Hur torka dina muskler efter vikt set

Alla är bekanta med det faktum att 50% av nykomlingar som kommer till gymmet, gå bort från honom och inte återlämnas inom den första månaden. Den andra halvan av öva systematiskt besöksrummet i intervall om en till två månader. Men den lilla

, andelen idrottare som deltar i utbildning regelbundet få muskelmassa och uppnå vissa resultat, sex månader senare förstå hans bakomliggande problem, nämligen att de inte vet hur man torkar muskler. Ingen argumenterar med det faktum att vara stor - det är bra, men att vara stark och samtidigt ser ut som en sumobrottare - inte mycket trevlig. Därför vill vi berätta om hur torka muskeln så snart som möjligt för alla som strävar efter att ideala proportioner av kroppen.

De mest populära fel

Som regel bodybuilders, få en större massa och vägledas av principen: äta bättre - mer pozhmosh är helt oförmögna att följa rätt kost helt enkelt genom vanans makt. Därför är det ofta väcker frågan om hur torka musklerna i ben, armar, bröst och så vidare. Öppen för dig en enkel sanning: torkning - är en komplex process för att minska kroppsfett nivåer i hela kroppen och bli av med det lokalt inte fungerar. Det vill säga, om du vill lära dig att torka magmusklerna (den mest populära frågan i vilken de erfarna idrottare falla i hysteriska skratt) och fråga om det på deras tränare, troligen bara viftade han fingret till sitt tempel, och börjar tugga dig grunderna nutrition, eller helt enkelt skicka en databas för att utföra igen. Så tror inte att du är den mest smart och försöker öppna en cykel. Visst du har sett någonstans med fett kuber press? Det kan bara inte kan göras, eftersom det är omöjligt att pumpa stora händer med en svag bröstet och vice versa. Hur torka muskler: rätt strategi

Och nu ska vi prata om fallet och kommer att avslöja alla hemligheter torkning. Naturligtvis bäst på hur torrt musklerna kommer bodybuilders berätta ur ditt gym, som på något sätt kommer att samråda om olika frågor. Men om du är rädd för att titta löjligt, kan du göra först och kortfattad information som erbjuds här. Principen Den primära torkningen är enkel: du behöver inte bara träna hårt med vikter på en fjärdedel (eller ens hälften) är mindre än din vanliga, men också att följa en strikt diet. Dess ungefärliga kompositionen bör vara 10-15% kolhydrater

( "långsamma", inget socker, choklad och sodavatten), 60-70% protein (kycklingbröst, vassleprotein, magra mejeriprodukter, ost, ägg) och 15-20% av friska fetter (nötter, fisk). Bara att hålla sig till en diet av denna typ, kan du bränna fett och torka sina muskler till det önskade tillståndet, vilket ger dem en fin, ren-cut utseende, hårdhet och elasticitet. Och kom ihåg att det bör finnas några avbrott och spänningstoppar: ingår i kosten bör vara gradvis, långsamt minska konsumeras kolhydrater livsmedel, och sedan gradvis öka deras antal. Annars riskerar du inte bara att "döda" din ämnesomsättning och immunsystemet, men också att få ett dussin extra pounds, för att driva bort kommer inte att bli så lätt! Så, nu vet du hur man torkar musklerna rätt, och det är dags att ta det första steget mot den perfekta proportioner av kroppen.