Några knep som hjälper dig inte trött på att idrotta

Den eviga problemet med självträning - det är en fråga om motivation och en naturlig undermedveten rädsla för överansträngning. Att tvinga dig själv att göra, tror du att du kan stoppa när som helst träning om du blir hårt. Men det mest fantastiska är att ingen tvingar dig att sluta och du inte jagad av en arg lejon. All motivation och energi som behövs är redan inom dig, behöver bara hitta rätt strategi. Vi ska visa dig hur med enkla knep på ett nytt sätt att se på en oberoende kondition och undvika att bli ett offer för omotiverade omständigheter.

Start små

Naturligtvis att sträva efter stora mål - mycket rationell och höger, men i stället för att få dig erövra trötthet, övervinna utövandet av motion, är det bättre att börja från att uppnå små resultat. Sätta framför en liten och uppnåeliga mål på kort sikt, och du släpps från mental utmattning som framkallar lättja och en naturlig förkastande av processen. Börja ha kul och uppmuntra dig själv för vad du har lyckats uppnå i den här övningen, och resultatet kommer inte vänta länge.

Focus

Psykologisk faktum att vår kropp kan gå utöver gränserna för det möjliga endast när sinnet inte distraheras av ovidkommande uppgifter. Idrottare som bara tänker på vad de behöver för att köra en viss sträcka i en viss tid, lyckas mycket snabbare än de som försöker nå globala mål, ständigt påminna sig om att göras. Jag sätter ett mål, fokusera på det, tänk dig att förutom de tre minuter som du spenderar försöker att uppnå den perfekta garn, det finns ingenting i hela världen: bara du och målet.

Ta dig själv på kamera

Gör övningar på kameran kan tyckas dumt och infantil stunt, men detta forum är mycket värdefull. När du tränar, att veta att linsen riktar sig till dig, det skapar samma känsla, som alltid är närvarande, om du är engagerad med en coach eller vän. Du kommer att börja försöka ofrivilligt, och tänker på vad du tar bort, distraherad av ständiga upplevelse som du är trött, men du måste stå ut med. Dessutom, när du är klar och revidera sin utbildning, kommer att kunna bedöma sina ansträngningar och identifiera eventuella brister, över vilka behöver arbeta eller ha kul på hur väl du har fått för att utföra denna uppsättning.

Hitta ditt mantra

Viska eller mentalt överleva en eller annan fras, kanske meningslös för någon, men det fungerar. Det enda du behöver ta hand om, så det är att hitta din mantra, en som kommer att vara effektiva bara för dig. Underskatta inte den effekt som produceras på vårt medvetande och inre känsla att motivera eller inspirerande fraser. Det kan vara vad som helst, en favorit citat eller en fras som beskriver dig i den staten själv, där du vill komma. Det viktigaste - att lägga till en känsla av individualitet och personliga erfarenheter. Våra tankar är material, och människor har länge upphört att skratta.

Använd magic "senare"

Fortsatt idén om den magiska fraser, är det viktigt att notera att det vi säger till oss under träning, är vår inre motivation och attityd. "Jag popyu vatten lite senare", "Jag ska göra en paus snart." Dessa "snabbt" och "senare" brukar aldrig kommer när du fokuserar på vad din uppsättning är inte över ännu, men det är vad du vill, du för närvarande inte heller förnekas.

Take raster

Om du känner att krafterna så småningom lämna dig, eller av någon anledning gör övningarna blir svårare, ta en paus. Det är bäst i oberoende lämplighet att arbeta i en pyramid. Först tränar i en minut, sedan för två och i slutet - tre. Efter en kort paus, kom tillbaka till nästa uppsättning. Den gradvisa ökningen av lasten - det är ett trick som används av alla idrottare eftersom det fungerar på den gradvisa avslöjande av din potential och motivation.

Följande program

Välj det lämpligaste programmet för utbildning och följa den - det är det råd som har två uppenbara fördelar.

Först måste du utföra specifika uppgifter, utan att belasta sig med onödiga tankar, och för det andra hjälper korrekt utformat program för att uppnå synliga resultat. Följ instruktionerna som utarbetats av erfarna tränare, kommer du snabbt att märka förändringarna och inte skada deras hälsa, vilket är mycket viktigt. Psykologiskt, kommer du att ligga på en mycket mindre ansvar, eftersom du följa instruktionerna klart.

Om du gör sport på grund av en hälsosam livsstil, snarare än att uppnå världsrekord, kom ihåg att i detta fall är det mycket viktigt att inte bara objektivt utvärdera dig själv, men också njuta av processen, med fokus på de positiva resultat som du har uppnått.