Koffein i kampen med att förlora vikt

• Koffein i kampen med att förlora vikt

te och kaffe är två av de mest konsumerade drycker i världen (förutom vatten, naturligtvis). Och nyligen skrev vi om hur man mjölkprotein kan minska effekten av grönt te för att minska i vikt, men i dag ska vi prata om fördelarna av kaffe med mjölk diet. Om du är en fanatisk motståndare av "Milk", eller vill gå ner i vikt, bör du dricka en drink, ersätta komjölk för grönsaker eller get, som inte orsakar inflammation i kroppen och inte skadar vare sig hud eller figuren eller hälsan hos hela.

Såsom kaffet hjälper till att gå ner i vikt

Koffein och flavonoider som finns i naturlig kaffe, är en mycket viktig del av planen för att minska vikten. Även självklart, liksom allt annat i livet, för mycket av hälsosamma livsmedel kan vara skadligt, så det är inte nödvändigt att dricka 10 koppar starkt kaffe om dagen, eftersom det potentiellt kan bidra till att gå ner i vikt.

Ett rimligt antal koppar kaffe är tre eller fyra gånger om dagen, förutsatt att du inte har problem med det kardiovaskulära systemet och mag-tarmkanalen. Studier visar att 400 mg koffein per dag är säkra för de flesta friska vuxna - det är ungefär samma som fyra koppar bryggkaffe (som latte och cappuccino koffein mindre, så att de kan ta en drink och 6 koppar utan att skada hälsan, men inte räkna) . För att minska vikten bör dricka svart kaffe utan socker och andra tillsatser, så det kommer att vara bra för din hälsa och kommer inte att öka ditt kaloriintag under dagen.

En kopp kaffe gör att kroppen förbränner fler kalorier. Vakna upp på morgonen hårt, riktigt hårt. Det enda som gör denna uppgift lättare - detta är den första starka kopp osötad kaffe. Han vaknar upp ditt nervsystem, vilket resulterar i rörelse av matsmältningskanalen och ge impulser som behövs för att komma igång. Hooray koffein! Dessutom är kaffe rik på ämnen som orsakar kroppen att bränna fler kalorier. Det främjar viktminskning, men tillsats av mjölk i kaffet minskar denna effekt.

Kan man dricka kaffe med mjölk för viktminskning

Du kan, om försiktigt. Det är värt att komma ihåg om produkt kalorier. Per portion svart kaffe (ca 450 ml) - ca 10-15 kalorier. Latte och cappuccino med samma volym utan sötningsmedel innehåller 180 kalorier. Och det under förutsättning att du använder mjölk från genomsnittliga fetthalten om du lägger krämen kan kalorier bli fler. Till exempel, samma 450 ml mocka kaffe - är från 300 till 450 kalorier. Således kan kaffe med mjölk ersätta en måltid.

Men om livet utan kaffe med mjölk för dig - inte liv, kan du råd vissa brister, även när förlora vikt. Du kan lägga till mjölk till din drink och det inte minska effekten av viktminskning, om du inte reda ut med kalorier i kosten. Genomsnittlig kaffe med 30 ml skummjölk (två procent) utan sötningsmedel innehåller ca 30-45 kalorier, så att du kan helt deras "bita" utan att skada siffrorna. Du kan även dricka 2-3 koppar om dagen, utan att frukta för sin figur, huvudfavoritdrink cappuccino på natten, eftersom mjölk innehåller laktos, och det är bättre att använda upp till 14-16: 00. Om du äter allt med måtta och i rätt tid, ingen skada. Å andra sidan, innehåller grönt te mindre koffein, men det kan vara effektivt för viktminskning, eftersom det är möjligt att dricka före träning, fasta och även efter 16:00, utan att frukta att drycken surhet kan skada matsmältningssystemet. Du kan säkert dricka upp till sex koppar grönt te om dagen och ändå vara inom koffein standard som främjar viktminskning.