Forskarna har sammanställt en lista över de hemligheter livslängd

• Forskare sammanställt en lista över de hemligheter livslängd

Leva lyckligt - som inte vill det? Forskare har analyserat funktionerna i livet för dem som firade tresiffriga årsjubileum och gjorde en lista med rekommendationer som kan hjälpa andra!

"Blue Zone" - detta regioner i världen där människor lever längre än på andra ställen. Inom dessa områden finns det 80-, 90- och hundraåring människor, och några korsade milstolpen 110 år.

Dessa regioner uppkallat efter den belgiska demo Michel Poulain och italienska läkare Gianni Pesa, som öppnade den första "blå zon" i Barbale på Sardinien och markera den i blått på kartan. Senare den amerikanske forskaren Dan Bettner hittade fyra Okinawa (Japan), Ikaria (Grekland), Loma Linda (USA, Kalifornien), Nicoyahalvön (Costa Rica). I varje - mycket långlivade, och alla dessa områden har sina egna unika egenskaper. Till exempel, på Sardiniens mest hundraåringar, Costa Rica den näst största i Okinawa - en hel del kvinnliga hundraåringar på ön Ikaria i Egeiska länge leve bokstavligen allt, men ändå nästan inte påverkas av senil demens. En Loma Linda - födelseplatsen för kommunen för Sjundedagsadventisterna, vars livslängd är 10 år längre än i USA som helhet.

Vad är deras hemlighet? Hela teamet av specialister - läkare, antropologer, demografer, dietister, epidemiologer - under ledning av Bettnera åren att utforska dessa "blå zoner". De lyckades att fördela så mycket som 9 faktorer som påverkar livslängden:

1. Intensiv regelbunden fysisk aktivitet i utförandet av dagliga aktiviteter. Begreppet en stillasittande livsstil okända för dem.
2. "ikigai" - det japanska ordet för en personlig "anledning att leva" för varje person. Något som vi vaknar på morgonen.
3. Den låga nivå av stress - en faktor som är relevant för de flesta sjukdomar i hög ålder. Minska stressen - är att upphöra att bekymra sig över småsaker, och att delta i ceremonier "blå zoner": att be med adventister att delta i en teceremoni med kvinnor i Okinawa, etc.

..

4. "Hara Hachi Bu" - konfucianska läran, vilket innebär att vi inte ska behöva fylla i mättnad, tillräckligt för att tillfredsställa hunger på 80%.
5. Prioriteringen av frukt och grönsaker i kosten. Du kan äta kött och fisk, men lite i taget.
6. En liten mängd alkohol. Detta är indirekt stöds av studier som de som dricker alkohol i måttliga mängder, lever längre än teetotalers.
7. Deltagande i sociala grupper, hjälper till att upprätthålla en hälsosam livsstil.
8. Deltagande i religiösa samfund med gemensamma andliga metoder.
9. Skapa och underhålla goda relationer med familjemedlemmar: föräldrar, bröder, systrar, etc.

..

10. Alla dessa faktorer kan reduceras till två: hälsosam livsstil (i vid bemärkelse - mat utan att äta och dricka, motion, distraktion från vardagens stress) och personalen (annat än personligt bruk, det finns gemensamma mål som skall eftersträvas).

Naturligtvis är den förväntade livslängden påverkas av andra faktorer, inklusive genetik. Och det är osannolikt många kommer att vilja gå med i en religiös sekt som - kanske! - leva lite längre. Men i allmänhet, dessa rekommendationer är säkert bra, även här och nu, inte där och då!