Åt helvete med tidsfrister: hur man sluta tänka på arbetet

Tanken på att före nyår för att avsluta så många fall arbetare kan lätt förstöra din hela semestern. Faktum är att även om du skjuta vissa uppgifter för nästa år - det kommer att ha liten inverkan på arbetsflödet, men kommer att gynna för din mentala hälsa. Industrial Health magazine Studien visade att mental koppling från listan av fallen kan minska stress och förbättra koncentration, som är användbar för dig i det nya året. För att upprepa denna svåra trick för arbetsnarkomaner, använder våra råd.

i läget

Ett av de enklaste sätten att sluta tänka på företag - kom ihåg andra användbara saker, och det handlar inte om allmän rengöring eller val av gåvor. Gå med i frivilliga program, besöka utställningen eller uppmärksamma avlägsna släktingar, som oftast inte kan uppmärksamma. Orsakerna till din stress - inte att du kommer ihåg år senare, så ta några lektioner som ger dig ett gott humör och stolthet i sitt arbete.

Öka prioriteten för personlig

Millenialu alla som känner till situationen då det personliga livet måste försummas på grund av svårigheten att karriären. I den här julen öka betydelsen av den faktor som tilldelas din personliga affärer och sänk prioriteten för arbetarna. Kombinera dina kalendrar och försök att betala så mycket uppmärksamhet till dina nära och kära samt deras egen avkoppling.

Stäng av aviseringar

Om du fortfarande inte har gjort telefonen en speciell profil som stänger av alla arbetare märker - det är dags att göra det. Om det behövs, ändra inställningarna inte bara ljud och vibrationer, men även stänga av popup-meddelanden och olästa. Och inte att vara isolerad från nyheterna, Mark kort period på morgonen och på kvällen för att kontrollera sociala nätverk. Glöm inte att ansluta sig till 30-minutersgränsen - det är fullt tillräckligt, för att inte missa en viktig uppgift, som inte kan skjutas upp, men inte tillräckligt för att ångest ökat.

styrs av positiva mål

Populär fälla när du ställer upp mål för nästa år - för att framhäva vad du inte kommer att göra, snarare än positiva saker, som bör sträva. Ny vana utvecklas endast när man ska utföra vissa uppgifter, men inte när du inte gör det. Om du installerar en vana med "nej" partikel, är det nödvändigt att kontrollera mer noggrant. Kanske är det därför upplösningen "inte kommer att röka" så snabbt är nedsänkt.

Stoppa tryck på

Låt samtliga fall under det senaste året - en psykologisk trick som är ganska svårt att upprepa, om du redan tillbringar på jobbet för 9 timmar per dag. Att tänka hur mycket nytta för sig själva får du, om du lämnar rapporten ofullständig och gör det först efter en vecka? Bli av med de tryck som du osuschestavlyaesh på sig själv, och bara fokusera på de frågor som verkligen är nödvändiga för driften av ditt företag.

Har ni lyckats stänga alla arbetsdeadlines?