Hur man odlar i tillväxten av snabbt

Problemet med liten kroppsbyggnad är nu gripen av en hel del. Korta människor är ofta orolig för det och letar efter något sätt tillgängliga som kan hjälpa avhjälpa situationen. Föräldrar är ofta sysslar med frågan: hur man odlar sina barn om han upphörde att utvecklas i denna indikator ser mycket lägre än sina jämnåriga? Men för att studera faktorer som påverkar höjd, måste du överväga ett antal viktiga frågor, såsom genetik, kost, livsstil, förekomst av sjukdomar, och så vidare. D.

Genetics

Mänsklig tillväxt beror främst på genetik. Det är ofta möjligt att märka att de höga föräldrar får samma höga barn. Samma situation är i lågväxande familjer. Men denna regel har sina undantag, eftersom ett sådant mönster är inte alltid motiverat. Om du vill veta hur snabbt att växa upp, måste du lära dig mer viktiga detaljer.

Progressionen av tillväxten av

Under det senaste århundradet har det blivit klart märkbar acceleration av mänsklig tillväxt, särskilt hastigheten fortskrider senaste fyrtio åren. Utseendet på moderna barn och ungdomar varierar avsevärt med sina kamrater i slutet av 18th och början av 19-talet. Till exempel pojkar 1882, bor i Moskva, i hans 17 år hade samma tillväxt som de moderna killarna i 15. Till exempel bör resultera i statistiken: 1882 ungdomar från 15 år med en tillväxt på 147 cm, 1923 - 156 cm men nu har dessa siffror stigit till nivån 170 cm. i början av 20-talet, den genomsnittliga höjden för män var lika med 168 cm, medan nu når 171 cm. om man tittar på dessa siffror, kan vi se att moderna människor har ökat markant tillväxt jämfört med tidigare århundraden.

Anledningar Human Growth

Om du vill veta hur man odlar i tillväxten, måste du förstå vad orsaken till acceleration, som gjorde det möjligt moderna människan att höja sig över sina förfäder. Huvud Svaret på denna fråga - en förbättring av levnadsförhållandena. I slutet av 18: e och början av 19-talet, kunde människor inte råd att bara leva väl och äter som människor i modern tid. Nu levnadsförhållanden har förbättrats avsevärt, förutom nästan alla har möjlighet att skaffa sig tillräckligt billiga produkter. Naturligtvis är en sådan progression märks främst bland folken i de utvecklade länderna. Trots att världens befolkning som helhet var högre i många missgynnade områden, till exempel i vissa afrikanska länder, som uppenbart acceleration av tillväxten observerades inte. För att ta reda på hur att växa, är det nödvändigt att tala om kost, hjälper till att öka tillväxten.

En riktig kost för att öka tillväxtindikatorer

Nedan följer en lista över de viktigaste produkterna:

1. Först av allt, på utvecklingen av tillväxt påverkar animaliskt protein. Personer som använder denna produkt i överflöd, mycket högre och större än de som de föraktar.
2. De aminosyror och kalcium stärker ben, och därför också bidra till utvecklingen av tillväxten.
3. För kroppen kräver en mängd olika vitaminer, tillåta en person att alltid vara på tårna.
4. För ökad styrka och energi du behöver äta valnötter.
5. Kyckling och vakte är rika på vitamin B, och därför erfordras för applikationen.
6. I maten definitivt behöver äta vitamin A. De bästa produkterna för detta ändamål kommer att vara morötter och fiskolja.

En mängd av dieten och måttlig konsumtion av

Det finns en hel del nyttig mat, vilket kommer att bidra till att växa både hemma och börja äta rätt. Huvudsaken är att diversifiera din kost. Du behöver inte varje dag för att äta samma mat som kroppen för mycket mer gynnsam sin mångfald. Även söt i små doser skulle vara bra. Men det är viktigt att veta vad som inte fungerar principen: ju mer - desto bättre. Overeating är också skadlig effekt på tillståndet hos kroppen, liksom näringsbrist.

Upp till vilken ålder människor växer?

Svara på denna fråga är mycket svårt, eftersom det finns en mycket åsikter om detta ämne i världen. Men den mest populära är de indikatorer på 25-26 år - vid denna ålder en person slutar växa helt eftersom åldrandeprocessen börjar. Och, naturligtvis, försök att öka sin tillväxt på de ödesdigra siffror kommer att bli mycket effektivare. Men detta betyder inte att de som är intresserade av hur man odlar i tillväxten efter 25, kommer att vara oförmögen att lägga till sin centimeter eller två. I allmänhet är utvecklingen också möjligt vid en senare ålder, men ju äldre personen är desto svårare den här processen.

Faktorer som påverkar dysplasi

Det finns många skäl som orsakar försämring av tillväxten, men en av de viktigaste - sjukdom i ryggraden. Skolios, kyphoscoliosis - sjukdomar som drabbar en stor andel av befolkningen i Ryssland.

Mycket skadligt stillasittande livsstil. Han förvränger hållning och därigenom störa utvecklingen av tillväxten. Separat råd till föräldrar innan de söker detaljerad information om hur barnet växer genom att surfa på Internet eller genom att söka med experter, måste berörda om att göra det mindre sitter vid datorn. Om en tonåring tillbringar mycket tid bakom skärmen, måste du ta hand om sin timme vila. Det är nyttigt att få upp från bordet, gå, sträcka och göra en uppsättning av övningar för att öka (sin lista ges nedan). Det är också viktigt att barnet regelbundet att vara utomhus.

Försämringen av tillväxten bidrar till en ohälsosam kost eller brist på kalorier och nödvändiga för hälsan hos vitamin. Magnesium, jod, zink, fosfor, järn, krom, och vitaminerna A, D, K, E måste regelbundet intas tillsammans med mat eller i form av kapslar.

Dåliga vanor - en av de viktigaste orsakerna till den katastrofala humant tillväxthormon. Tobak, alkohol och andra droger inte bara döda drömmen om hur man odlar, men också förvärra tillståndet i kroppen som en helhet. Det störde hjärta, njurar, lever, hjärna och andra vitala organ, vilket i slutändan framkallar en hel lista med olika sjukdomar. Detta tillstånd av kroppen tillåter inte en person att helt sätta på sina antropometriska data.

De skäl som nämnts ovan är inte de enda negativa faktorer som påverkar mänsklig tillväxt, men de är de mest betydande. Om vi ​​närmar oss frågan om hur man odlar snabbt, med fullt ansvar och engagemang, måste du organisera ditt liv läge. Det är viktigt att undvika stress, dåliga vanor, många samvaro vid datorn och börja äta rätt och utföra speciella övningar för att sträcka ut kroppen. För att uppnå detta mål, inte bara en önskan, är viljestyrka viktigt, klartänkt och kompetent strategi.

övningar för att öka tillväxt

Detta avsnitt är en liten lista med övningar kommer att presenteras, är avsedd att visa hur man gör för att växa. För bästa resultat måste du utföra dem på en daglig basis, eller goda träningskomplexet kommer att vara liten.

Förteckning över de mest populära övningar:

1. Vis. Du måste hänga på baren och slappna av kroppen. Det är också användbart att rotera från sida till sida. Antalet uppsättningar kan du definiera själv. Vis varar 3-4 minuter. Därefter är det rekommenderat att vägning.
2. Hoppa. Jumping utföras på en eller två ben. Vid tidpunkten för studsa, till hands att dra upp så mycket som möjligt, som om att försöka kasta bollen i basketkorg.
3. Höj benen. Utgångsläge - liggande på rygg. Först stiger seriellt vänster och höger ben till en rät vinkel. Då måste du kasta ett ben över huvudet och försöka få strumpor golv. Den andra delen av detta arbete utförs liggande på magen. Här behöver du en maximal sträcka på armar och ben, och därigenom bilda en båge. Sedan händer ned och vila på golvet och ryggen böjer med benen utsträckta.

Det är viktigt att hitta en halvtimme varje dag för att utföra dessa enkla, men samtidigt en mycket viktig övning. Det finns ett antal andra komplex. Var och en av dem innehåller ett stort antal olika aktiviteter, som är modern upptagen man helt enkelt inte kan hitta tid och därför snart övergivna. För att lösa problemet, hur man odlar, måste du utföra denna lilla komplex hela tiden. Den andra och tredje övningar att göra hemma. För den första uppgiften: en horisontellt streck, som kan hittas på någon lekplats.

Slutsatser

Efter att ha granskat de faktorer som ökar tillväxt och skadliga effekter på honom, blir det lätt att starta ett nytt och hälsosamt liv. En riktig kost, undvika skadliga vanor och utföra lätta övningar komplex kommer inte bara att öka prestanda tillväxt, men också förbättra kroppens tillstånd som en helhet. Det är inte nödvändigt att tro myter om hur man odlar i en vecka, eftersom den tidskrävande process kräver en lång utbildningstid. Det är viktigt att varje 3-4 månader för att kontrollera dess tillväxt, för att övervaka dess utveckling.