Hur kan man hantera den känslomässiga utbrändhet

• Hur kan man hantera den känslomässiga utbrändhet

Emotionell burnout - en obehaglig tillstånd där en person upphör att fungera på grund av ackumulerad stress. Det kan vara förenat med arbete, skola, relationer, hälsa eller andra områden. Burnout påverkar inte bara det dagliga livet, men också för att kommunicera med andra människor. Hur kan man hantera det?

emotionell utbrändhet är ofta känsliga för människor som gör det hårda arbetet, klättrare eller de som går igenom en svår drag eller förlust av en nära anhörig.

Om du inte ta itu med detta villkor, kan du få följande ...

1. Frisättningen av stresshormoner

De är viktiga för det dagliga livet och beslutsfattandet. Men i ett normalt tillstånd, studsar de tillbaka när problemet är löst. Om en person är känslomässigt instabil, är dessa hormoner tilldelas permanent - och kroppen är alltid redo att attackera. Högt blodtryck och blodsockernivåer, ökad energiförbrukning - endast ett fåtal biverkningar av detta tillstånd, och i slutändan de påverkar immun, endokrina och kardiovaskulära systemen.

2. Fysikaliska problem

Höga nivåer av kortisol leder till förändringar i matvanor, problem med sömn och matsmältning, förlust eller viktökning, tryckstötar, och huvudvärk.

3. Problem med kommunikation

Emotionell utbrändhet förhindrar normal kommunikation med nära och kära. Och allt på grund av att vi måste oroa sig för att slåss med bristande motivation och en känsla av hjälplöshet.

Hur kan man hantera utbrändhet?

Emotionell utbrändhet ger ofta upphov till idén att ingenting kommer att förändras. Här är några sätt att hantera det snabbt:

1. Medge den

Detta är det första och mycket viktigt steg. Du måste sluta tala om sig själv att allt är väl, och förstå hur situationen är i behov av utarbetande.

2. förstå skälen

Det är lätt och ibland mycket svårt. Spendera lite tid och räkna ut en stund på det kommer att bli lättare.

3. hitta lösningen på

Om du inte kan göra det själv, be om råd från vänner, säkert finns det några alternativ. Om vi ​​talar om en oersättlig förlust, hjälper tid.

4. Ta en paus

Ja, vi har alla förpliktelser gentemot andra människor, men deras egen hälsa just nu - det viktigaste!