Passiv stress. Vilken typ av djur, och hur man kan bekämpa den?

Många anser att begreppet "passiv stress" ovetenskapligt. Säg, det är allt skitsnack och skadliga påhitt. Men verkligheten är att om du tror på det faktum att stress är en passiv eller inte tror det fortfarande existerar, och dess effekt på vårt psyke mycket negativ. Tänk bara på de passiva rökare. Det har länge varit någon råder det ingen tvekan som skadligt att vara runt dem som röker, och andra människor andas in röken av cigaretter.

Passiv påkänning - ett fenomen av samma storleksordning. Vi tar en negativa känslor för en annan person. Det visar sig att vår samtalspartner kokar av ilska och dåligt av någon anledning oss. Idag kommer vi att prata om hur man besegra den passiva stress.

Som vi låter en passiv stress?

Passiva stressen uppstår när vi har att göra med människor som befinner sig i en stressande tillstånd. Det vill säga, det visar sig att vi kan bli infekterade stress som en vanlig förkylning, och inte ens vet att källan till vår stress - en gammal vän eller en slumpmässig förbipasserande, som vi har ingått en avslappnad konversation på gatan. Som förklaras av framväxten av passiv stress? Forskare har visat att i utvecklingen av människan, är i sig en sällskaplig djur, har det alltid varit beroende av staten för sina släktingar och fångade nyanser av deras humör, eftersom dåligt skick en tribesman kan vara resultatet av ångest inför överhängande fara. Det vill säga förmågan att "plocka upp" den passiva spänningen inneboende i oss genetiskt.

Så när vi ser någon konflikt eller någon våldsamma känslor från utsidan, vi kan inte förbli likgiltig - vi antingen fördöma eller stödelement, vilket möjliggör en sina negativa känslor. Det vill säga, yttrar stressen sig som en smittsam sjukdom. Det finns alltid en primär bärare som infekterar andra som i sin tur med "lätt" fall börjar göra "exploderar" och infektera ditt tillstånd som kommer att vara nästa. Så, hur man handskas med passiv stress?

Var försiktig

Det är viktigt att vara uppmärksam och märker människor som är "sjuka" stress. Källan till denna "smitta" kan vara antingen flesta människor nära oss, och människor från långt intervall kommunikation, till exempel, börjar chefen, som regelbundet kommer att arbeta på dåligt humör och omedelbart skriker på underordnade. Spårning andras känslor, vi kan skydda sig, tid säger till dig själv: "Stopp! Det är inte min!". I sådana fall kan du även använda den magiska frasen: "Wow" Uttala sig denna fras, ger vi kommandot till ditt undermedvetna "stängd" och inte låta en främling negativ.

Hantera känslor

Ta inte andras problem som sina egna och villiga att dyka in i dem. För att bekämpa stress är mycket viktigt passiv kontroll över sina känslor och medvetenhet om att vi inte kan kontrollera källan till stress. Den som framkallar i oss uppkomsten av en spänningstillstånd är utanför vår kontroll. Därför bör du överge viljan att förändra allt rätt den andra, men bättre att distrahera dig någonting. Du kan ställa in den imaginära barriär mellan sig och dem som orsakar oss negativa känslor.

För att avleda uppmärksamheten från en man som infekterar oss med hans tillstånd, är det möjligt att till exempel fokusera på din andning. Tio medvetna djupa andetag kommer att bidra till att återställa balansen. Det är möjligt att fokusera, till exempel en blå färg, presenterar som det rensar alla ackumulerade negativa minne i oss. Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på ditt eget kroppsspråk.

Om vi ​​puckel, knyter nävarna, rynkar pannan, så kanske det är en reaktion på stress. Spåra det bör medvetet koppla alla delar av kroppen känns som en varm våg fyller från topp till tå. Avkoppling - en av de grundläggande tekniker som hjälper inte gå in i ett tillstånd av stress eller så bekväm som möjligt av det.

Och väl bort emotionell stress stickning (rådgivning för kvinnor), skulptur, spela musikinstrument (ja men och trummor!). Känslor och själ komma snabbt till stillastående, om till exempel, för att utföra en del arbete samtidigt med båda händerna - till exempel bläddra tidningen sidor eller skriva på datorn.

"'omformning" källa till stress

Om källan av passiv stress är någon nära, måste du försöka att växla sin uppmärksamhet mot något annat. Som engelska säga, "Det är en bit av bacon i varje smutsiga trick." Här är pjäsen och ska se tillsammans. Samtals bör försöka att uppmärksamma de positiva aspekterna av att för säker, det är en situation som han klagar.

Om man infekterar hans spänning om det arbete han är rädd inte avsluta i tid, att det bästa att hjälpa honom, i stället för gemensamma upplevelser. I processen för gemensamma åtgärder avleder inte bara vår passiva, utan även dess "aggressiva" stress. Och om försöken switch misslyckades, bör nog bara ta en paus. Kopp kaffe och kaka, ta en promenad, träna i slutet. Helande inverkan av fysisk aktivitet på känslomässiga tillstånd kan inte ifrågasättas även av dem som inte tror på förekomsten av passiv stress.