Hur man effektivt använda ineffektiv tid

Om du tror att ett dussin tips skrivna i en vänlig ton, omedelbart revolutionera ditt liv, då är man mycket fel. Varken läste en artikel i världen kommer inte att hjälpa dig att bli sverhproduktivnym man - så länge du inte ändra dina vanor. Om du inte längre har tillräckligt med motivation - börjar med en analys av deras engångskostnader, för att upptäcka hur effektivt du spenderar tid på det.

Var och en av oss finns sådana stunder när det inte finns någon önskan att arbeta, och resten har inte råd. I dessa stunder du prokrastiniruesh, mödosamt att ta bort oönskade filer på din dator eller chatta med kollegor, tro det är inrättandet av sociala band. Du måste identifiera vad det är du distraherad mest av allt - och fylla i tomrummen användbara saker. Här är några enkla exempel på att fylla "ineffektivitet" av stunder på dagen:

Morgon

Antag att din morgon börjar vid 07:00. Det är med alarmklocka bryter din bästa sömn per natt, men inte vara upprörd över det. Inte ringa ett samtal på repeat och försöka få upp 10 minuter tidigare än vanligt. Tillbringa dessa stunder för att meditera, skriva ner några tankar i en dagbok eller för att göra en enkel stretch.

Vid 8 kan du redan vara i transporten, som är full av unsmiling och grå människor. Den här gången - den bästa tiden att läsa något inspirerande. Öppna inte bandet av sociala nätverk, och ett urval av böcker som hjälper dig att hitta något positivt i detta tidigt på morgonen. Snart kommer du att märka att vägen börjar ta mindre tid - och boken aldrig kommer att sluta. Vid nio på morgonen du kommer till kontoret, och om du inte är mycket hektisk vecka - säkert du inte kan komma igång direkt. Kontrollera inte sociala nätverk, inte kontrollera e-post och kommunicera med kollegor, om detta är ditt fall. Hedra lite facklitteratur, passera ytterligare tester i ansökan för att studera språk, leta efter seminarier, som du kan besöka för hans karriär. Fortsätt sedan till den svåraste uppgiften av de som du har tillgängliga - att gradvis ta fart.

Vid 10 kan du börja att svara på inkommande meddelanden, men om rätt erbjudande är inte i huvudet - för att uttrycka det kort. Om du ofta svarar på ett liknande sätt - att göra mallar som infogas genom att trycka på en viss tangentkombination.

Dag

Den timme på dagen, och du bara äta middag, och säkerligen kollegor bjuder in till en gemensam en rök och en kopp kaffe. I stället gå en promenad runt på kontoret - gång hjälper dig att samla dina tankar, fokusera och rensa mitt huvud.

Klockan 6 du går hem känsla frazzled hård dag. Öppna boken till den punkt där den slutade - och använda tiden i en trafikstockning för en liten förändring från rörelse i arbetet. Om du är bilen själv - innehåller en ljudbok eller podcast.

Evening

På kvällen kommer du att ha en hel del arbete: att tvätta ut, tvätta den, ta ut soporna, laga middag. Sätt på dina trådlösa hörlurar och använda motiverande podcasts till hemmet rutinen inte bråkar. Vid 8 du kommer ihåg att löfte till mig själv att träna regelbundet, men inte finna styrkan att gå upp från stolen. Naturligtvis är det vid denna tidpunkt inte nödvändigt att anordna en timmes cardio, men du kan plocka upp en liten hantlar och träningspass medan du tittar på din favorit TV-serie. Inte offra din tid för en flexibel kropp - njut multi-tasking träning. Men se till att du tränar för sent, eftersom styrkan övningar före sänggåendet kan orsaka sömnlöshet.

Resultat

Låt oss räkna, hur mycket du kan göra på en dag - utan att spendera en enda extra minut.

Meditation - 10 minuter

Reading - 30 minuter

Lära sig engelska - 10 minuter

Promenad - 10 minuter

Reading - 30 minuter

Lyssna på inspirerande podcast - 30 minuter

Fitness - 15 minuter

Totalt har mer än två timmar meningsfull handling, inte ta en minut av din dag. Du kan stärka och mental och fysisk muskler, öka sin produktivitet och välbefinnande.

Naturligtvis rekommenderar ingen att du inte kommunicera med kollegor och vänner eller för att undvika att läsa nyheter. Men du kan alltid ompröva din egen tid och upptäcka de gånger då du absolut på något kan du inte koncentrera - och använda dem dubbelt effektiva.