7 sätt att återställa under helgen

Från skämt "Payne helgen Jag känner mig inte" skadar inte bara de som arbetar på en daglig basis, men också de för vilka de två dagar i veckan - en droppe i Döda havet trötthet och apati. Om en helg pass för dig som en dröm och måndagen inte förstå, men det var en helgdag, är det dags att komma till lördag med söndag mer medvetet. Heroine kommer att berätta hur man förvandlar en vanlig helg i en fullfjädrad semester.

1. Promise själv som pritroneshsya inte att arbeta på helgerna

Många underskattar denna regel och tror inte att de överansträngda, om du gör de små uppgifter, besvara ett samtal eller e-post isär helgen. Du gör det, ligger på sängen och en lugnande mask på hennes ansikte - så fungerar det?

Fysisk resten är inte så viktigt när du huvudet är fortfarande på kontoret. Det är därför, efter att ha tillbringat två dagar utan att flytta, men distraheras av e-post, på måndag du känner på samma sätt som på kvällen på fredag.

Om du begränsar dig helt från arbete, även från att diskutera kontor skvaller med sin pojkvän eller vänner, kommer du att kunna koppla av från vardagens stress.

2. Tänk på vad du äter

Detta är inte att beröva dig av glädjen, men låt frosseri kommer att kontrolleras. Välj godsaker och medvetet övervaka balansen: sekelskiftet pizza och desserter med hälsosam mat. Sedan i slutet av helgen kommer att känna lätt, men bli inte arg på hela världen för nekas sin hamburgare.

3. sömn som du vill, inte hur mycket du vill

Under helgen, jag vill fånga upp sömn för hela veckan, och även några liv framåt, dock att sova 12 timmar per dag - dålig idé. Interspersing skadliga för hälsan så mycket som brist på sömn, inte en enda gång bekräftade studier.

Till exempel forskare i European Society of Cardiology fann att sova mer än 8 timmar på den ökade risken för stroke med 33%.

Enligt experter är det bästa sättet att kompensera för bristen på sömn varje dag - för att lägga att sova på helgen den 1-2 timmar.

4. Ta i den ordning en plats i ditt hem

Förutom de vanliga våtrengöring i huset samlat en hel del andra fall av varierande grad av komplexitet. Vi rekommenderar inte att planera dem alla på en dag - även om du har tid, är det inte utvilad.

Ordna ett utrymme i huset för helgen. Få organiserad i garderoben, hångla dokument, fakturor och andra papper, bli av med skräp på balkongen. Var och en av dessa fall kommer inte att ta hela ledig tid medan du får samma tillfredsställelse, liksom från fullskalig rengöring.

5. inte läser från din smartphone

Pappersbok eller elektroniskt - är inte så viktigt. Huvudsaken är att med dem du kommer inte bli distraherad oändliga meddelanden på din telefon och du kan fokusera på innehållet. Låt historia uppsluka dig - detta är den bästa psykologiska lättnad. Endast en timme för en intressant bok, och det verkar, från det ögonblick du orolig för framtiden måndag, tog det ett halvt sekel.

6. Resten av filmer och serier, och inte bara för att döda tid

Utgången från TV-program och filmer - det är underbart, det är inte för inte som vi kastar regelbundet upp nya idéer till dig för att beskåda.

Men tänk om varför du slår på nästa film. Försök att verkligen slappna av och inte att döda tid att titta på första fick komedi. Jag letar efter något som länge har velat se vad jag hört från en vän eller läsa i vår tidning.

Vänd titta på en film i ett speciellt ögonblick: ta bort telefonen, beståndet av godsaker att stämningen fördjupa sig i historien. Låt dessa några timmar kommer att slutföra erfarenheten - då tiden inte går till spillo.

7. Minst en gång kommit ut ur huset

Ge inte in till sängen av magi. Du behöver inte känna sig som en helg pass, däribland på grund av enhetlighet, eftersom större händelse, desto längre verkar dag.

Plan minst en utflykt hemifrån - möte med vänner, gå på teater, en promenad i parken i närheten av huset. Tillåt dig själv att se något mer än väggarna i lägenheten och gatan där du går till jobbet.

Den radikalt annorlunda ditt liv på helgerna från vardagen, desto bättre. Om hela veckan sitter på ett kontor vid en dator, två dagar - men liggande och en film, snarare än att sitta bakom rapporten - so-so vila.

Och du har tillräckligt med lediga dagar för att återhämta sig från arbetsveckan?