7 sätt att sluta känna lat och värdelös

Känslan av att det enda du gör nyligen - det degradiruesh kommer oavsett hur laddad schema. Berätta hur man handskas med en känsla av hjälplöshet och värdelöshet. Lyckligtvis är det ofta bara en fälla att tänka som inte har något att göra med verkligheten.

1. Skriv ner allt som du gör

Det är inte en att göra-lista för dagen - för dig nu är bara ytterligare ett verktyg för förtryck och ett tillfälle för självgisslandet. Istället för schemaläggning försöker spela in vad du har gjort i dag. Vilka lämpliga klasser: vaknade 9, 10-13 spelar ett videospel, med 14 till 19 tittade på tv-program.

Det är nödvändigt att förstå vad du slösar bort din tid. Det kan mycket väl vara så att under "värdelös" ligger på soffan du hade tid att kasta saker till tvätt, laga mat, fem gånger för att diska och springa till affären för dagligvaror.

2. försöker vanligtvis 5 sekunder för att motivera

Den svåraste delen - att inte utföra en uppgift, och tvinga dig själv att starta det, så leta efter sätt att motivera dig själv. Ibland, i stället för inspirerande tal och övertalning är bättre att släppa alla tankar åt sidan och bara göra det. Försök att starta nedräkningen, recitera siffror i mitt huvud, och när du kommer till ett omedelbart börja arbeta.

3. Starta liten

Kör litet problem som gör att du känner åtminstone ett minimum tillfredsställelse - det kommer att bli en drivkraft för ytterligare fall. Vänligen städa rummet och diska, sortera post. Glöm nu om vad som inte hittat ett drömjobb, inte läsa 20 böcker i första halvlek, gjorde inte allmän rengöring i lägenheten. Börja med att fylla sängen - även en sådan liten sak ännu mer användbar än destruktiva tortyr dig med skuld. Bara vara mer försiktig - ofta små uppgifter vi försöker distansera sig från några obehagliga saker, och sådant självbedrägeri bara förvärras missnöje. Försök att utföra en svår uppgift så snart som möjligt, ska du inte tillbringa resten av dagen i negativa förväntningar.

4. Ge upp för stor för att göra-lista

Ibland en känsla av att du inte gör något eller ingenting har inte tid, uppstår det från det faktum att du planerar att alltför många uppgifter. Vana att agera för att-göra-lista - att ompröva sin inställning till dess utveckling.

Sätt toppen av 3-4 mest nödvändiga uppgifter med dem du måste börja dagen. Sedan skriva in vad du kan göra om viljestyrka och tid. Tro inte att om idag inte nådde valfri del, tillbringade dagen produktivt nog. Det viktigaste - att utföra grundläggande listan.

5. sluta leva på principen "allt eller inget"

Kom alltid ihåg om skillnaden mellan "göra ingenting" och "inte göra allt jag ville." Ofta människor blir passiva vid tanken på att det kommer att ge 100% för att uppnå ett perfekt resultat. Men om idag kan du ge endast 10% - det är bättre än ingenting.

Jag uppskattar allt du gör, inte bara betydande framsteg. Och sluta jaga perfektion. Utan höga förväntningar du kommer att bli lättare att starta alla uppgifter.

6. Hitta en hobby

Känslan av att du är lat, värdelös och bortkastade lever sitt liv, kan det bero på det banala överskott av fri tid. Jag tycker att det är redo att dyka in i en annan existentiell kris - att hitta en ny hobby. Med regelbunden fritid eliminerar många av problemen i huvudet.

Särskilt väl detta fungerar när du lär regelbundet något nytt. Det spelar ingen roll, det är dans, sport eller göra broderier, medvetenhet, som gick vidare till nästa träning, lärde rörelse eller skapa en bild ger en känsla av tillfredsställelse och stolthet.

7. Hjälpa andra

Detta tips fungerar bra för dem som ofta känner sig värdelös och onödigt att vem som helst. Runt det finns alltid människor som inte skadar din hjälp: känslomässigt stöd, finansiella och fysiska. För att hitta dem, är det tillräckligt att visa empati, att avleda uppmärksamheten från problem i hans huvud, och se hur de lever och känner runt. Hjälp en kollega med ett komplext projekt, lyssna på sin vän, att delta i en volontär eller gå till mat för en äldre granne. Små goda gärningar är till stor hjälp att finna mening i livet igen.