CrossFit. Vad det är: ett mode eller livsstil

Bara några fem år sedan, har kommit till gym av män är intresserade av gym och flickor - grupplektioner. Nu främst en chef brukar be om CrossFit. Ingen självrespekt gym kan inte längre ignorera povalny efterfrågan för det här programmet, och på gym Ryssland började så småningom att visas om inte zonen under CrossFit, åtminstone i form av den traditionella inventering av däck, rep och pollare.

Från historia CrossFit

Denna typ av utbildning är relativt ung, och dess historia började i USA tack vare Greg Glassman. Att vara en personlig tränare med 18 år (nu Glassman '61), är Greg ständigt letar efter möjligheter att förbättra effekt prestanda, uthållighet, snabbhet och att göra detta utan förlust av muskelmassa och överdriven belastning på hjärtat. År 1995 började vi de första testerna av kombinerad utbildning i styrka och sprint prestanda. Pionjärer CrossFit är förbryllande. Många undrade hur det är möjligt att dra en stor vikt i den anaeroba läge och sedan flytta till hoppa rep.

Men anhängare blev mer och mer så under 2000, tillsammans med Greg Lauren Genii fru CrossFit Inc. patenterade utbildningssystem Den första gym erbjuder CrossFit, som ligger i Kalifornien och en licensierad lounge - i staten Washington.

År 2015 var antalet CrossFit hallar växte till 13.000. Skilsmässa Greg och Lauren var på väg att bli en vändpunkt i livet av varumärket, som ex-fru försökte sälja sin andel i bolaget till tredje man. Lyckligtvis, Glassman lyckats få ett lån för $ 16 miljoner att återköpa aktier. Som upplevde idrottare kan säga att CrossFit - det är inte bara ett alternativ till standardprogrammet i gymmet, men en livsstil. Naturligtvis har bolaget inte stanna vid en enda utvecklingsprogram.

Licensing och utbildning

Runt om i världen aktivt sålt licens att använda varumärket CrossFit Inc., öppnade en specialutrustad mötesrum. Den växer och träningscenter, som producerar hundratals anslutna instruktörer CrossFit. I tillägg till standard utbildning har ytterligare seminarier i styrkelyft, tyngdlyftning, rodd, sprint, kvinnor och även barn CrossFit. Det föreslås att modellera och särskilda dieter för CrossFit entusiaster.

Lämplig för CrossFit

Så vad är det - CrossFit? Enkelt uttryckt, denna allmänna fysisk träning. Enligt den mest Glassman, ett försök att utveckla de grundläggande fysikaliska egenskaperna hos en person i samma utsträckning. CrossFit utmaning är att optimera luftvägarna och hjärt-uthållighet tillsammans med muskel stabilitet, smidighet, noggrannhet, koordination, styrka, balans och snabbhet.

En sådan "sammelsurium", verkar det sannolikt att överklaga endast "ökända" idrottare och idrottare en väl slitna. Det finns dock. Porträtt av en typisk krossfitchika tvetydiga. Så, som väljer ett program CrossFit:

• Medlemmar. För dem är detta det perfekta sättet att få de nödvändiga baskunskaper.
• från teamet sport idrottare, eller helt enkelt för "oskiljaktiga". CrossFit programmet bygger på den kollektiva deltagande en partner med förmåga att upprätthålla och sträva efter det bästa resultatet.
• Människor "speciella affärer". Polisen, räddningsarbetare, militär personal, vars arbete där och blixtar reaktion och kraft och uthållighet, väljer CrossFit övningar.
• Jag vill gå ner i vikt. Utbildning visar att CrossFit - är det ett alternativ riktning, vilket kan "skaka" kroppen gå ner i vikt under långa träningspass på gymmet.
• tonåringar. Snabbt växande muskler korsett och knappt hållit jämna steg med skelettet under tonåren helt enkelt kräva allmänna fysiska förberedelser. Och eftersom CrossFit - det är något som en flytväst, som inte har någon hänvisning till de tunga vikter, sedan anpassa sessionen är lätt för ett barn.

CrossFit i Ryssland

I Ryssland CrossFit det kom 2005. Kollektiv funktionell träning bestämde sig för att ta på graden av professionella konkurrens. Den allra första internationella matcher började hållas regelbundet sedan 2007. Zyavki ta från alla kontinenter av de idrottare som vill få titeln "den mest förberedda personen i världen." Den ryska konkurrens kom 2012. Det blev skådeplatsen för Gorky Park i Moskva.

"The Big Cup titel på sig en utbildad person" genomförs under 2013. Bland andra populära cup "Heraklion". Om man tittar på foto rapporter från tävlingen, verkar det svårt att fylla i alla uppgifter och att CrossFit - är en rent professionell idrott. I själva verket kan delta idrottare, som i det dagliga livet är vanliga läkare, hemmafruar, chefer, lärare.

Utrustning

Övningar i CrossFit är direkt beroende av tiden och kostnaden för hög hastighet, så att inte göra utan de bästa uniformer. Vanligtvis idrottare som deltar i CrossFit föredrar komprimering plagg. Det faktum att vid den tid det blir stavar lider huden shin, som tryck strumpbyxor bara skydda den och för att bibehålla en optimal kroppstemperatur.

Rashgardy eller kompressions T-shirt med lång ärm fyller samma skyddande och värmeregleringsfunktion. Och "MÅSTE hev" varje yrke - handskar och skor. Bättre att välja sneakers genomsnittlig funktionalitet, som är lämplig för jogging och styrketräning.

Motion och utbildningssystem

Vad är det - CrossFit - kan inte förstås utan att veta de grundläggande principerna för byggnadskomplex. Varje lektion består av tre huvudtyper av motion: cardio (löpning, rodd, hopprep), funktionell träning (Burpee, utfall, pull-ups) och styrkeövningar (marklyft, lyft vikter, bänkpress).

CrossFit komplex byggs i cykler om tre principer: att ta hänsyn till den tid (tid på träning och förbättra rekord); utan att ta hänsyn till den tid (du måste gå igenom alla rundor tydligt och utföra övningen utan hänvisning till stoppuret); och gett omgångar (du behöver för att klara det maximala antalet omgångar per tidsenhet). Det finns också en gång i veckan CrossFit program, när varje dag uppfylla sina övningar på ett visst antal repetitioner.