Att ta hand om dig själv: vad som är bra och vad är dåligt

Hand om sig själva kan ofta förväxlas med egoism och narcissism, men faktum är att vi talar om vardagliga vanor som tar hand om kropp, själ och ande. Men även i en sådan bra affär det finns fallgropar. Jag bestämde mig för att ta itu med hur man bäst tar hand om sin hälsa och vilka misstag att undvika.

Användbar: ta hand

Ibland tar hand om sig själva - är att inse att du inte kan göra allt på egen hand. Det är omöjligt att vara perfekt på alla sätt! Ett bra exempel på att ta hand om sig själv, om du är en ung mor: fråga mor-baby-sit. Det är möjligt att hon gör något som du inte gillar: mata fel mat eller för många tillstånd, men du ibland behöver lite tid för dig själv.

När du tar någon annans hjälp, glöm inte att visa din uppskattning för det. En liten bonus är att du tagit hand: din relation med den person förbättras, eftersom han kommer att känna en djup samband med dig på grund av det faktum att jag kunde göra något riktigt nice.

är inte användbart: ett försök att imponera på människor, overtaxing själv

När du försöker att behaga alla i en rad, du bara inte bryr sig om mig själv. Kvinnor ofta försöka göra det omedvetet, att offra sin egen hälsa och lycka. Kommer du ihåg intervjun Angelina Jolie?

Ibland familj kvinnor sätta sig i den sista platsen, medan hälsa är inte en effekt.

Inte nog med att du lida för att underlätta för andra, eftersom det också är lat och tillåter andra att ta dig för givet.

Det är användbart: en god vila och ha kul

Tillräckligt med sömn sju till åtta timmar att utföra dagliga övningar eller meditera och gå minst 30 minuter. Psykologer rekommenderar att uppfinna några ritualer för att slappna av, inte att få situationen till det yttersta.

Jag brukade tänka: snart kommer nyårshelgen, och det var där som jag har en god sömn! Vid roten av fel strategi. Du måste ta pauser och under veckan för att skaka din hjärna och kropp.

är inte användbart: titta på showen förrän sent

Föreställ dig att du kommer hem efter en lång och hård dag. Om du inte har en paus för det, för att få lite frisk luft eller ta en promenad på lunchen, du är helt utmattad, och livet verkar vara helvetet. Allt du vill - stirrar i skräck säsongen av amerikansk historia och fly från soffan, bara när det är absolut oacceptabelt sömnig.

Tror du att att du har en paus? Och här och där. Troligtvis försova dig eller vakna upp i tid, men ändå inte upp till snus morgonen produktivt fastnat på kort video på YouTube. Bättre på kvällen för att läsa en bok i badrummet, och sedan gå till sängs i tid för att vila tillräckligt.

är användbara: att klä, att känna kyla

Klä att må bra. Sätt på ett jobb som du verkligen älskar. En bra bild och frisyr - tecken på framgångsrika människor, så anses vara i samhället. Spendera lite mer tid att titta ljus, för att visa hur du uppskattar dig själv och hur mycket du ska uppskatta världen. En viktig del av hand om mig själv, för att visa att han anser sig värdig den bästa.

är inte användbart: att spendera alla dina pengar på kläder och smink

Det finns en skillnad mellan för att hitta den perfekta klänningen som du känner dig som en gudinna, och spendera pengar på saker som du inte behöver, vilket ökar skulden på sitt kreditkort. Det är inget fel med att köpa riktigt dyra produkter, men om köpet inte planeras och inte matchar din budget - du bara inte värt att göra.

En annan rally från NYX? Stäng ditt nyhetsbrev, du har nog av matt läppstift. Kom ihåg att skulden - den vanligaste orsaken till stress och vissa psykologer har även jämfört shopogolizm missbruk som alkohol eller seksogolizmom.

är det lämpligt att: unna dig och dina vänner ett mellanmål

Är du säker på att du inser vilken typ av mat du ger din kropp? Ät tillräckligt med frukt och grönsaker? Sedan kan du unna dig med något vasst, särskilt om det är en del av en viss sociala evenemang. Vad jag menar: om du går på bio, njuta popcorn!

Gör inte bra: mindless småäta

Slumpmässiga snacks kommer inte förstöra din hälsa, och en besatthet av socker kan. Okontrollerad äta choklad leder till fetma, dålig immunitet och beroende. Ät en låda med eclairs och få matsmältningsproblem - det är inte det bästa valet. Användbara produkter kan också vara välsmakande, om du inte är lat för att laga dem.

Det är nyttigt att: planera tid för träning

Ju mer du rör dig, desto bättre. Gå ut, andas in rörelsen och svett - en viktig del av en hälsosam livsstil. Choose löpning, cykling eller simning, för att frigöra neyrohimikaty "välbefinnande". Ändå bidrar till att distrahera, för att förändra situationen och för att rensa mitt huvud. Bättre bra än om du tillbringade kvällen tittar på TV?

Gör inte till hjälp: plog, medan siffran är inte en idealisk

Millenialy alltför du romantisera det "goda livet": maraton, förflyttning av rå foodists, olika vitaminjuicer. Någon går vidare - att biohakingu organism som Sergei Fage. Men motion är bra med måtta. Hoppa från en diet till en annan? Utförs i gymmet klockan tre på eftermiddagen för att ass det var som en mutter? I allmänhet, gå till gymmet med en tydlig målsättning helt enkelt att bränna kalorier för en kaka? Gör det inte.

är det lämpligt att: få tid att stödja varandra

Människor - djupt sociala varelser. Vem som helst ibland kan tendera att ensam på kvällarna - det är normalt, men det kan inte vara för evigt. Det är viktigt att skapa en positiv och ömsesidig relation för att känna hela människan. Vid en viss punkt, blir det svårt att balansera familj, arbete och hushållsarbete. Jag börjar tro att du har absolut ingen tid för vänner. Köp inte det! Kommunikation med människor som är alltför fokuserade på dess utveckling kommer att stimulera och ditt liv.

Gör inte bra: spendera alla vänner till

Umgås med vänner och underhållning - är viktig, men om du tycker att alltid någonstans att gå, är det inte längre passar in i din budget, och hemma i två veckor inte ens börjat rengöring, trodde jag kanske dig något medvetet undvikit? Människor ofta drunknar sig i alkohol, när de har problem, men på morgonen den läggs till en annan - en baksmälla. Med skulder, tid och finansiella, samma historia.

är det lämpligt att: sätta gränser

Ordet "nej" - en viktig färdighet för en framgångsrik person. Ta hand om dig själv, för att upprätta en känslomässiga gränser som skyddar dig och ditt välbefinnande. Inte involverar sig i havet av andras problem. Om din flickvän är extremt dramatiska talar om nästa möte efter Tinder, eller för nervös mor tar hand om, när du inte har några medel för 15, - kommer att vara zhetskoy att ställa sunda gränser.

Gör inte bra: avvika från de goda människorna och isolera

Brytt sig om gränser, finns det en risk för att gå för långt. Vi måste lära oss att hantera problem i verkligheten. Investera i en positiv relation. Kanske du måste ge mer tid till din partner, söka stöd från en nära eller läkare. Kom ihåg att kärlek att ta hand om de människor som du bryr dig om - ja, men kör dem på en annan kontinent - det är ett problem.