Vi förbereder för julen fest

I nyårsafton, många människor tenderar att äta för mycket och dricka för mycket, så varför inte mycket bra känsla. Men detta kan undvikas så visar vi dig vad och när man ska äta och dricka, och i allmänhet, hur man förbereder för nyårsfest.

inte svälta sig själv i väntan på en rejäl och läcker måltid, se till att ha din frukost på morgonen, annars kommer du att övervinna sömnighet ju ätit och druckit för nyår bord, och du behöver inte ens orkar gå upp från soffan. Dagen efter nyår, kommer du att känna tyngd i magen och med en baksmälla du kommer att ha en huvudvärk.

Lite frukost och mildra dess aptit, behöver du inte sluka girigt allt som kommer att vara på semester bordet. Så kan din frukost vara

Kolhydrat

Flingorna med mjölk eller något mjöl, men med låg sockerhalt, kommer att ge dig tillräckligt med styrka för att hålla ut tills huvud fest. Efter att ha ätit en frukost, då kan du redan har råd lyx, sitter vid banketten bordet, och det kommer inte att uppfattas av kroppen som en skarp hopp.

Proteiner

Ett perfekt komplement till din kolhydrater frukostmat är rik på proteiner, då du kommer definitivt att känna full hela morgonen. En hel del protein i mjölk, yoghurt, jordnötssmör, ägg och bacon.

Naturligtvis bacon - inte det mest hälsosamma måltid, men det är jul, det viktigaste - att veta åtgärden.

Dricksvatten

När vi vaknar, oftast vill du dricka. Många av oss har en dålig vana att dricka kaffe på morgonen, men det är först och främst nödvändigt att dricka vatten på morgonen. Vid jul särskilt viktigt att börja morgonen direkt efter att du förbereder hur man testar din kropp för semester tabellen. Det första på morgonen, dricka ett glas vatten - det är en bra start på dagen.

Frukter rika på fibrer

Fiber förbättrar matsmältningen. Förutom frukt innehåller vitaminer, som är så nödvändigt för oss under den kalla årstiden, när det är lätt att ta en kall och influensa.

Ljusa orange mandariner inte bara dekorera din semester, men också ge dig fibrer och vitaminer. Eller vad sägs om torkade dadlar och fikon? Om du föredrar juice, minns några av de näringsämnen försvinner i samband med sin produktion, så att det är bättre att äta färsk frukt.

Det kommer också att vara användbar till

Med alla förberedelser och fest rörelse lätt bryta sig ut ur det vardagliga vanligt liv och få en huvudvärk. Och även om alla helgdagar hemma och sitta bezvylazno lite drag, migrän du angav. Och då kommer det att hjälpa dig och beredningar magnesium.

Förresten, magnesiumoxid gör det lättare inte bara huvudvärk, men också befria dig från förstoppning som ofta inträffar efter fester med massor av mat och dryck. Endast är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du tar någon medicin.

Och ett par ord om vitamin D. På vintern är mycket få soliga dagar, och vi lider brist på "sol-vitamin", som laddar oss med energi. Så det är nödvändigt att se till att vår kropp blir det lämpligt ämne.

Hur probiotika?

Drickbart yoghurt med probiotika kan faktiskt hjälpa din matsmältning och stärka immunförsvaret.

hälsosam mellanmål

Festlig tabell lockar massor av godsaker och en mängd olika smaker. Vad är det då kan tyckas smärt några timmar innan du äntligen kan sitta ner och njuta av det hela.

Varför vi lider? Vad sägs om ett hälsosamt mellanmål? Rostade kastanjer och pistagenötter - den traditionella jul mellanmål och mycket friskare än choklad, som är komplett i huset till jul.

Örtte

Vi har redan sagt hur nyttigt att dricka ett glas vatten på morgonen, men fortsätter att vara att förhindra uttorkning under dagen.

Om alkoholdrycker inte talar, jag är ledsen också. Men det finns örtte, smakar alkohol. Brew lavendel och echinacea, dryck smakar lite som glögg, är te en bra törstsläckare.

När det är dags att sitta vid semester bordet, kan du njuta av alla måltider och drycker, som ni har korrekt började dagen. Du kan följa hela åtgärden - och mat och dryck. Du kommer att ha roligt och du kommer att må bra nästa dag.