sällan vad resan kostar utan incidenter. Men om du gör i förväg kommer att få kontroll över sina tankar är sannolikt att uppleva att det är ibland lättare. Spara alla dokument på ett ställe - biljetter, kartor, all kontaktinformation i en nödsituation. Glöm inte att packa det väsentliga, så att du inte oroa dig för vad du ska göra om du går vilse. Skriv regler för referens i lokala akutmottagningar och ta reda på vilka handlingar som behövs för att få medicinsk hjälp vid behov.

Se till att du inte har något att göra dagen före resan kvar. Så du kommer att vara mindre spänd och kunna betala all sin uppmärksamhet på ett nytt spännande äventyr!

3. Tänk själv mantra

Låt det vara ett ord eller en kort fras som du kommer att upprepa sig i stunder av ångest. Mantran har en positiv effekt, eftersom ju mer du upprepa dem, desto snabbare hjärnan skulle tro det och sluta oroa. Till exempel: "Jag tror just detta" eller "jag kan hantera." Lättare att ingenstans, så inte försumma det här sättet.

4. Distrahera dig glad spellista

När det gäller att övervinna ångest, är musiken det bästa verktyget. Anslut hörlurarna och välj dina favoritlåtar. Gör en flera spellistor i förväg, en låt det vara lik musik i det land där du går, den andra - vänner och fastnat på låtar hål.

5. Undvik triggers,

Innan du går på en resa, göra en lista över alla triggers, varför du känner dig obekväm. För vissa kan det vara en rädsla för publiken - då går party festival i Rio de Janeiro rekommenderas inte. För någon kommer att utlösa rädsla för höjder, då i sin resplan skulle slå nedgångar på marken. Ja, du kan inte veta om det finns vissa farhågor, men för att minimera farliga punkter kommer att vara mycket användbart.

6. Var snäll mot dig själv

ständigt övervakade hans tillstånd. Oavsett känslor du kan uppleva, tillåt dig själv att uppleva dem. Tänk på att resa - konstant stretching din komfortzon. Så det är helt normalt - att känna oro om detta. Men du gör framsteg, är inte en anledning att vara stolt över? Oroa dig inte, om något inte fungerar eller inte går enligt plan. Detta är inte den sista resan, och du kan alltid upprepa rutten.

Glöm inte kraften av endorfiner och kost. Om du äter näringsrik mat, inte bara köra in i snabbmatsrestauranger som du känner till, kommer fysisk kondition också vara balanserad och kommer att bidra till att upprätthålla en optimistisk syn på händelserna.