Vilka misstag görs för viktminskning

Detta - Carla samrådde hon nutritionist senaste sju månaderna.

För några år sedan hon försökte gå ner i vikt. Men alla hennes försök misslyckades, eftersom det inte gå till en specialist.

Som ett resultat hon inte bara gått ner i vikt, men också lärt sig några användbara vanor ska köpa.

Och viktigast av allt, insåg hon alla misstag jag gjort förut, när man försöker gå ner i vikt. Och du skulle göra klokt i att ta reda på vad som är felet.

1. Ät bara tre gånger om dagen.

Obligatoriska måltider - det är frukost, lunch och middag. Men inte underskatta också ett mellanmål eller två (mandel / andra nötter, proteinrika livsmedel, grönsaker).

2. Det finns några grönsaker

Vill du gå ner i vikt? Äta grönsaker. Du upplever hunger? Äta grönsaker. Du vet inte vad du ska äta? Inte svårt att gissa.

3. Ät inte vissa livsmedel

I artiklar om diet ofta rekommenderas för att undvika livsmedel rika på kolhydrater och fet mat. Detta är fel. Just det - det är en balanserad kost som innehåller alla livsmedelsgrupper i varje måltid.

4. Att sitta på en trendig diet

Den Atkins diet, alkalisk diet, soppa diet - ingen av dem kommer inte att hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, och viktigast av allt, under en lång tid. Troligtvis kommer du att bli bättre igen mycket snart.

5. Ät frukost mycket lite eller ingenting alls

Om du inte har frukost, kommer du att känna energibrist.

6. inte göra någon fysisk träning

Vill du se förändringar till det bättre? Ät gott, äter hälsosam mat och motion. Inget annat sätt.

7. Matmissbruk vid stress

Stress ger oss anledning att avsluta en påse chips eller en hel chokladkaka. Men det finns produkter som är mycket mer användbar för oss, och för att effektivt hantera stress, till exempel, alla av samma fantastiska grönsaker.

8. Att tro att den "kalorifattig mat inte bidrar till viktökning,"

Fall inte för betet. Även om du äter något med låga kalorier, betyder det inte att du inte kan äta för mycket.

9. Följ detox diet för viktminskning

Detta är förmodligen den värsta metoder för att gå ner i vikt. Du kan inte äta fast föda under flera dagar, du kommer att försvagas och kommer att känna sig äcklig.

10. Det finns bara sallader

Som redan nämnts, grönsaker är mycket användbara, men som med allt i livet, överskjutande grönsaker till något gott kommer inte, speciellt om du ger upp andra livsmedelsgrupper.

11. Inga "lediga dagar", om du gå ner i vikt

Tro inte på myten om att endast ett "fel" måltid kan förstöra alla de framsteg som du uppnått under veckan. Ingenting kommer att hända om du på något sätt äter en hamburgare med pommes frites eller njuta av en milkshake, men om detta kommer att följas tacos (varma tortillas med fyllning), men i slutändan kommer du tillåter dig själv att två glas öl och pizza, eftersom det "Åh, var inte, kan en människa dör, men en gång", sedan ditt resultat, faktiskt kommer att minska eller ens komma på skam.

12. Eller beröva dig av favoriträtter alltid

Om du älskar glass, skämma bort dig själv från tid till annan. Så länge du lyckas hålla en balanserad blandning av godsaker med en hälsosam kost, kommer allt att bli bra.

13. Ät inte något innan ett träningspass

Detta är ett recept för dålig hälsa.

14. tror blint reklam på superfoods

Ofta annonserar det ena eller det dietprodukt. Men han är inte magisk. En del av produkterna kommer att ge dig massor av fiber, medan andra snabbt mätta, men sedan igen, det hela i en balanserad kost.

15. Kommer upp med en diet utan att rådfråga en specialist

Detta är detsamma som självmedicinera. Varje person har en unik kropp och därför alla har olika behov. Förstå deras behov och försöka hitta en kvalificerad nutritionist, som du kommer att kunna passera åtminstone en kurs i näringsprogram.